A bịa na ugwu, nkwadebe bụ ihe niile. N'okpuru elu ugwu ahụ chọrọ ọkwa nke anụ ahụ dị elu, yana ahụmịhe na mbara ala dị elu. Site na ịzụlite ahụ gị ma nyekwa ihe ndị na-adịghị mma maka nchekwa na ihe ịga nke ọma tupu ị zụọ uche gị maka ị na-abịa ntachi obi, ị ga-emerịrị ọtụtụ ihe iji kwadebe. Otú ọ dị, ọ dị, ọ bụ na ugwu ahụ nwere ike itinye onye ọ bụla aka ma ọ bụrụ na ị na-ekpebisi ike ma zuo ike. N'agbanyeghị ma ị ga-etinye awa ole na ole n'elu ugwu ma ọ bụ atụmatụ njem ọtụtụ ụbọchị, ọzụzụ ahụ dị ezigbo mkpa. Nke ahụ bụ ihe ị ga - achọ ịma gbasara ịkwadebe maka ịrị:
Ihe mgbaru ọsọ nke mbụ na ajụjụ ndị dị mkpa ka edobe
Onu ogugu nke oru gi choro dabere n'ugwu ugwu, nke ị ga - eme. E nwere ụdị abụọ dị iche iche - na-eme ndokwa na Alpine. Ugwu ugwu bụ ihe kachasị, dịka iwu, gụnyere ebuli dị mfe, na-agụnye bulie ndị na-ebu ụzọ na oxygen ọzọ. Ngwugwu na-ewelite elu, n'aka nke ọzọ, nwere ahịrị ogige a kwụ ọtọ n'akụkụ ụzọ ahụ, ndị ọrụ ebutela ga-aga njem na ala iji nweta oke ma wụnye ogige. Ma ụdị abụọ a chọrọ ọzụzụ, ọkachasị maka ọnụ ọgụgụ dị mgbagwoju anya na njem ọtụtụ. Mana n'ime usoro nke abụọ enwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche nke ịdị mgbagwoju anya.
E nwere ọtụtụ ụdị dị iche iche - otu n'ime ha gụnyere ịkwụsị abalị.
N'ime ugwu a na-apụghị agbanwe, a na-eme atụmatụ na mbara igwe na-esote:
F = mfe / dị mfe na ụfọdụ dị nwayọ ma ọ bụ mkpọda snow dị ọkụ, ma nwee ike ịgụnye ụfọdụ njem site na glacier. Ebuli ndị a na-abụkarị na-enweghị ụdọ (belụsọ na glaciers).
PD = obere ihe mgbagwoju anya: gunyere ụfọdụ teknụzụ ogologo ụzụ ma ọ bụ ahịhịa dị mgbagwoju anya.
AD = Kama nke ọma: ya na ụfọdụ na-eweli elu ma ọ bụ mkpọda snow dị elu karịa 50%. Nke kachasị mma maka ndị na-eme njem.
D = ihe siri ike na okwute siri ike na / ma ọ bụ ice ma ọ bụ snow na-echekwa maka ihe dị njọ na ọtụtụ afọ nke ahụmịhe.
TD = dị mgbagwoju anya: ụzọ dị ogologo ugwu, ehichapụ na teknụzụ dị elu. Kachasị mma maka ọkachamara n'ọhịa.
Ed = gbagwojuru anya: bulie ya na nsogbu mgbe niile na mpaghara ahụ. Ọ na-abụkarị ọkwa nke mgbagwoju anya dị ka ụzọ dị elu.
Ọ dị mkpa ịmata ihe mgbaru ọsọ mbụ gị dị. Ọ bụrụ n'ịchọrọ inweta mmụba dị elu karịa ọkwa nke anụ ahụ ugbu a, ị ga-ejide n'aka na atụmatụ ọrụ gị ga-akwalite gị karịa ka ị na-eme karịa ka ị na-eme.
Enwere ọtụtụ ajụjụ ị ga-achọ ịjụ. Iji maa atụ, olee mgbe ị ga-anọ na nnukwu ultitude na ihe bụ oge acclimatizatization, ịkwesịrị ịzụ nkà ọhụụ (dịka ọmụmaatụ, ọrụ ị na-arụ) Ga-eji (dịka ọmụmaatụ, nwamba, wdg) na ole ị ga-eburu. Ihe ndị a niile ga-emetụta ole ka ị chọrọ ịzụ. Ma ọ dịghị mkpa oge ị na-ebili - ịdị elu ahụ, ịrị elu na obi ike dị oke mkpa ma kwesịrị ịbụ akụkụ dị mkpa maka nkwadebe gị maka ibi ugwu. Ọ bụ ya mere achọrọ ọzụzụ ziri ezi, na-ekwe ka ị na-ebili ogologo, ịkwaga ngwa ngwa ma sie ike, iji nyefee ibu dị arọ na izu ike.
