Non ottenere sovrappeso durante la gravidanza, solo le unità gestite. E se per noi per nove mesi felici sono diventati il proprietario di un paio di chili in più - non vale la pena. Aumentare gli strati adesivi e, naturalmente, il guadagno di peso è normale.
Pensa se non sei caduto nel numero di fortunato, poi dopo che il parto sarà costretto a giocare duro e sederti sulle diete? Questo non è vero. Prima della panninella, capisci che c'è un'uscita da qualsiasi situazione. E le misure difficili nel periodo postpartum non sono auspicabili. Il corpo deve essere recuperato, quindi ti senti con cura e comprensione. Poiché durante la gravidanza, il peso è aumentato gradualmente - anche gradualmente necessario da esso e sbarazzarsi di esso. Immaginiamo come dividere con odiati chilogrammi senza danni e per la mamma, e per il bambino.
Innanzitutto, ricorda l'esercizio fisico. Sport dopo la gravidanza ti aiuterà non solo perdere peso, ma facilita anche lo stato psicologico e a differenza della dieta non influenzerà l'alimentazione. Dopo la consegna ordinaria e naturale, dovresti aspettare circa sei settimane e dopo la sezione cesarea - circa due mesi, e solo allora puoi permetterti carichi di luce. È meglio iniziare con classi a bassa intensità, come camminare, nuotare o yoga. Puoi chiedere aiuto all'allenatore professionale, che aiuterà a fare un piano di lavoro individuale. Le lezioni di figura e di gruppo sono ben serrate, come Dancing, Pilates o Aqua Aerobics.
Naturalmente, le giovani madri non possono permettersi di lasciare il bambino per molto tempo. Se stai allattando o non lasci un bambino con chi andare in palestra - non scoraggiarti! Questo non è il motivo per abbassare le mani e lanciare il corpo, perché ci sono molti allenamenti che possono essere eseguiti in modo indipendente a casa. Sarebbe un desiderio! Scegli lezioni adatte su Internet e impegnate quando è conveniente per te.
In secondo luogo, non dovresti trascurare i doveri materni, cioè, cammina nell'aria fresca. Energetico che cammina con una perdita di peso (rotelle spin-weaxchair :)) - il miglior esercizio, mentre il più semplice e non richiede alcun costo. Indossa scarpe comode e avanti. Ucciderai due lepri in una volta - e con il bambino facciamo una passeggiata, e vengono spese ulteriori calorie!
In terzo luogo, ricorda la giusta nutrizione. Giovani madri, come tutte quelle che vogliono perdere peso, naturalmente, devono mangiare bene e correttamente, scrive tata.ru. Questo è particolarmente vero per coloro che alimentano il seno del bambino. Discutere con il tuo medico Quali prodotti sono particolarmente utili per te e il bambino. Concentrarsi sul valore nutrizionale e non su diete rigide per la perdita di peso.
E l'ultimo ... uno dei modi migliori per perdere peso dopo la gravidanza era, ci sarà sempre al seno. Dopotutto, uno dei motivi per cui stai guadagnando peso durante la gravidanza è che il tuo corpo risparmia energia per nutrire il bambino. Questo processo è trascorso da 200 a 500 chilocalorie al giorno. Pertanto, l'allattamento al seno è il modo più naturale e semplice per perdere peso.