Mohlomong u tseba polelo e tsebahalang: "Apole e tla boloka letsatsi ho tloha ho etetse ngaka." Le hoja polelo ena e qaptjoa ka 1913, e thehiloe mabakeng a Pebroksshire, e leng teng ka 1866. Ebile, lintlha le makasine ea sehlooho ea ho phatlalatsa qoso ea mantlha: "E-ja apole pele u robala, 'me u ke ke ua fa ngaka hore e fumane chelete ka bohobe." Le ha lithuto li bontša hore tšebeliso ea liapole tse ling li ke ke tsa ba ka lebaka la palo e nyane ea ho etela ngaka, e eketsa lingoloa tsa lijo tsa hau tsa bophelo bo botle. Sehloohong sena, re tla tšohla ka botlalo ka botlalo hore na tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea apole e hlile e felisa tlhoko ea ho hlahloba ngaka.
Phepo e ntle haholo
Liapole li na le limatlafatsi tse bohlokoa, ho kenyelletsa le fiber, livithamini, liminerale le li-antioxidants. Apple e le 'ngoe e bohareng e na le limatlafatsi tse latelang:
Khalorie: 95.
Lik'habohaedreite: 25 g
Fiber: Ligrama tse 45
Vitamin C: 9% ea tloaelo ea letsatsi (DV)
Koporo: 5% e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi
Potasiamo: 4% ea ditloaelo tsa letsatsi le letsatsi
Vitamin K: 3% ea nako ea motšehare
Ka ho khetheha, vithamine C e sebetsa e le antioxidant, metsoako e kotsi e tsejoang ka hore ke li-radicals tsa mahala le tse sirelletsang khahlanong le mafu. Liapole hape ke mohloli o motle oa li-antioxidants, joalo ka quercetin, lipuisano tsa kofi le epiphatechin.
E ts'ehetsa bophelo bo botle ba pelo
Boithuto bo bontša hore tšebeliso ea chelete e kholo e ka amahanngoa le kotsi e tlase ea mafu a 'maloa a sa foleng, ho kenyeletsoa lefu la pelo. Ebile, thuto e 'ngoe e amanang le batho ba baholo ba fetang 20,000 e bontšitse hore tšebeliso ea litholoana le meroho e eketsehileng e nang le nama e tšoeu ea stroke. Sena se ka amahanngoa le ho ba teng ha balevonoid ka liapole, tseo, ho bonts'a ho ruruha le ho sireletsa pelo. Liapole li boetse li na le morusu kamaroli oa mafura, e ka thusang ho fokotsa khatello ea mali le likarolo tsa cholesterol tse kotsing.
E na le metsoako e khahlanong le anti-chrast
Liapole li na le likhokahano tse 'maloa tse ka thusang ho thibela sebopeho sa mofets'e, ho kenyelletsa le li-antioxidants le flavonoids. Ho latela tlhahlobo e 'ngoe ea lithuto tse 41, tšebeliso ea liapole tsa mabenkele li ne li amahanngoa le ho fokotseha ha kotsi ea matšoafo a matšoafo. Phuputso e 'ngoe e ile ea bontša liphetho tse tšoanang, ka ho tsebisa hore tšebeliso ea liapole tse kholo li amahanngoa le mofekotsi oa mofetše oa tranelate. Boithuto bo bong bo bontša hore lijo tse ruluoeng le meroho li ka sireletsa khahlanong le kankere ea gastric, colon, matšoafo, mosika oa molomo le esophagus. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho hlahloba maikutlo a ka utloahalang a kelello a liapole 'me a bona hore na lintho tse ling li ka ameha.
Haeba u ja baratani ba bang, mathata a ho cheka a ka qala
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Melemo e meng ea bophelo bo botle
Liapole li boetse li amahanngoa le melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle e ka thusang ngaka:
Tšehetso ea boima ba 'mele. Ho bontšitsoe hore ka lebaka la litaba tsa liapole tsa baitlami li baka maikutlo a tiisere, a fokotsa khalori e bileng a sebelisa khalori le ho potlakisa boima ba 'mele.
Ho ntlafatsa bophelo ba masapo. Patlisiso ho batho, liphoofolo le li-tuub li bontšitse hore tšebeliso ea hasen ea bonerame le ho fokotsa kotsi ea lefu la masapo.
Khothaletsa mosebetsi oa boko. Boithuto ba liphoofolo bo bontša hore ts'ebeliso ea liapole lijong ho ka thusa ho fokola khatello ea maikutlo, e thibela ho kokobetsa bokhoni ba kelello le ho fokotsa matšoao a ho tsofala.
Sireletsa ho Asthma. Boithuto bo bontša hore tšebeliso ea liapole e ka amahanngoa le kotsi e tlase ea asma.
Fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere. Ho latela tlhahlobo e 'ngoe e kholo, ts'ebeliso ea apole e le' ngoe ka letsatsi e ne e amahanngoa le kotsi e nyane ea tsoekere ea 2% e bapisoang le ho ba sieo ha liapole ka kakaretso.
Ho ka ba bonolo Mefokolo
Ts'ebeliso ea Apple letsatsi le leng le le leng e le mpefatsa bophelo ba hau. Leha ho le joalo, u ka ja hantle haholo, 'me tšebeliso ea liapole tse' maloa letsatsi le letsatsi li ka baka litlamorao tse 'maloa. Ka ho khetheha, keketseho e potlakileng ea fiber e potlakileng bakeng sa nako e khuts'oane e ka baka matšoao a joalo ka likhase, scrawling le bohloko ba mpa.
Joalo ka litholoana tse ling, karolo e 'ngoe le e' ngoe ea liapole e na le lik'habohaedreite tse ngata. Le ha e le batho ba bangata, sena ha se bothata, ba khomarelang lijo tse tlase kapa lijo tsa letoro tse ka hlokang ho fokotsa tšebeliso ea tšebeliso.
Se ke oa beha liapole tsohle litholoana le meroho
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Likhetho tse ling tse sebetsang
Liapole tse nang le livithamini tse nang le livithamini, liminerale le li-antioxidants ke tlatsetso e ntle ea lijo ebile li ka tsoela molemo bophelo. Leha ho le joalo, litholoana le meroho le meroho li na le limatlafatsi tse ling tsa limatlafatsi ebile li ka ba molemo ka tsela e tšoanang. Mona ba bang ba litholoana tse ngata le meroho hore o ka nka sebaka sa ho tloha nako le nako ho liapole: libanana, blueberries, broccoli, lihoete, ho cauliflower, grapefruit, k'habeche, mango, liperekisi, Pears, liphaenapole, tala, spinach, fragola, tamati.
Leha ts'ebeliso ea liapole tse ngata e ke ke ea amahanngoa le palo e nyane ea ketelo ho ngaka, liapole li na le melemo e mengata ea ho thibela mafu le matla a bophelo. Ntle le liapole, litholoana tse ling tse ngata le meroho li na le limatlafatsi tse ling ebile li tsoela molemo. Ho fihlela liphetho tse ntle, thabela litholoana le meroho ea le meroho e mengata ka har'a lijo tse feletseng.