Maka ndị na-eme njem ma ọ bụ ndị na-enweghị uche, a na-atụ aro ndị ndu. Ọ bụghị naanị na ha nwere ike inye nchekwa na ịdịmma nke ịrị gị elu, kamakwa ọ mara mma nke mpaghara ahụ, nwekwara ike inyere gị aka ịnyagharị n'okporo ụzọ. Ọbụna na ntuziaka, a ka chọrọ ọnọdụ mmụta na-adịgide adịgide, ebe ọ bụ na ntuziaka ahụ dị ka nkwado, mana ha enweghị ike ịrụ ọrụ siri ike maka gị.
Sductionhazi ọzụzụ
Na-akwadebekarị ihe na-erughị izu asatọ tupu ịrịgo. N'ezie, ọ ga-adaberekwa mgbagwoju anya nke vertex na oge ịrịgoro. Ruo ogologo njem na-eme njem siri ike, na mbụ ị nwere ike ịmalite mmụta, ka mma. N'oge a, ọ dị mkpa ịgbaso ọzụzụ ọzụzụ. Kwesịrị, ịkwesịrị ime mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu. O nwekwara ike ịba uru iji mebie usoro ọzụzụ n'ọtụtụ igodo:
Mbụ ogbo - ahụ
Oge izizi nke ọzụzụ gị kwesịrị ilekwasị anya na ọzụzụ anụ ahụ. Maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-aga ụkwụ, nke a nwere ike ịdịtụ mfe, nke a bụ naanị idozigharị ọrụ gị. Maka ndị na-anaghị ejikarị mmega ahụ siri ike, ọkwa a ga-enye ahụ gị oge zuru ezu iji gbanwee gaa na ọchịchị ọhụrụ. Gbaa mbọ hụ na ị ga-etinye ma ọzụzụ akwara na nke moto.
Agba nke abụọ bụ nkwadebe zuru ezu maka ịrị elu
Mgbe ị wụnyela ọkwa nke anụ ahụ gị na Cardio na ụyọkọ moto, ị ga-akwadebe ozu gị gaa n'akụkụ ugwu. Bulie ọrụ gị na ọkwa ọhụrụ na iji ọzụzụ pụrụ iche maka ugwu, dị ka njem na ibulite. Gbalịa ịbanye na nnukwu ugwu na-aga ije na obere vertes iji lelee ọkwa nkasi obi gị.
Agba nke ato - Omume nke elu
N'agba nke atọ, ị ga-eme ka ebuli ndị yiri nke ahụ nke ị ga-eme. Nke a pụtara na ị ga-azụ otu ihu igwe, buru otu ibu ma mee ogologo oge iji lelee ntachi obi gị. Ọ gaghị ekwe omume mgbe niile - ọ bụrụ na ị dabere na Russia, mana ị na-eme atụmatụ ịga na Alps, mana anyị na-akwado ịnwa ikpe ọnwụ dị ka otu ọnọdụ ahụ.
Ihe ị ga-eme na atụmatụ ọzụzụ gị
Ọzụzụ ọtụtụ ugboro n'izu bụ ụzọ kachasị mma iji kwadebe ahụ gị na elu ọ bụla. Ọnụnọ nke eserese doro anya na mgbatị ahụ na-ebugharị uche gị, na-akwadebe gị maka ule ahụ na-abịanụ. Ọ dị mkpa ịme ọzụzụ dị ka o kwere mee, na-ahapụ oge zuru ezu iji weghachi ma ghara ikpere ruo mgbe mmerụ ahụ. Izu oke dị mkpa, yabụ anyị na-ekwusikwa ike na ọ dị mkpa inwe atụmatụ ọrụ. Ndị a bụ mpaghara ebe ị ga-achọ ilekwasị anya:
Kadio. Kaadị Cardiotrare dị mkpa iji meziwanye ọzụzụ anụ ahụ gị na akpa ume ma kwesịrị ịbụ ụdị ọzụzụ mbụ ị na-eme mgbe ị na-akwado maka Mountace Mmiri. Enwere otutu omume aerobic nke nwere ike ime ka obi gị swing ma mee ka ahụ gị mee ihe n'ụzọ zuru oke. Ndị a gụnyere:
Igbaoso
Byckling
Iku mmiri
Battho jumps
Ogbugbu
Eriri
Ike ije
Njem
Igbe
Roading
Ọzụzụ Cardio kwesịrị ịbụ akụkụ nke usoro gị
Ọzụzụ oge. Akụkụ ọzọ dị mkpa nke mmụta gị bụ ọzụzụ oge. Ofdị mmega a na-abawanye uru obi, na-eme ka obi gị sie ike ma na-eme ka ọ dị mma na-agagharị. Ọ gụnyere usoro mgbatị ahụ siri ike na-ewepụta oge enyemaka.
