No guanyar sobrepès durant l'embaràs, només gestionen unitats. I si vostè durant nou mesos feliços s'han convertit en el propietari d'un parell de quilos addicionals: no val la pena molestar. Augmenteu les capes adhesives i, naturalment, el guany de pes és normal.
Penseu si no heu caigut en el nombre de sort, després, després del part, es veurà obligat a jugar dur i seure a les dietes? Això no és cert. Abans de Pancar, enteneu que hi ha una sortida de qualsevol situació. I les mesures dures en el període postpart no són desitjables. El cos ha de ser recuperat, de manera que et sents amb cura i comprensió. Atès que durant l'embaràs, el pes va augmentar gradualment, també es necessita gradualment i desfer-se'n. Dissenyem-ho com es dividir amb els quilograms odiats sense danys i per a la mare, i per al nadó.
Primer, recordeu l'esforç físic. L'esport després de l'embaràs us ajudarà a perdre pes, sinó que també facilita l'estat psicològic i, a diferència de la dieta, no afectarà l'alimentació. Després de lliurament ordinari, natural, haureu d'esperar a les sis setmanes i, després de la secció cesària, aproximadament dos mesos, i només llavors podeu pagar càrregues lleugeres. El millor és començar amb classes de baixa intensitat, com ara caminar, natació o ioga. Podeu demanar ajuda a l'entrenador professional, que ajudarà a fer un pla de treball individual. Les classes de figura i grups estan ben ajustats, com ara ballar, pilates o aeròbics aquàtics.
Per descomptat, les mares joves no poden permetre's deixar el nadó durant molt de temps. Si esteu lactant o no deixeu un fill amb qui anar al gimnàs, no us desanimeu. Aquesta no és la raó per baixar les mans i llançar el cos, perquè hi ha molts entrenaments que es poden realitzar de forma independent a casa. Voldria un desig! Trieu classes adequades a Internet i participeu quan sigui convenient per a vosaltres.
En segon lloc, no hauríeu de descuidar els deures materns, és a dir, camina a l'aire lliure. Caminar enèrgic amb pèrdua de pes (cadira de rodes :)): el millor exercici, mentre que el més simple i que no requereix cap cost. Utilitzeu sabates i posteriors còmodes. Haureu de matar dues llebres alhora, i amb el nen passem, i es gasten calories addicionals.
En tercer lloc, recordeu la nutrició adequada. Les mares joves, com tots els que volen perdre pes, per descomptat, han de menjar bé i correctament, escriu Tata.ru. Això és especialment cert per a aquells que alimenten el pit. Parleu amb el vostre metge quins productes són especialment útils per a vosaltres i per al nen. Concentreu-vos en un valor nutritiu i no en dietes estrictes per a la pèrdua de pes.
I l'últim ... una de les millors maneres de perdre pes després de l'embaràs era, sempre hi haurà la lactància materna. Després de tot, una de les raons per les quals esteu guanyant pes durant l'embaràs és que el vostre cos recanvieu energia per alimentar el nen. Aquest procés es dedica de 200 a 500 quilocalories per dia. Per tant, la lactància materna és la manera més natural i fàcil de perdre pes.