Mety ho fantatrao ny teny mahazatra: "Hamonjy ny andro amin'ny fitsidihana ny dokotera i Apple." Na dia noforonina voalohany tamin'ny 1913 aza ity fomba fitenenana ity, dia niorina tamin'ny ohabolana voanjo, izay nipoitra tamin'ny 1866. Raha ny tena izy, ny gazety sy ny gazetiboky dia ny namoaka ny teny tany am-boalohany: "Mihinàna paoma alohan'ny hatory, ary tsy hanome dokotera ianao hahazoanao vola." Na dia mampiseho aza ny fandinihana fa ny fampiasana paoma bebe kokoa dia tsy afaka ny ho vokatry ny fitsidihana kely kokoa amin'ny dokotera, ny fampidirana paoma amin'ny sakafonao dia afaka manatsara ny toe-pahasalamanao amin'ny fahasalamanao. Amin'ity lahatsoratra ity, dia hodinihintsika bebe kokoa ny antsipiriany raha ny fampiasana isan'andro ny paoma dia tena manafoana ny filana mandinika ny dokotera.
Tena mahasalama
Manankarena ny otrikaina manan-danja ny paoma, ao anatin'izany ny fibre, otrikaina, mineraly ary antioxidant. Apple iray dia misy ny otrikaina manaraka ireto:
Calorie: 95.
Carbohrates: 25 g
Fibre: 4.5 grama
Vitaminina C: 9% amin'ny andro Norm (DV)
Copper: 5% isan'andro
Potasioma: 4% amin'ny Normal isan'andro
Vitamin K: 3% amin'ny antoandro
Ho an'ny tena manokana, ny vitamina C dia manao firaisana ara-nofo, tsy miandany amin'ny fomba manimba izay antsoina hoe radikaly maimaimpoana, ary miaro amin'ny aretina. Ny paoma koa dia loharanon'ny antiôsidant, toy ny mpitsikilo, kafe solika ary epicatechin.
Manohana ny fahasalamana amin'ny fo
Ny fandinihana natao dia mampiseho fa ny fampiasana paoma lehibe kokoa dia afaka mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny aretina mitaiza, ao anatin'izany ny aretim-po. Raha ny marina, ny fandinihana iray izay misy olon-dehibe maherin'ny 20000 dia naneho fa ny fampiasana voankazo sy legioma bebe kokoa amin'ny nofo fotsy, anisan'izany ny paoma, dia nifandray tamin'ny risika ambany kokoa. Ity dia mety mifandray amin'ny fisian'ny Flavonoids ao amin'ny paoma, izay, araka ny aseho, mampihena ny fivontosana ary miaro ny fo. Ny paoma dia manankarena ihany koa amin'ny fibre soluble, izay afaka mampihena ny tsindry fihinanam-po sy ny haavon'ny kolesterola izay atahorana.
Mirakitra ny sekely anti-homamiadana
Ny paoma dia misy fifandraisana maromaro izay afaka manampy amin'ny fananganana kansera, ao ny antioxidants sy flavonoids. Araka ny fandinihana iray momba ny fanadihadiana 41, ny fampiasana paoma maro kokoa dia nifandray tamin'ny fihenan'ny risika ny homamiadan'ny havokavoka. Ny fandalinana iray hafa dia mampiseho valiny mitovy, mampahafantatra fa ny fampiasana paoma maro kokoa dia misy ifandraisany amin'ny homamiadana colorectal. Ny fandinihana hafa dia mampiseho fa ny sakafo manankarena voankazo sy legioma dia afaka miaro amin'ny homamiadan'ny gastric, Colon, havokavoka, lava-bato am-bava ary esophagus. Na izany aza, ilaina ny fikarohana fanampiny mba hanombanana ny voka-dratsin'ny paoma mety hitranga ary hamaritana raha misy zavatra hafa tafiditra.
