په صادقانه توګه اعتراف وکړئ، ایا تاسو تل د هغه څه څخه راضي یاست چې ستاسو په ژوند کې څه پیښیږي؟ موږ ډاډه یو چې هیڅ شتون نلري، او دا یو بشپړ نورمال احساس دی، ځکه چې یو څوک باید نظرونه بدل کړي، او البته د خپل ژوند ښه کولو هڅه وکړي. موږ به تاسو ته ووایو چې کوم ګامونه باید ترسره شي ترڅو خپل ځان ته انتظار ته اړولو ته اړ ایستل شي.
په نورو انتقاد وکړئ
که تاسو په دوامداره توګه د نورو خلکو نیمګړتیاو ته پاملرنه وکړئ او حتی خپل ناراضه حق څرګند کړئ، له ځانه سره پوښتنه وکړئ چې ولې تاسو ورته اړتیا لرئ؟ انتقاد، په ځانګړي توګه غیر عادلانه، په ځانګړي توګه غیر عادلانه، پرته له منفي، او تاسو شخصا. پرځای یې، دوی به خپلو ستونزو تمرکز وکړي چې ژر حل شي، انرژي تخلیقي چینل ته واستوي.
مثبت مزاج د غرونو بدلولو کې مرسته کوي
عکس: www.unphlah.com.
د هرې پریکړې په اړه ښه فکر وکړئ
خامخا ستاسو په ژوند کې داسې حالات وو کله چې تاسو د خساره پریکړې په اړه پسې اوسئ. لږترلږه شل لږترلږه 20 دقیقې د خپل افکارو او عملونو تحلیل وساتئ، په ځانګړي توګه که تاسو جدي انتخاب وکړئ، دلته ګړندي ګړندي.
په خپل انعکاس کې موسکا وکړئ
رواني پوهان ډاډمن دي چې حتی یو تصادفي مسکا د دې وړتیا لري چې زموږ د احساساتي حالت سره حیران کار وکړي. یوازې د سهار پیل کولو هڅه وکړئ، عکس ته لاړ شئ او تعریف یې کړئ، تاسو به وګورئ چې ستاسو مزاج به څنګه پاتې وي که چیرې د ټولې ورځې لپاره، بیا د بل ورځې لپاره مثبت چلند موږ د عالي لاسته راوړنو په اړه ټینګار کوو او د کارګر ځای ته ځواک ورکوي.
ځان د منفي سره ډاونلوډ کړئ
عکس: www.unphlah.com.
خپل افکار ثبت کړئ
دا پیښیږي چې تاسو د حیرانتیا فکر څخه لیدنه کړې چې په خورا زړه پوری شیبل کې ذهن ته راغلی، مګر هرڅومره چې تاسو پریکړه وکړئ، تاسو نشئ کولی توضیحات په یاد ولرئ. نو دا چې دا په عادت کې نه و چې ستاسو سره د کوچني کتابچې لیږدولو کې ځای په ځای شوي، چیرې چې تاسو به ټول ناڅاپي افکار ثبت کړئ.