Kii ṣe lati gba iwọn apọju lakoko oyun, awọn sipo kan ṣakoso. Ati pe ti o ba fun awọn oṣu mẹsan ti o ni idunnu ti di ẹni ti o jẹ ọkan ti afikun kilos - ko ṣe idiyele. Mu awọn fẹlẹfẹlẹ ti o ni ale pọ ati, nipa ti, ere iwuwo jẹ deede.
Ronu ti o ko ba subu sinu nọmba ti orire, lẹhinna lẹhin ibimọ yoo fi agbara mu lati mu lile ati joko lori awọn ounjẹ? Eyi kii ṣe otitọ. Ṣaaju ijanilaya, loye pe o wu wa lati ipo eyikeyi. Ati awọn igbese ti o nira ninu asiko postpartum ko fẹ. Ara nilo lati gba pada, ki o lero nipa rẹ pẹlu abojuto ati oye. Niwon lakoko oyun, iwuwo naa pọ si di graduadudi di graduadudi di gradually nilo lati o ati yọ kuro. Jẹ ki a ro pe o jade bi o ṣe le pin pẹlu kilogots kilo laisi ipalara ati fun Mama, ati fun ọmọ.
Ni akọkọ, ranti ipa ti ara. Idaraya lẹhin oyun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pe ko padanu iwuwo nikan, ṣugbọn o le mu ki ipinle imọ-jinlẹ nikan ati ounjẹ ko dabi ounjẹ yoo ko ni ipa lori ifunni. Lẹhin awọn ifijiṣẹ ti o lasan, o yẹ ki o duro de to ọsẹ mẹfa, ati lẹhin apakan Cesareti - nipa oṣu meji, ati lẹhinna o le fun awọn ẹru ina. O dara julọ lati bẹrẹ pẹlu awọn kilasi kikankikan kekere, gẹgẹ bi rin, odo tabi yoga. O le beere fun iranlọwọ si olukọ ọjọgbọn, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe eto iṣẹ ẹni kọọkan. Nọmba ati awọn kilasi ẹgbẹ ti wa ni irọrun daradara, gẹgẹ bi jijo, awọn pilates tabi aerobics aqua.
Nitoribẹẹ, awọn iya ọdọ ko le ni anfani lati lọ kuro ni ọmọ naa fun igba pipẹ. Ti o ba n mu ọmu tabi o ko fi ọmọ kan silẹ pẹlu ẹniti o lọ si ibi-idaraya - maṣe jẹ ki o rẹwẹsi! Eyi kii ṣe idi lati dinku ọwọ rẹ ki o ṣe ifilọlẹ ara, nitori ọpọlọpọ awọn adaṣe wa ti o le ṣe ni ominira ni ile. Yoo Ifẹ! Yan awọn kilasi ti o dara lori Intanẹẹti ati olukoni nigbati o rọrun fun ọ.
Ni ẹẹkeji, o yẹ ki o foju awọn iṣẹ agbeko, eyun, rin ni afẹfẹ titun. Idaraya ti nrin pẹlu pipadanu iwuwo (ere-kẹkẹ-kẹkẹ :)) - adaṣe ti o dara julọ, lakoko ti o rọrun ati kii ṣe nilo awọn idiyele eyikeyi. Wọ awọn bata to ni irọrun ati siwaju. Iwọ yoo pa awọn omi meji ni ẹẹkan - ati pẹlu ọmọ ti a gba, ati afikun awọn kalori ti lo!
Ni ẹkẹta, ranti ounjẹ ti o tọ. Awọn iya ọdọ, bi gbogbo awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, nitorinaa, gbọdọ jẹ daradara ati ni deede, Levin Tatin. Eyi paapaa jẹ otitọ ni awọn ti o ṣe ifunni ọmu ọmọ naa. Ṣe ijiroro pẹlu dokita rẹ kini o wulo pupọ fun iwọ ati ọmọ naa. Kojupa lori iye ti ijẹẹmu, ati kii ṣe lori awọn ounjẹ ti o muna fun pipadanu iwuwo.
Ati pe ... ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo lẹhin oyun naa, ọmu yoo ma wa nigbagbogbo. Lẹhin gbogbo ẹ, ọkan ninu awọn idi ti o n gba iwuwo lakoko oyun ni pe ara rẹ sperite lati ifunni ọmọ naa. Ilana yii lo lati 200 si 500 kilolocaries fun ọjọ kan. Nitorinaa, igbaya jẹ ọna ti o jọra julọ ati irọrun lati padanu iwuwo.