Kukis oat
Sinadaran: 180 g na kirim mai, 1 kopin oat flakes (ba abinci mai sauri), qwai 2, kofuna waɗanda 1.5 na gari, ⅔ tabarau, 2 h. Basin.
Hanyar dafa abinci: Dole ne a cire mai daga firiji gaba domin ya zama taushi. Mai sauri tare da sukari. Sanya qwai kuma Mix da kyau ga taro mai kama. Gari don sakaci da haɗuwa da foda. Kara zuwa kullu. Mix. Zuba Oatmeal. Kullu tare da fim kuma cire na minti 50 zuwa firiji. Little yin burodi tarko, sa mai da tare da man kayan lambu. Hannu da sanyi tare da ruwan sanyi. Daga gwajin ya mirgine kwallaye tare da girman walnut, to, ku sauke nutsuwa. Tsaya kan tire. Sanya kuki a cikin tanda poheated zuwa digiri 180 na mintina 150. Da farko, kukis zai zama taushi, zai zama crispy lokacin sanyi. Optionally, bushe 'ya'yan itãcen marmari ko guda na cakulan za'a iya ƙara a cikin kullu.
A 100 g na 420 kcal cookies.
Candy daga Dried Fruit
Sinadaran: 100 g na kuragi, 100 g na baki ko launin ruwan kasa raisins, ½ banks mai ɗaure madara,
Don ½ bankunan Boiled mai ɗaure madara, 150 g na irin goro, kwakwalwan kwakwa, fale-falen buraka.
Hanyar dafa abinci: Kuragu da raisins a taƙaice zuba tafasasshen ruwa. Kurkura a cikin ruwan sanyi kuma ba ya bushe a kan tawul ɗin takarda. Drued 'ya'yan itãcen marmari sun yanke (zaku iya tsallake ta cikin ƙwayar nama). Kwayoyi ana murƙushe, amma ba a cikin foda ba. Haɗa 'ya'yan itatuwa masu bushe da kwayoyi, zuba nau'ikan madara biyu (maimakon madara mai ɗaure, zaku iya ɗaukar zuma ruwa). Mix da kyau. Cire na awa daya a cikin firiji, sannan za a rage candies mafi kyau. Daga taro don mirgine kwallaye kuma wasu daga cikinsu su yanke a kwakwalwan kwakwa. Cire a cikin firiji. Narke cakulan buro a kan ruwa wanka. Sashe na biyu na alewa kuma cire cikin firiji.
A cikin 100 g na alewa 340 kcal.
Cakulan Banana
Sinadaran: 3 banana, 3 tbsp. l. Sugar, 2 tbsp. l. Cocoa foda, ml na lemu mai tsami.
Hanyar dafa abinci: Daga Ayaba med dankali, ƙara sukari, zuba ruwan 'ya'yan itace. Sanya saucepan a kan karamin wuta. A lokacin da taro yake mai zafi, ƙara koko foda. Mix komai. A lokacin da taro yayi tafasa, dafa na 5 da minti. Cire daga wuta da sanyi. Madadin koko, zaka iya ɗaukar cakulan duhu na gaske.
A cikin 100 g linte 130 kcal.