Ikke å få overvekt under graviditet, bare enheter administrere. Og hvis du for ni lykkelige måneder har blitt eieren av et par ekstra kilo - det er ikke verdt opprørt. Øk limlagene og, selvfølgelig er vektøkningen normal.
Tenk om du ikke faller inn i antall heldige, så etter fødselen vil bli tvunget til å spille hardt og sitte på dietter? Dette er ikke sant. Før panikk, forstå at det er en produksjon fra enhver situasjon. Og tøffe tiltak i postpartumperioden er ikke ønskelig. Kroppen må gjenvinnes, så du føler om det med omsorg og forståelse. Siden under graviditeten økte vekten gradvis - også gradvis trengs av det og kvitte seg med det. La oss finne ut hvordan du deler med hatet kilogram uten skade og for mor, og for baby.
Først husk den fysiske anstrengelsen. Sport etter graviditet vil hjelpe deg med å ikke bare gå ned i vekt, men også forenkler den psykologiske tilstanden, og i motsetning til diett vil ikke påvirke fôring. Etter vanlig, naturlig levering, bør du vente på seks uker, og etter keisersnittet - ca to måneder, og bare da kan du ha råd til lysbelastninger. Det er best å starte med lave intensitetsklasser, for eksempel å gå, svømme eller yoga. Du kan be om hjelp til profesjonell trener, som vil bidra til å gjøre en individuell arbeidsplan. Figur og gruppeklasser er godt strammet, for eksempel dans, pilates eller aqua aerobics.
Selvfølgelig har unge mødre ikke råd til å forlate babyen i lang tid. Hvis du ammer eller du ikke forlater et barn med hvem du skal gå på treningsstudioet - ikke motløs! Dette er ikke grunnen til å senke hendene og starte kroppen, fordi det er mange treningsøkter som kan utføres uavhengig hjemme. Ville et ønske! Velg passende klasser på Internett og engasjere når det er praktisk for deg.
For det andre bør du ikke forsømme mors plikter, nemlig, går i frisk luft. Energisk går med et vekttap (spin-rullestol :)) - den beste øvelsen, mens den enkleste og ikke krever noen kostnader. Bruk behagelige sko og videre. Du vil drepe to harer på en gang - og med barnet tar vi en tur, og ekstra kalorier blir brukt!
For det tredje, husk den riktige ernæringen. Unge mødre, som alle de som ønsker å gå ned i vekt, selvfølgelig, må spise godt og riktig, skriver tata.ru. Dette gjelder spesielt for de som mate babybrystet. Diskuter med legen dine hvilke produkter som er spesielt nyttige for deg og barnet. Konsentrere seg om næringsverdi, og ikke på strenge dietter for vekttap.
Og den siste ... En av de beste måtene å gå ned i vekt etter graviditeten var, det vil alltid bli amme. Tross alt er en av grunnene til at du får vekt under graviditeten at kroppen din sparer energi til å mate barnet. Denne prosessen blir brukt fra 200 til 500 kilokalorier per dag. Dermed er amming den mest naturlige og enkle måten å gå ned i vekt på.