N'oge izu ike ndị a, ịnwere ike iweghachi ume gị ma melite ngwaahịa site na enyemaka nke mkpụmkpụ, mana mgbatị ahụ siri ike. Uru nke ọzụzụ nke oge maka ndị na-arị ugwu bụ ịrụ ọrụ n'ebe dị anya. Usoro a mere oge ụfọdụ ga-eme ka obi gị niile mee ka ọbara ghara ịdị n'ahụ.
Ike na ntachi obi. Maka alpine ma maka ịchụlite ugwu ugwu, ị ga-ata ahụhụ akpa akpa. Ya mere, mmega ọ bụla nke ebumpụta n'akụkụ ebe ndị kwesịrị iburu nnukwu ibu dị arọ na-enyere aka. Nke ahụ bụ ka ị ga - esi zụlite ntachi obi gị. N'ihi na ugwu Assoams, ị ga-eme ka ike nke ụkwụ niile dị, yana akwara nke ogbugbo. Echefula na mgbanwe adịghị njọ, yabụ na-agbatị dịkwa mkpa kwa ụbọchị. Rubersfọdụ ndị na-agịga ọbụna Yoga na ọnọdụ ọrụ ha.
Na-aga. A na-ejikarị ihe enyemaka dị iche iche na ọnọdụ ihu igwe bụ iwu maka onye ọ bụla na-akwado maka njem ugwu. N'adịghị ka njem dị larịị nkịtị, ugwu ahụ mepụtara ọtụtụ nsogbu na ịdị elu dị iche iche. Typedị ala ala nwere ike ịdị iche iche, yabụ ọ dị mkpa ịhazi njem dị iche iche n'akụkụ dị iche iche nke mba ahụ. Jikere maka mgbasa ozi dị mgbagwoju anya dịka anyị na-enwe, ma na-anwa iwepụta ụbọchị ọrụ gị niile ịrị elu site na echiche nke akpa azụ, awa voltaji na elu.
Nka na ụzụ / ndị na-eme njem. Ọnọdụ gị kwesịkwara itinye uche na akụkụ nke nkà ọrụ aka, dị ka ịrịgo ma ọ bụ crab, ọrụ USB ma ọ bụ iji ngwa dị iche iche. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị inwe ike, ike na ọzụzụ obi maka ugwu, kamakwa amakwa m ga-esi merie mpaghara ndị siri ike na-adịghị mfe ije ije. Ihe mkpofu nwere ike ịbụ ezigbo ụzọ iji meziwanye nguzozi ma mee ka akwara dị ịrị elu sie ike.
Ọzụzụ nke mmụọ. Na mgbakwunye na njikere nke anụ ahụ maka ugwu, ị ga-achọkwa ntachi obi ụfọdụ. Nke a bụ ihe ngosipụta nke resilies gị na ntụkwasị obi onwe gị ma nwee ike ịbụ ihe na-akpata ihe ịga nke ọma ma ọ bụ ọdịda. Zọ kachasị mma iji zụọ uche bụ isetịpụ ebumnuche na ebumnuche, ọ bụghị naanị ikpeazụ, kamakwa mini-ihe mgbaru ọsọ. Obere ọrụ nwere ike inyere gị aka ịkwado ma na-ejide nnabata.
Ọ bụrụ na ị na-agwụ ike ngwa ngwa, gbaa mbọ hụ na atụmatụ ọrụ gị dị iche iche, ma nweekwa ụfọdụ. Nwalee ebe dị iche iche maka njem, jikọta mbara ala, echiche na ịdị mgbagwoju anya, na ichekwa ọrụ gị ma n'èzí.