តើធ្វើដូចម្តេចលឿននិងងាយស្រួលក្នុងការស្រកទំងន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន?

មិនឱ្យទទួលលើសទម្ងន់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមានតែឯកតាគ្រប់គ្រងប៉ុណ្ណោះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្រាប់រយៈពេលប្រាំបួនថ្ងៃរីករាយបានក្លាយជាម្ចាស់នៃពីរបីគីឡូក្រាមនៃគីឡូ - វាមិនមានតំលៃទេ។ បង្កើនស្រទាប់ដេលចាប់តាមហើយធម្មជាតិការឡើងទម្ងន់គឺធម្មតា។

គិតថាប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងចំនួនសំណាងនោះបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូននឹងត្រូវបង្ខំចិត្តលេងខ្លាំងនិងអង្គុយលើរបបអាហារ? នេះ​គឺ​ជា​ការ​មិន​ពិត​ទេ។ មុនពេលភ័យស្លន់ស្លោយល់ថាមានលទ្ធផលមួយពីស្ថានភាពណាមួយ។ ហើយវិធានការណ៍តឹងរឹងក្នុងសម័យក្រោយឆ្លងទុនគឺមិនគួរឱ្យចង់បានទេ។ រាងកាយត្រូវការរកឃើញវិញដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍អំពីវាដោយយកចិត្តទុកដាក់និងការយោគយល់។ ចាប់តាំងពីមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទំងន់កើនឡើងជាលំដាប់ - ត្រូវការជាបណ្តើរ ៗ ពីវាហើយកម្ចាត់វាបន្តិចម្តង ៗ ។ សូមស្វែងយល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបែងចែកជាមួយការស្អប់គីឡូក្រាមដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់និងសម្រាប់ម៉ាក់និងសម្រាប់ទារក។

ដំបូងត្រូវចាំការខំប្រឹងរាងកាយ។ កីឡាបន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្រហើយមិនដូចរបបអាហារនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការចិញ្ចឹម។ បន្ទាប់ពីធម្មតាការចែកចាយធម្មជាតិអ្នកគួរតែរង់ចាំប្រហែលប្រាំមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់ពីផ្នែកស៊ីចាមដែលមានរយៈពេលប្រហែលពីរខែហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចមានបន្ទុកស្រាល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងថ្នាក់អាំងតង់ស៊ីតេទាបដូចជាការដើរហែលទឹកឬយូហ្គា។ អ្នកអាចស្នើសុំជំនួយដល់គ្រូបង្វឹកជំនាញដែលនឹងជួយធ្វើផែនការការងារនីមួយៗ។ តួលេខនិងថ្នាក់ក្រុមត្រូវបានរឹតបន្តឹងយ៉ាងខ្លាំងដូចជាការរាំ, លោកពីឡាតឬការរាំ Aqua ។

ជាការពិតណាស់ម្តាយវ័យក្មេងមិនអាចមានលទ្ធភាពចាកចេញពីទារកបានយូរទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឬអ្នកមិនទុកឱ្យក្មេងដែលត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេកុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត! នេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបន្ថយដៃរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមរាងកាយទេពីព្រោះមានការហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអាចធ្វើបានដោយឯករាជ្យនៅផ្ទះ។ នឹងបំណងប្រាថ្នាមួយ! ជ្រើសរើសថ្នាក់ដែលសមរម្យនៅលើអ៊ិនធរណេតហើយចូលរួមនៅពេលវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។

ទីពីរអ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសពន្ធលើម្តាយទេគឺដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ការដើរដ៏ស្វាហាប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ (រទេះរុញរុញ :)) - លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតខណៈពេលដែលសាមញ្ញបំផុតនិងមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយ។ ពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពនិងចេញ។ អ្នកនឹងសម្លាប់ហារេពីរក្នុងពេលតែមួយ - ហើយជាមួយកុមារយើងដើរលេងហើយមានកាឡូរីបន្ថែមត្រូវបានចំណាយ!

ទីបីចងចាំពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ម្តាយវ័យក្មេងដូចជាអ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់ពិតណាស់ត្រូវតែញ៉ាំឱ្យបានល្អហើយត្រឹមត្រូវសរសេរថាតា។ នេះជាការពិតជាពិសេសរបស់អ្នកដែលចិញ្ចឹមសុដន់ទារក។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើផលិតផលមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់អ្នកនិងកុមារ។ ផ្តោតលើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភហើយមិនមែនលើរបបអាហារតឹងរឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេ។

ហើយចុងក្រោយ ... វិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះវាតែងតែមានការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយជានិច្ច។ យ៉ាងណាមិញហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺថារាងកាយរបស់អ្នកភ្លឺរលោងថាមពលដើម្បីចិញ្ចឹមកូន។ ដំណើរការនេះត្រូវបានចំណាយពី 200 ទៅ 500 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺជាវិធីធម្មជាតិនិងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។