ကုမ္ပဏီကြီးကြီးများသာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စားစားများ၏အဖွဲ့အစည်းကို 0 ယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအမြဲတမ်းရှိနေသည်။ အသေးစားစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများမှ 0 န်ထမ်းများအနေဖြင့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုလွတ်လပ်စွာရှာဖွေရန်, ပုံမှန်အားဖြင့်မည်သို့စားရမည်နည်း။ အလုပ်ခွင်၌အပြည့်အဝညစာအပြည့်အ 0 စီစဉ်နေပုံရသည်။ အမှုကရိုးရှင်းပါတယ်။ စတိုးဆိုင်များကိုထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးနှင့်စားစရာအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ စားနပ်ရိက္ခာကြိုက်နှစ်သက်မှုအတွက်သာမကစာနာမှုအတွက်သာမကလုံခြုံမှုအတွက်လည်းဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုရွေးချယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရာတွင်ရွေးချယ်ပါ။
"အခုတော့လက်တွေ့ကျကျပြသထားတဲ့အရာမှာလူတစ်ယောက်ရဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာအလုံအလောက်အလုံအလောက်ရှိခဲ့တယ်။ - ဤဖြစ်စဉ်ကိုအင်ဇိုင်းပျက်ကွက်ဟုခေါ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်အပ်နှံထားသည့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ 0 င်ငွေ (Semi-resected) အစားအစာများကျန်ရှိနေသေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအဝလွန်ခြင်းကိုတစ် ဦး သို့မဟုတ်အခြားအစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာများကိုမတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ "
အင်ဇိုင်းပျက်ကွက်မှု၏အသွင်အပြင်၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာလူများအားသဘာ 0 ပတ် 0 န်းကျင်နှင့်သဟဇာတဖြစ်သောအစားအစာများကိုမကျွေးမွေးနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောမျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောသက်ရှိ (GMOs) ပါ 0 င်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ GMO ကိုသြစတြီးယား, ဗင်နီဇွဲလား, ဂရိ, ပိုလန်နှင့်ဆွစ်ဇာလန်တွင်တားမြစ်ထားသည်။ အနောက်နိုင်ငံများတွင်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအင်ဂျင်နီယာထုတ်ကုန်များမှဇုန်များရှိသည့်ဇုန်များရှိသည်။ ရုရှားနိုင်ငံတွင် GMO ကိုပမာဏအကန့်အသတ်ဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်များ 0 ယ်ယူရန်,
ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလုပ်ပါ
အသေးငယ်ဆုံးကုမ္ပဏီသည်ပင်သူ၏ရုံးခန်းမှအာဆင်နယ်အသင်းတွင်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတပ်ဆင်ထားသည်။ အိမ်လုပ်ချစ်သူများသည်သူတို့နှင့်ဆောင်ခဲ့သည့်အစားအစာကိုနွေးနိုင်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအိုးတစ်လုံးကိုတစ်စုံတစ်ရာအဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်အိုးတစ်လုံးသယ်ဆောင်ပါ။ ဤသည်မှာစတိုးဆိုင်များသည် "အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်နေ့လည်စာများကိုအေးခဲနေသော" အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်နေ့လည်စာများကိုအေးခဲနေသော "
အနောက်နိုင်ငံများတွင်လူအများအပြားသည်အလားတူ semi အချောထုတ်ကုန်များကိုသုံးကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအသည်း, ပန်ကရိယ, ပြေကြယ်မှုများနှင့်အတူသင့်လျော်သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုယူရန်လိုသည်။
ရလဒ်အနေဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်ရှိထုတ်ယူခြင်းကိုရပ်တန့်သွားပြီးဆေးဝါးကုမ္ပဏီများမှထုတ်လုပ်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကစိုးရိမ်ဖွယ်ရာ - လူများသည်မှန်မှန်ကန်ကန်စားရန်သင်ယူနေကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းတွင်အချို့သောအင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လုပ်ရန်, ပုံမှန်အစားအစာများကိုမရရှိကြသည်။