Raha mihinana mpivady mpivady roa ianao, dia afaka manomboka ny olana amin'ny fandevonan-kanina
Saripika: unsplash.com.
Tombontsoa hafa mahasoa
Ny paoma dia mifandray ihany koa amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro izay afaka manampy ny dokotera:
Tohanana ny lanjan'ny lanjany. Naseho fa noho ny votoatin'ny paoma fibre dia miteraka fahatsapana fahafaham-po, mampihena ny fihenan'ny kaloria ary manafaingana ny fatiantoka lanja.
Fanatsarana ny fahasalamana ara-pahasalamana. Ny fikarohana momba ny olona, ny biby ary ny fantsona dia naneho fa ny fampiasana voankazo bebe kokoa dia azo ampifandraisina amin'ny fitomboan'ny valan-javaboary sy ny fihenan'ny osteoporosis.
Hampiroborobo ny asan'ny ati-doha. Ny fandinihana biby dia mampiseho fa ny fampiasana paoma amin'ny sakafo dia afaka mampihena ny fihenan-tsakafo, hisorohana ny fihenan'ny fahaiza-miaina ary miadana ny fahanterana.
Arovy amin'ny asma. Ny fandinihana ny fandinihana dia mampiseho fa ny fihanaky ny paoma dia afaka mifandray amin'ny loza mety hitranga amin'ny asthma.
Mampihena ny risika ny diabeta. Araka ny famerenam-bola lehibe iray, ny fampiasana paoma iray isan'andro dia nifandray tamin'ny risika ara-pisakafoanana 28% kely kokoa amin'ny diabeta 2 raha oharina amin'ny tsy fisian'ny paoma amin'ny ankapobeny.
Mety tsy fahampiana
Apple mampiasa isan'andro isan'andro dia mahasosotra ny fahasalamanao. Na izany aza, afaka mihinana tsara be dia be ianao, ary ny fampiasana paoma maro isan'andro dia mety hiteraka voka-dratsy maromaro. Ho an'ny tena manokana, ny fitomboan'ny fihinana haingana ny fibre mandritra ny fotoana fohy dia mety hahatonga ny soritr'aretina toy ny entona, ny fanaintainan'ny vavony.
Toy ny amin'ny voankazo hafa, ny ampahany amin'ny paoma tsirairay dia misy gliosida maro. Na dia ho an'ny ankamaroan'ny olona aza, tsy olana izany, ireo izay manaraka ny fiankohofana ambany sy ny sakafo ketogenika dia mety mila mampihena ny fanjifana.
Aza manolo ny paoma sy legioma rehetra
Saripika: unsplash.com.
Safidy mahasoa hafa
Ny paoma manankarena amin'ny otrikaina, ny mineraly ary ny antioxidants dia fanampiny tsara amin'ny sakafo ary afaka mahazo tombony amin'ny fahasalamana. Na izany aza, maro ny voankazo sy legioma maro no misy otrikaina mitovy amin'izany ary mety ilaina ho ilaina amin'ny fahasalamana. Ireto misy kokoa ny voankazo sy ny legioma fa dia azonao ovaina indraindray ny paoma: akondro, blueberries, broccoli, karaoty, soflera, grapefruit, laisoa, manga, peaches, pears, mananasy, voaroy, epinara, frezy, voatabia.
Na dia ny fampiasana paoma betsaka kokoa aza dia tsy azo ampifandraisina amin'ny fitsidihana kely kokoa amin'ny dokotera, ny paoma dia manan-karena amin'ny otrikaina ary manana tombony azo avy amin'ny fisorohana ny aretina sy ny fanatsarana ny aretina. Ho fanampin'ny paoma, ny voankazo sy legioma maro hafa dia misy otrikaina mitovy sy fahasalamana mitovy. Mba hahatratrarana ny vokatra tsara indrindra dia mankafy ny voankazo sy legioma isan-karazany ao anaty sakafo feno.