არ უნდა მოიპოვოს overweight დროს ორსულობის, მხოლოდ ერთეული მართვა. და თუ ცხრა ბედნიერი თვის განმავლობაში რამდენიმე კილოგრამის მფლობელი გახდა - ეს არ არის დაღლილი. გაზრდის წებოვანი ფენების და, ბუნებრივია, წონის მომატება ნორმალურია.
წარმოიდგინეთ, თუ არ იღებდით გაუმართლებელ რაოდენობას, მაშინ მშობიარობის შემდეგ იძულებული გახდება, რომ ითამაშოს დიეტის დროს? Ეს არ არის სიმართლე. ადრე panicing, გვესმის, რომ არსებობს გამომავალი ნებისმიერი სიტუაცია. და მკაცრი ზომები Postpartum პერიოდში არ არის სასურველი. სხეული უნდა იყოს ამოღებული, ასე რომ თქვენ ფიქრობთ ამის შესახებ ზრუნვა და გაგება. ორსულობის დროს წონაში თანდათანობით გაიზარდა - თანდათანობით საჭირო და მოშორება. მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გავყოთ საძულველი კილოგრამი ზიანის გარეშე და დედა და ბავშვი.
პირველი, გახსოვდეთ ფიზიკური exertion. ორსულობის შემდეგ სპორტი დაგეხმარებათ არა მარტო წონაში, არამედ ფსიქოლოგიურ სახელმწიფოსა და დიეტისგან განსხვავებით, არ იმოქმედებს კვებაზე. ჩვეულებრივი, ბუნებრივი მიწოდების შემდეგ, თქვენ უნდა დაველოდოთ დაახლოებით ექვსი კვირის განმავლობაში, და მას შემდეგ, რაც Cesarean სექცია - დაახლოებით ორი თვის განმავლობაში, და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ მსუბუქი დატვირთვები. უმჯობესია დაიწყოს დაბალი ინტენსივობის კლასები, როგორიცაა ფეხით, საცურაო ან იოგა. თქვენ შეგიძლიათ დახმარების მისაღწევად პროფესიული მწვრთნელი, რომელიც ხელს შეუწყობს ინდივიდუალური სამუშაო გეგმის განხორციელებას. ფიგურა და ჯგუფური კლასები კარგად გამკაცრდა, როგორიცაა ცეკვა, Pilates ან Aqua Aerobics.
რა თქმა უნდა, ახალგაზრდა დედებს დიდი ხნის განმავლობაში ბავშვის დატოვება შეუძლიათ. თუ ძუძუთი კვება ხარ ან არ დატოვებთ ბავშვს, რომელთანაც წასვლა დარბაზი - არ დაუკარგავს! ეს არ არის მიზეზი, რომ შეამციროთ ხელები და დაიწყოს სხეული, რადგან არსებობს ბევრი workouts, რომელიც შეიძლება დამოუკიდებლად შესრულებული სახლში. იქნებოდა სურვილი! არჩევა შესაფერისი კლასები ინტერნეტში და ჩაერთონ, როდესაც ეს თქვენთვის მოსახერხებელია.
მეორე, თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ დედათა მოვალეობები, კერძოდ, სუფთა ჰაერში დადის. ენერგიული ფეხით წონის დაკარგვა (Spin- ინვალიდის ეტლი :)) - საუკეთესო სავარჯიშო, ხოლო მარტივი და არ მოითხოვს ნებისმიერი ხარჯები. აცვიათ კომფორტული ფეხსაცმელი და მეოთხე. თქვენ მოკვლა ორი კურდღელი ერთდროულად - და ბავშვი ჩვენ ფეხით, და დამატებითი კალორია იხარჯება!
მესამე, გახსოვდეთ სწორი კვება. ახალგაზრდა დედები, ისევე, როგორც ყველა, ვისაც სურს წონაში წონაში, რა თქმა უნდა, კარგად უნდა ჭამოს და სწორად წერს, წერს Tata.ru. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც ბავშვის მკერდის შესანახი. განიხილეთ თქვენი ექიმი, რა პროდუქტები განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენთვის და ბავშვისთვის. კონცენტრირება კვების ღირებულებაზე, და არა მკაცრი დიეტისთვის წონის დაკარგვა.
და ბოლო ... ორსულობის შემდეგ წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება იყო, ყოველთვის იქნება ძუძუთი კვება. ყოველივე ამის შემდეგ, ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ორსულობის დროს წონაში იძენს ის არის, რომ თქვენი სხეული ბავშვს ასრულებს. ეს პროცესი დღეში 200-დან 500 კილოგრამამდე იხარჯება. ამდენად, ძუძუთი კვება არის ყველაზე ბუნებრივი და მარტივი გზა წონაში.