Jo për të fituar mbipeshë gjatë shtatzënisë, vetëm njësitë menaxhojnë. Dhe nëse për nëntë muaj të lumtur janë bërë pronar i një çift të kilos shtesë - nuk është me vlerë të mërzitur. Rritja e shtresave ngjitëse dhe, natyrisht, shitja e peshës është normale.
Mendoni nëse nuk bini në numrin e me fat, atëherë pasi fëmija do të jetë i detyruar të luani shumë dhe të uleni në dieta? Kjo nuk eshte e vertete. Para se të paniking, të kuptojnë se ka një dalje nga çdo situatë. Dhe masat e vështira në periudhën pas lindjes nuk janë të dëshirueshme. Trupi duhet të mbulohet, kështu që ju ndjeheni për atë me kujdes dhe mirëkuptim. Që gjatë shtatëzanisë, pesha u rrit gradualisht - gjithashtu gradualisht e nevojshme nga ajo dhe shpëtoj atë. Le të kuptojmë se si të ndahen me kilogramë të urryer pa dëm dhe për nënën, dhe për fëmijën.
Së pari, mbani mend ekzistencën fizike. Sport pas shtatzënisë do t'ju ndihmojë jo vetëm të humbni peshë, por gjithashtu lehtëson gjendjen psikologjike dhe ndryshe nga dieta nuk do të ndikojë në ushqimin. Pas lindjes së zakonshme, natyrore, duhet të prisni rreth gjashtë javë, dhe pas seksionit cezarian - rreth dy muaj, dhe vetëm atëherë ju mund të përballoni ngarkesa të lehta. Është mirë të filloni me klasa me intensitet të ulët, të tilla si ecja, noti ose yoga. Ju mund të kërkoni ndihmë për trajnerin profesional, i cili do të ndihmojë për të bërë një plan pune individual. Shifra dhe klasa grupore janë të shtrënguara mirë, të tilla si vallëzimi, pilates ose aerobics aqua.
Natyrisht, nënat e reja nuk mund të përballojnë të largohen nga foshnja për një kohë të gjatë. Nëse jeni duke ushqyer me gji ose nuk e lini një fëmijë me të cilin të shkoni në palestër - mos u dekurajoni! Kjo nuk është arsyeja për të ulur duart dhe për të nisur trupin, sepse ka shumë workouts që mund të kryhen në mënyrë të pavarur në shtëpi. Do një dëshirë! Zgjidhni klasa të përshtatshme në internet dhe angazhohuni kur është i përshtatshëm për ju.
Së dyti, ju nuk duhet të neglizhoni detyrat e nënës, domethënë, ecën në ajër të pastër. Ecja e ecjes me një humbje peshe (spin-karrocë :)) - ushtrimi më i mirë, ndërsa më i thjeshtë dhe nuk kërkon ndonjë shpenzim. Vishni këpucë të rehatshme dhe me radhë. Ju do të vrasin dy hares në të njëjtën kohë - dhe me fëmijën që ne bëjmë një shëtitje, dhe kalori shtesë janë shpenzuar!
Së treti, mbani mend ushqimin e duhur. Nënat e reja, si të gjithë ata që duan të humbin peshë, natyrisht, duhet të hanë mirë dhe të saktë, shkruan Tata.ru. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që ushqejnë gjoksin e foshnjës. Diskutoni me mjekun tuaj se cilat produkte janë veçanërisht të dobishme për ju dhe fëmijën. Përqëndrohuni në vlerën ushqyese, dhe jo në dietat strikte për humbje peshe.
Dhe e fundit ... një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë pas shtatzënisë ishte, gjithmonë do të ketë ushqyer me gji. Në fund të fundit, një nga arsyet pse po fitoni peshë gjatë shtatzënisë është se trupi juaj pështyjnë energji për të ushqyer fëmijën. Ky proces është shpenzuar nga 200 në 500 kilocalori në ditë. Kështu, ushqyerja me gji është mënyra më e natyrshme dhe më e lehtë për të humbur peshën.