အိမ်လုပ် oat cookies များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 180 ဂရမ်ထမင်းသောမုန့် (1) ခွက်, အိုးအလွှာ 1 ခွက်, ကြက်ဥ 2 ဥ, ဂျုံမုန့်ညက် 1.5 ခွက်, အင်တုံ။
ချက်ပြုတ်နည်း ရေနံသည်ရေခဲသေတ္တာမှကြိုတင်ထုတ်ယူခြင်းမှယူရမည်။ သကြားနှင့်အတူလျင်မြန်စွာဆီ။ ကြက်ဥထည့်ပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုကောင်းစွာရောမွှေပါ။ မုန့်ညက်ကိုသောက်ရန်နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ရောနှောရန်ဂျုံမှုန့်။ မုန့်စိမ်းကိုထည့်ပါ။ ရောနှော။ oatmeal ကိုငါသွန်းလောင်း။ ရုပ်ရှင်နှင့်မုန့်စိမ်းအဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာကိုမိနစ် 50 ကြာဖယ်ရှားပါ။ နည်းနည်းမုန့်ဖုတ်ဗန်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ချောဆီ။ ရေအေးနှင့်အတူစိုစွတ်သောလက်။ စမ်းသပ်မှုမှဘောလုံးကို walnut အရွယ်အစားနှင့်အတူဘောလုံးကိုလှိမ့်သောစမ်းသပ်မှုမှထို့နောက်သူတို့ကိုနစ်မြုပ်စေပါ။ ဗန်းပေါ်မှာနေပါ။ မီးဖိုထဲတွင်မီးဖိုထဲရှိမီးဖိုထဲထည့်ပါ။ ပထမ ဦး စွာကွတ်ကီးများသည်ပျော့ပျောင်းလိမ့်မည်။ အေးမြသောအခါ၎င်းသည် crispy ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ချောကလက်အပိုင်းအစများကိုမုန့်စိမ်းတွင်ထည့်နိုင်သည်။
420 kcal cookies ၏ 100 ဂရမ်၌တည်၏။
ခြောက်သွေ့သောအသီးမှသကြားလုံး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 100 ဂရမ်, အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်စပျစ်သီးပျဉ် 100 ဂရမ်, ½ဘဏ်များနို့ရည်ပေးတယ်,
½ဘဏ်များကနို့တိုက်ကျွေးသောနို့, walnut 150 ဂရမ်, အုန်းသီးချစ်ပ်များ, မှောင်မိုက်ချောကလက်ကြွေပြားများ
ချက်ပြုတ်နည်း Kuragu နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်သည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုအတိုချုပ်လောင်းသည်။ ရေအေးတွင်ဆေးကြောပြီးစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါပေါ်တွင်ခြောက်သွေ့စေသည်။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုထုဖြတ်ခြင်း (အသား grinder မှတဆင့်ကျော်သွားနိုင်သည်) ။ အခွံမာသီးများကိုနှိပ်စက်သော်လည်းအမှုန့်၌မ။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီးများကိုချိတ်ဆက်ပါ, နို့တိုက်ကျွေးသောနို့အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကိုသွန်းလောင်းပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်နာရီခန့်ဖယ်ရှားပါ, ထို့နောက်သကြားလုံးများသည်ပိုကောင်းလိမ့်မည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှဘောလုံးကိုလှိမ့်ခြင်းနှင့်အချို့ကိုအုန်းသီးချစ်ပ်များတွင်ဖြတ်တောက်ရန်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖယ်ရှားပါ။ ရေရေချိုးအပေါ်ချောကလက်ကြွေပြားအရည်ပျော်။ ၎င်းတွင်သကြားလုံး၏ဒုတိယအပိုင်းကိုနှစ်ခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ဖယ်ရှားရန်။
သကြားလုံး 340 kcal ၏ 100 ဂရမ်၌တည်၏။
ချောကလက်ငှက်ပျောခေါက်ဆွဲ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 3 ငှက်ပျောသီး, 3 tbsp ။ ဌ။ သကြား, 2 tbsp ။ ဌ။ ကိုကိုးအမှုန့်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် 50 ml ။
ချက်ပြုတ်နည်း ငှက်ပျောသီးမှအာလူးများကိုပြုလုပ်ပါ။ သကြားကိုထည့်ပါ, ဖျော်ရည်ကိုလောင်းပါ။ ပင်လယ်သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းတစ်ဖြုတ်ထားပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အပူပေးသည့်အခါကိုကိုးအမှုန့်ကိုထည့်ပါ။ အရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပြုတ်သောအခါ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ မီးမှဖယ်ရှားပါ။ ကိုကိုးအစား, သင်သည်တကယ့်ကိုမှောင်မိုက်သောချောကလက်ကိုယူနိုင်သည်။
100 ဂ paste 130 kcal ၌တည်၏။