د میټټا - مراقبت یو ډول د بودایانو مراقبت دی، کوم چې په زرهاو کلونو تمرین کړی و. په پام کې، د سانسوریت ژبې سره نږدې اړیکې لري، په کوم کې چې د شمالي هند اوسیدونکي یو ځل وویل - "میټټ" د نورو خلکو په وړاندې مثبت انرژي او مهربانۍ معنی لري. موږ د دې عمل په ګټه پوهیږو او تشریح یې تشریح کوو چې څنګه.
ب Features ې "میټټ"
د مراقبت د دې پخوانیو ډولونو هدف هدف ستاسو شاوخوا ټولو خلکو پورې اړوند مهربانه راپورته کړئ. دا د منفي احساساتو کنټرول کې مرسته کوي او له دوی څخه خلاصون. د مراقبتونو نور ډولونو په څیر، دا عمل د رواني او فزیکي روغتیا لپاره ګټور دی. تخنیک د مثبت جملو تکرار کې د مثبت جملو تکرار شامل دی. د دې کولو لپاره، دا اړینه ده چې د ښه نیتونو څرګندولو ټکي د رایې ورکولو لپاره رایه ورکړئ. دلته نږدې لیوالتیا شتون لري: "اجازه راکړئ خوشحاله او صحتمند شم" یا "موږ خوندي یو، له رنځ څخه پاک یو."
مراقبت د فشار سره مقابله کولو کې مرسته کوي
عکس: dnpslah.com.
د دې ډول مراقبت د نورو سره توپیر لري
لومړی ډ هرڅه نه، د میټوټ - مراکش د ځان جوړونې سالم احساس سره مرسته کوي . د نورو خلکو سره مینه کولو لپاره، تاسو لومړی اړتیا لرئ خپل ځان واخلئ او مینه وکړئ. دا عمل به د ناڅرګندتیا او ډیر ځان انتقاد په مبارزه کې مرسته وکړي. دوهم ګټه - "میټا" فشار لرې کوي او مزاج ته وده ورکوي: د هوساینې احساس د ژوند سره د رضایت احساس زیاتوي.
منظم تمرین فزیکي درد کموي. احساساتي حالت مستقیم د درد شدت اغیزه کوي. او که منفي احساسات د درد حد کم کړي، نو بیا یې مثبته اغیزه لري.
مراقبت له ژوند څخه انکار کوي. ټیلر - د سيموګوټم د خوندي کروموزومونو په پای کې د DNA جوړښتونه په پای کې - د عمر سره لنډ کیږي. بیولوژیک عمر پیل کیږي، او اوږد فشار یوازې د دې نه بدلیدونکي پروسې ګړندي کوي. هغه خلک چې تل ښه مزاج ولري او مثبت چلند ولري، معمولا ځوان ښکاري.
په نهایت کې، د میټټ-مراقبت د ټولنیزو اړیکو پیاوړتیا کې مرسته کوي . په بدن باندې د ښه کچې ښې هیلې په شاوخوا نړۍ کې فکر او هوری اغیزه کوي. کله چې موږ له ځان څخه راضي یو، نو زموږ لپاره دا اسانه کیږي چې نور خلک واخلي او درک کړي.
د مراقبت کولو لپاره، ستاسو د احساساتو تمرکز کولو لپاره مناسب ځای غوره کړئ.
عکس: dnpslah.com.
تمرین څنګه ترسره کول
یو داسې ځای وټاکئ چیرې چې هیڅ څوک به هیڅ شی له پامه ونه کړي، بیا دا مرحلې تعقیب کړئ:
1. په آرام پوست کې ناست شئ. سترګې مو پټې کړئ. ورو، د پوزې له لارې ژور تنفس وکړئ، د خولې له لارې ساه واخلئ. په مناسب ډول په مناسب ډول تنفس ته دوام ورکړئ.
2. په خپل تنفس تمرکز وکړئ. تصور وکړئ چې څنګه بدن د اکسیجن سره مناسب دی. په زړه کې تمرکز وکړئ.
3. یو ښه، مثبته جمله غوره کړئ. خپل هیلو ته په ګوته کړئ. خاموش ټکي تکرار کړئ، د دوی معنی درک کړئ. حوصله مه کوئ که تاسو ناڅاپه لرې شئ، یوازې د جملې ریفرټر ته راستون شئ (تاسو دا بدلولی شئ).
4. اوس د خپلې کورنۍ، ملګرو په اړه فکر وکړئ. تاسو کولی شئ یو کس، یو څو یا سمدلاسه یوځای کړئ. دوی ورته هیله. د ټکو معنی درک کړئ، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې احساس کوئ.
5. د پتې ګاونډیو هیوادونو، پیژندونکو او هغه څوک چې تاسو یې نه غواړئ دا ټکي تکرار کړئ. خپل احساسات واخلئ، حتی که دوی منفي وي. جمله تکرار کړئ تر هغه چې تاسو احساس وکړئ چې د منفي احساساتو د کمولو لپاره منفي احساسات پیل کړي.