Ҳисоботи зиёдатӣ дар давраи ҳомиладорӣ, танҳо воҳидҳо идора мекунанд. Ва агар шумо барои нӯҳ моҳи хушбахтона соҳиби якчанд килосҳои иловагӣ гардед - ин арзиш надорад. Афзоиши қабатҳои илтиёмӣ ва табиатан, фоидаи вазн муқаррарӣ аст.
Фикр кунед, ки агар шумо ба шумораи хушбахтӣ афтодед, пас пас аз таваллуд маҷбур карда мешавад, ки маҷбур шаванд, ки сахт бозӣ кунанд ва парҳез кунанд? Ин ҳақиқат нест. Пеш аз он ки ошуфта шавад, бифаҳмед, ки баромади ҳар гуна вазъият вуҷуд дорад. Ва тадбирҳои сахт дар давраи давраи таваллудшавӣ матлуб нестанд. Бадан бояд сиҳат шавад, бинобар ин шумо нисбати ғамхорӣ ва фаҳмиш ҳис мекунед. Аз лаҳзаи ҳомиладорӣ, вазн тадриҷан зиёд шуд - тадриҷан аз он ба он ниёз дорад ва аз он халос шудан. Биёед инро муайян кунем, ки чӣ гуна бо килограммаҳои бе зарар ва барои модар ва кӯдак фарқ кардан мумкин аст.
Аввалан, саъю кӯшишро дар хотир доред. Пас аз ҳомиладорӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки на танҳо вазни худро гум кунад, балки ба ҳолати равонӣ мусоидат намуда, ба изтиробовар таъсир намерасонад. Пас аз оддӣ, расонидани табиӣ, шумо бояд тақрибан шаш ҳафта интизор шавед ва пас аз ду моҳ - тақрибан ду маротиба шумо метавонед бори гарон диҳед. Беҳтар аст, ки бо синфҳои шиддатнокии паст, ба монанди пиёда, шиноварӣ ё йога оғоз кунед. Шумо метавонед ба мураббии касбӣ кӯмак пурсед, ки барои ба нақшаи кории шахс кӯмак мекунад. Тасвир ва дарсҳои гурӯҳӣ хуб мустаҳкам карда шудаанд, ба монанди рақс, пилонаҳо ё Aqua aerbics.
Албатта, модарони ҷавон наметавонанд кӯдакро муддати дароз тарк кунанд. Агар шумо сина доред ё шумо кӯдакеро тарк намекунед, ки ба толори варзишӣ рафтанро тарк намекунад - рӯҳафтода нашавед! Ин сабаби паст кардани дастони шумо ва баданро оғоз намекунад, зеро машқҳои зиёде ҳастанд, ки метавонанд мустақилона дар хона иҷро шаванд. Орзу мекард Синфҳои мувофиқро дар Интернет интихоб кунед ва вақте ки он барои шумо қулай аст, иҷро кунед.
Дуюм, шумо набояд вазифаҳои модаронро беэътиноӣ накунед, яъне, дар ҳавои тоза қадам мезананд. Қадамҳои энергетикӣ бо талафоти вазн (чархи маъюбӣ :)) - беҳтарин машқ, дар ҳоле ки соддатарин ва талаб намекунад. Пойафзоли хуб ва берун бар пӯшед. Дар як вақт шумо ду нафарро кушед - ва бо кӯдаке, ки мо роҳ меравем ва калорияҳои иловагӣ сарф мекунанд!
Сеюм, дар хотир доред, ки ғизои дурустро дар хотир доред. Модарони ҷавон, ба монанди ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд вазн кунанд, албатта бояд хуб ва дуруст бихӯред, tata.ru менависад. Ин хусусан аз онҳое, ки синаи кӯдакро ғизо медиҳанд, дуруст аст. Бо духтуратон муҳокима кунед, ки барои шумо ва кӯдак махсусан муфид аст. Тамаркуз ба арзиши ғизоӣ, на ба парҳезҳои қатъӣ барои талафоти вазн.
Ва охирин ... яке аз роҳҳои беҳтарини гум шудани вазн пас аз ҳомиладорӣ ҳам зудтар хоҳад буд. Дар ниҳоят, яке аз сабабҳои манфиатдор дар давраи ҳомиладорӣ ин аст, ки бадани шумо барои таъом додани кӯдак нерӯманд аст. Ин раванд аз 200 то 500 килокалория дар як рӯз сарф мешавад. Ҳамин тариқ, синамаконӣ роҳи табиӣ ва осон барои аз даст додани вазн аст.