"သမိုင်းကြောင်းအရ (Phylogenetically) သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဇိုင်းများဖြစ်ပေါ်လာသောထုတ်ကုန်များရှိသည်ဟု Irina Hunnyova ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသည်။ - ယခုကအစာအိမ်ရှိဆွဲငင်အား၏ခံစားချက်၏ခံစားချက်၌စံသတ်မှတ်ချက်အဖြစ်ယူမှတ်သည်။ ကောင်းပြီ, ဒါကတစ်ကြိမ်ဖြစ်လျှင်။ overeating လုပ်သည့်အခါ "Mezim-Forte" သို့မဟုတ် "Panzinor" ကိုသင်သုံးနိုင်သည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်သူတို့ကိုအဆက်မပြတ်စားသုံးလိမ့်မည်ဆိုပါကအင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လုပ်သောဂန္ထဝင်ဆဲလ်များသည်ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးများသို့အလျင်အမြန်ငြင်းပယ်ခံရပြီးထိုတုံ့ပြန်မှုသည်နောက်ကြောင်းပြန်လှည့ ်. မရပါ။ သူတို့ကအပြင်ဘက်ကနေထုတ်လုပ်သူတွေကိုသင်ရနိုင်ရင်သူတို့မလိုအပ်တော့ဘူး။
အလုပ်ခွင်၌သင်၏နေ့လည်စာစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ရုံးအပြင်ဘက်တွင်မြို့ပြင်တွင်အခွင့်အလမ်းများအလုံအလောက်ရှိသည်။ အစာရှောင်ခြင်းမုန့်များ၏ချစ်သူများသည် FastFud စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများစွာ၏ပွင့်လင်းသောတံခါးများရှိသည်။ ထိုသို့သောနေ့လည်စာသည်အလျင်အမြန်ဖြတ်သန်းသွားသောယာယီလူကိုပေးသည်။ အစားအစာစဉ်အတွင်းရရှိသောကယ်လိုရီများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မကိုင်ဆောင်နိုင်သော်လည်းဤအစားအစာပုံစံတွင်အကြောင်းအရာသည်အလွန်မြင့်မားသည်။
စားသောက်ရန်အခြားနည်းတစ်နည်းမှာအနီးအနားရှိကဖေးတွင်နေ့စဉ်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ရုံးခန်းသို့အစားအစာဖြန့်ဝေခြင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖွဲ့အစည်းများရွေးချယ်မှုရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဤနေရာတွင်သင်မလွယ်ကူသည့်ပြ problem နာကိုဟင်းလျာများကုန်ကျစရိတ်နှင့်ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။ ရုရှားဥပဒေသည်အစားအစာတစ်ပိုင်းတွင် 20% အထိ GMO မှပါ 0 င်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကဖေးများနှင့်ကျောင်းနံနက်စာများတွင်ဟင်းလျာများနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများရှိစားသောက်ဆိုင်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
"ဘာကြောင့်စားသောက်ဆိုင်မှာအရသာအစားအစာတွေမှာ? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အရသာအရှိဆုံးရာသီဥတုကိုထည့်သွင်းထားသည့်အတွက်ချိုမြိန်သူများ, အရသာများ (ဥပမာ, ဆိုဒီယမ် glutamate - ဆိုဒီယမ်တစ်ကိုယ်တော် Glutamate acino acid) ဟု IRINA Hunnyova ကဆိုသည်။ - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုယူခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ထပ်ခါတလဲလဲလိုအပ်သည်။ အိမ်မှာချက်ပြုတ်ထားတဲ့အစားအစာကိုသွားဖို့သင့်ကိုအကြံပေးလိမ့်မယ်။ ရုံးခန်းနေ့လည်စာ, လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူဖွဲ့စည်းခြင်း, လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူဖွဲ့စည်းခြင်း, သူတို့ရဲ့အချက်အပြုတ်စွမ်းရည်ပြထားတဲ့ကောင်းသောအစဉ်အလာဖြစ်လာနိုင်တယ်။
ခေတ်သစ်ဘဝသည်အာဟာရအတွက်ချဉ်းကပ်မှုအသစ်လိုအပ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကနေ့စဉ်အစားအစာကိုကျွမ်းကျင်စွာစားသုံးရန်နှင့်အစာကြေနှင့်ပြ problems နာများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီမည့်အကြံပြုချက်များစွာရှိသည်။
သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေရှိပါတယ် ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်နေ့လျှင် 1500-2000 kcal လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်လူတစ်ယောက်ကသူတို့ကို 2-3 ဆပိုများလာတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီများစွာကို "လောင်ကျွမ်းစေ" ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလိုအပ်သည် (ဥပမာ, တစ်နေ့လျှင်အားကစားပြိုင်ပွဲ "3000-3500 kcal) ။ မဖွံ့ဖြိုးသေးသောကယ်လိုရီအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်ဆိုင်မှုတွင်စုဆောင်းထားကြသည်။ သူတို့ရဲ့အရေအတွက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူဖို့လိုတယ်။ ယခုအချိန်သည်မခက်ခဲပါ, အကြောင်းမှာထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင်၎င်းသည်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရေးသားထားသည်။ နေ့လည်စာတွင် 500-600 kcal ပါ 0 င်ရမည်, အခြားအရာအားလုံးကိုတစ်နေ့တာလုံးစားသင့်သည်။
တစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာနှင့်နေ့တစ်နေ့တွင်ရေအနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုလျှင်အခွံမာသီးခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိစ္စတွင်သင် berry သီးကိုတဖြည်းဖြည်းလှည့်စားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာအိမ်ကိုလှည့်စားရန် ဦး နှောက်သို့အပြည့်အဝအစားအစာများနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုပေးပို့လိမ့်မည်။ ဤနည်းကိုအသုံးပြုရန်မကြာခဏမဖြစ်နိုင်ပါ, အစာအနေဖြင့်အစာအိမ်ထဲသို့ 0 င်ရောက်သောအခါ, ပန်ကရိယသည်အစာအလှည့်စားသောအစားအစာများကိုအစာကြေရန်အစာကြေငိုက်သည့်အစာကိုအစာကြေရန်အစာအဟာရသီးသန့်ထုတ်လုပ်ရန်ပန်ကရိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်လိမ့်မည်။
စားချင် - သောက်စရာ။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည် - အစားအစာအစားသင်ရေသောက်နိုင်သည်။ သင်မှန်ကန်စွာသောက်ရန်လိုအပ်သည် - ယာယီအထူရေငတ်သောရေငတ်ခြင်း, တ ဦး တည်းအချိုးအစားအတွက်ရေနှင့်ရောသောလောလောလတ်လတ်ညှစ်အရည်များကိုသုံးရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
အစားအစာ 3-3.5 နာရီအကြားတက်ကိုင်ထားပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းယခင်ကချမှတ်ထားသောအစားအစာသည်အစာအိမ်ကိုစွန့်ခွာသွားလိမ့်မည်, နောက်အပိုင်းကိုတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ တကယ်လိုချင်တဲ့အချိန်မှာသာလိုတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏တကယ့်ခံစားချက်ကိုတစ်စုံတစ်ရာကိုခံစားလိုဆန္ဒမှ (ဇွန်းအောက်မှာနို့စို့ခြင်း) ကိုခွဲခြားသင့်သည်။
နောက်ဆုံးအစားအစာသည်အိပ်မပျော်မီ 2.5-3 နာရီထက်ပိုရမည်။
"18 နာရီအကြာမှာလုံးဝအန္တရာယ်ရှိတဲ့ installation တစ်ခုကတော့ 18 နာရီအကြာမှာမဟုတ်ပါဘူး။ - ဤကိစ္စတွင်, ဥပမာ - အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခွဲထုတ်မည့်အစားခန္ဓာကိုယ်သည် "ကြာရှည်စွာကစားခြင်း" ကိုစတင်စုဆောင်းလာပြီး Glycogen ပုံစံဖြင့်စတင်ရန်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းတွင်စွမ်းအင်ကိုခွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ခွဲထုတ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုထုတ်ပစ်လိုက်ပြီး၎င်းသည်အငတ်ဘေး၏စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ခွဲထုတ်ပါလိမ့်မည်။
အမြဲတမ်းစားနပ်ရိက္ခာလည်ပတ်။ အလားတူထုတ်ကုန်အတန်းအတွက်ရက်အနည်းငယ်ရှိသည်မဟုတ်ပါဘူး။ တိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်၏ပရိုတိန်းများအတွက်, ယနေ့, နက်ဖြန်နေ့, နက်ဖြန်နေ့, မုန့်ဖုတ်သောငါးတစ်ကောင်,
"အသားဆီမီးဖိုင်နယ်ကိုအစားအစာကနေအသားတွေထုတ်ယူဖို့လိုအပ်တယ်" ဟု Irina Hunnyova ကအကြံပြုသည်။ - ယခုပဲပုပ်လက်ရာများမပါ 0 င်သောဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းများလက်တွေ့တွင်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည်၎င်းကိုမစားခဲ့ကြသောကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုအဆုံးတိုင်အောင်ပြုလုပ်သောခေတ်သစ်လူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အင်ဇိုင်းများမျှသာမရှိပါ။
သင်စားသည့်အခါသောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစာစားပြီးနောက် 7-10 မိနစ်ကြာလက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်ရေကိုသောက်ပါ။ အရည်သည်အင်ဇိုင်းများကို droute adzymes များကိုလျှော့ချကာအစားအစာခွဲရန်မလုံလောက်သေးပါ။ အစားအစာစိမ်းသည်တံတွေးနှင့်လုံး 0 င်ဆည်းပူးထားရန်လိုအပ်သည် (၎င်းတွင်အင်ဇိုင်းများတွင်အင်ဇိုင်းများပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်သေးငယ်သောအရာတစ်ခု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်လူတစ် ဦး သည်အစားအစာကိုမကြာခဏသောက်သုံးတတ်သည့်အတွက်သူကိုယ်တိုင်အပြစ်တင်ရန်ဖြစ်သည်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစားအစာများကိုသောက်သုံးတတ်သည့်အတွက် (တံတွေးထုတ်လုပ်ခြင်း) ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကျန်းမာသောအစာခြေခြင်းအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်, ဆိုလိုသည်မှာလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်စွမ်းအင်တည်ဆောက်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စွမ်းအင်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ရရှိသည်။