Net Iwwergewiicht während der Schwangerschaft ze gewannen, nëmmen Eenheeten. A wann Dir fir néng glécklech Méint de Besëtzer vun e puer extra Kilo ginn - et ass net wäert ze rosen. Erhéijung déi Klebstoff Schichten an, natierlech, d'Gewiichtsgewënn ass normal.
Denkt wann Dir net an d'Zuel vu Gléck gefall sidd, da gëtt no der Gebuert no begrenzen ze spillen a sëtzt op Diäten? Dëst ass net wouer. Ier Panikiéierungen, verstinn, datt et en Ausgang vun all Situatioun ass. An haart Mesuren an der Postpartum Period sinn net wënschenswäert. De Kierper muss erholl ginn, sou datt Dir Iech mat Suergfalt fillt a versteet. Zënter der Pinggung huet d'Gewiicht lues a lues erhéicht - och lues ofgeholl ginn an et lass gëtt. Loosst eis et erausfannen wéi se mat haasste Kilogramm gesinn ouni Schued a fir Mamm, a fir Puppelchen.
Als éischte, den eegener Nodeeler denkt. Sport no der Schwangerschaft hëlleft Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och de psychologesche Staat an net an der Diät ze konfrontéiert ginn, wäert net beaflossen. Nom normale, natierlechen Liwwerung, Dir sollt ongeféier sechs Wochen waarden, an no der Cesarean Sektioun - ongeféier zwee Méint, da kënnt Dir Liichtlängt. Et ass am Beschten mat nidder Intensitéitnikaren ze starten, wéi ee Raum, schwammen oder Yoga. Dir kënnt op Hëllef ze lafend Coach ubelafen, wat hëlleft en Individraplang ze maachen. Figur a Gruppeklassen sinn gutt agespaart, sou wéi danzen, Pilates oder Aqua Aerobics.
Natierlech, jonke Mammen kënnen eis net laang de Puppelchen ze verloossen. Wann Dir Broscht oder Dir gitt net e Kand hannerlooss mat wiem an de Fitnessstudio geet - net decouragéiert sinn! Dëst ass net de Grond fir Är Hänn ze reduzéieren an de Kierper ze senken, well et gi vill Workouts déi onunlech doheem kënne ginn. Wier e Wonsch! Wielt gëeegent Coursen um Internet a maacht wann et praktesch fir Iech ass.
Zweetens, Dir sollt snale Flichte vernoléisswen, ënnerfréie sécher, da bless an der frësster Loft. Energesch Spazéieren mat engem Gewiichtsverloscht (spin-Rollstull :)) - Déi bescht Übung, wärend déi einfachst an net erfuerdert. Wear bequem Schong a vir. Dir bréngt zwou Harten op eemol - a mam Kand, deen mir e Spazéiergang huelen, an extra Kalorien sinn ausginn!
Drëttel, erënnert sech un déi richteg Ernährung. Klengen Mammen, wéi all déi, déi selbstverstände wëllen, musse natierlech gutt a richteg iessen, schreift Tata.Ru. Dëst ass besonnesch wouer vun deenen déi d'Baby Broscht frieden. Diskutéiert mat Ärem Dokter Wat fir Produkter besonnesch nëtzlech sinn fir Iech an d'Kand. Konzentréiert sech op den Ernärungswäert, an net op strikt Diäkte fir Gewiichtsverloscht.
An de leschten ... Eng vun de beschte Weeër fir Gewiicht ze verléieren nodeems d'Schwangerschaft ëmmer war, gëtt et ëmmer Broscht. No allem, eng vun de Grënn firwat Dir Gewiicht wärend der Schwangerschaft kritt ass datt Äre Kierper Energie erspuert fir d'Kand ze ernähren. Dëse Prozess gëtt vun 200 bis 500 Kilokalorien pro Dag verbruecht. Also, Broschtfeedung ass déi natierlechst an einfachst Manéier fir Gewiicht ze verléieren.