在懷孕期間不要獲得超重，只有單位管理。如果你九個快樂的月份已經成為幾千克的老闆 - 這不值得不安。增加粘合劑層，並且自然地增加重量增益是正常的。
思考如果你沒有陷入幸運的數量，那麼分娩後將被迫努力玩，坐在飲食中？這不是真的。在恐慌之前，了解任何情況的輸出。產後期間的艱難措施是不可取的。身體需要恢復，所以你對此感受和理解。由於在懷孕期間，體重逐漸增加 - 也逐漸需要它並擺脫它。讓我們弄清楚如何用討厭的公斤劃分，沒有傷害和媽媽，以及嬰兒。
首先，記住體力勞累。懷孕後的運動將幫助您減肥，也有助於心理狀態，與飲食不同不會影響餵養。經過普通的，自然交貨，你應該等大約六週，後剖宮產 - 大約兩個月，只有你可以負擔光負荷。最好從低強度等級開始，例如步行，游泳或瑜伽。您可以向專業教練尋求幫助，這將有助於提出個人工作計劃。圖和群體課程均得到很好的緊張，如跳舞，普拉提或Aqua Aerobics。
當然，年輕的母親不能長時間離開寶寶。如果你是母乳喂養，否則你不會離開孩子去健身房 - 不要沮喪！這不是降低手和發射機構的原因，因為有很多鍛煉可以在家裡獨立進行。願意！在互聯網上選擇合適的課程並在方便的時候聘用。
其次，你不應該忽視產婦職責，即走在新鮮空氣中。精力充沛地走著減肥（旋轉輪椅:)） - 最好的運動，而最簡單，不需要任何成本。穿舒適的鞋子。你會立刻殺死兩隻野兔 - 與孩子一起散步，花費額外的卡路里！
第三，記住正確的營養。當然，年輕的母親，就像那些想要減肥的人都必須妥善吃得好，寫入tata.ru.餵養嬰兒乳房的人尤其如此。與您的醫生討論什麼產品對您和孩子特別有用。專注於營養價值，而不是嚴格的減肥飲食。
最後...懷孕後減肥的最佳方法之一是，總會有母乳喂養。畢竟，您在懷孕期間獲得重量的原因之一是您的身體賦予了孩子的能量。這一過程每天花費200至500千視力。因此，母乳喂養是減肥最自然和最簡單的方法。