Haurdunaldian gehiegizko pisua ez irabazteko, unitateek bakarrik kudeatzen dute. Eta bederatzi hilabete zoriontsu izan bazara kilo gehigarri pare baten jabea izan da - ez da merezi. Handitu itsasgarri geruzak eta, modu naturalean, pisu gehikuntza normala da.
Pentsa ezazu zortearen kopuruan erori ez bazina, erditzearen ondoren gogor jokatzera behartuta egongo da eta dietak eseri? Hau ez da egia. Panikatu aurretik, ulertu edozein egoeratatik irteera bat dagoela. Eta postpartum garaian neurri gogorrak ez dira desiragarriak. Gorputza berreskuratu behar da, beraz, zaindu eta ulermenarekin sentitzen zara. Haurdunaldian zehar, pisua pixkanaka handitu zen, pixkanaka-pixkanaka eta kendu egin behar da. Irudikatu dezagun nola zatitu kilo gorrotoekin kalterik egin gabe eta amarekin eta haurrarentzat.
Lehenik eta behin, gogoratu ahalegin fisikoa. Haurdunaldiaren ondoren kirola pisua galtzen ez ezik, estatu psikologikoa errazten du eta dietak ez bezala ez du elikatzerik eragingo. Bidalketa arrunt eta naturalaren ondoren, sei aste inguru itxaron beharko zenituzke, eta Cesarean atalaren ondoren - bi hilabete inguru, eta orduan bakarrik karga argiak ordaindu ahal izango dituzu. Hobe da intentsitate baxuko klaseekin hastea, esaterako, oinez, igerian edo yoga. Laguntza eska diezaiokezu entrenatzaile profesionalari, eta horrek banakako lan plana egiten lagunduko du. Figura eta talde klaseak ondo estututa daude, hala nola dantza, Pilates edo Aqua aerobic.
Jakina, ama gazteek ezin dute haurra denbora luzez utzi. Edoskitzen ari bazara edo ez duzu ume bat gimnasiora joateko, ez zaitez gomendatu! Hau ez da zure eskuak jaisteko eta gorputza abiarazteko arrazoia, etxean modu independentean egin daitezkeen entrenamendu ugari baitago. Desira egingo luke! Aukeratu Interneteko klase egokiak eta zuretzako komeni zaizunean parte hartu.
Bigarrenik, ez zenuke amaren betebeharrak ahaztu behar, hots, aire freskoan ibiltzen da. Energetikoa pisu galera batekin (gurpil-aulkia :)) - ariketa onena, eta inolako kosturik behar ez duten bitartean. Jantzi oinetako erosoak eta aurrera. Bi erbi hilko dituzu aldi berean, eta haurrarekin paseo bat hartuko dugu, eta kaloria gehigarriak gastatzen dira!
Hirugarrenik, gogoratu elikadura egokia. Ama gazteek, pisua galdu nahi duten guztiek bezala, noski, ondo eta behar bezala jan behar dute, Tata.ru.-k idazten du. Hau da, batez ere, haurra bularra elikatzen dutenekin gertatzen da. Eztabaidatu zure medikuarekin zer produktuak bereziki erabilgarriak zuretzat eta haurrarentzat. Elikadura-balioa kontzentratu, eta ez dieta zorrotzetan pisua galtzeko.
Eta azkena ... Haurdunaldiaren ondoren pisua galtzeko modu onenetarikoa izan da beti edoskitzea. Azken finean, haurdunaldian pisua irabazten ari zaren arrazoietako bat da zure gorputzak energia elikatzeko energia pizten duela. Prozesu hau egunean 200 eta 500 kilocalories gastatzen da. Horrela, edoskitzea da pisua galtzeko modu natural eta errazena.