توهان شايد هڪ واقف اظهار کي know اڻو ٿا: "ايپل ڊاڪٽر جي دوري کان ڏينهن بچائيندو." جيتوڻيڪ اهو اظهار 1913 ۾ پهريون ڀيرو ايجاد ڪيو ويو، اهو پرمبسڪز شائر تي قائم ڪيو ويو، جيڪو 1866 ۾ اڀري ويو هو. حقيقت ۾، نوڪريون ميگزين پهريون اهو هو ته اصل اقتباس شايع ڪرڻ لاء پهريون سيب کائو، "توهان کي ماني کائڻ کان پهريان هڪ سيب نه کائو." جيتوڻيڪ پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته وڌيڪ سيب جو استعمال اصل ۾ ڊاڪٽرن جي دورن جو استعمال نه ٿي ڪري سگهي، توهان جي غذا ۾ سيب شامل ڪرڻ جي ڪري توهان جي صحت جي ڪيترن ئي حصن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هن آرٽيڪل ۾، اسان وڌيڪ تفصيل تي غور ڪنداسين ته ايپل جو روزانو استعمال ڊاڪٽر کي معائنو ڪرڻ جي ضرورت کي ختم ڪري رهيو آهي.
تمام گهڻو غذائيت
سيب اهم غذائيت ۾ امير آهن، فائبر، ويتامين، معدنيات ۽ انٽيڊائٽس سميت. هڪ وچولي ايپل ۾ هيٺيان غذائيت تي مشتمل آهن:
کیلوري: 95.
ڪاربوهائيڊريٽ: 25 گ
فائبر: 4.5 گرام
وٽامن سي: ڏينهن جو 9 سيڪڙو عام (ڊي وي)
تانبا: 5٪ روزاني معمول
پوٽاشيم: روزاني معمول جو 4 سيڪڙو
وٽامن ڪ: ڏينهن جو 3 سيڪڙو
خاص طور تي، ويتامين سي هڪ اينٽيڊينڊينٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو، غير جانبدار مرڪب کي غير جانبدار مرڪب طور سڃاتو وڃي ٿو، ۽ بيماري جي خلاف بچائي ٿو. سيب پڻ اينٽيسيڊينز جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جهڙوڪ Querchetin، ڪافي سورجونينين.
دل جي صحت جي حمايت ڪري ٿو
پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته سيب جي وڏي مقدار جو استعمال ڪيترن ئي دائمي بيمارين جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري سان، دل جي بيماري سميت. حقيقت ۾، هڪ مطالعو جنهن ۾ 20،000 کان وڌيڪ بالغن کي ظاهر ڪيو آهي ته اڇي گوشت ۽ ڀا vegetables ين سميت وڌيڪ ميون ۽ ڀا vegetables ين جو استعمال، فالج جي گهٽ خطري سان جڙيل هو. اهو سيب ۾ فليوونوڊس جي موجودگي سان تعلق رکي سگهي ٿو، جنهن کي، جيئن ڏيکاريل آهي، سوزش کي گهٽايو ۽ دل کي بچايو. سيب پڻ حل ٿيل فائبر ۾ مالدار آهن، جيڪو بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي خطري وارا عنصر آهن.
ڪينسر جي مرضي تي مشتمل آهي
سيب ۾ ڪيترائي ڪنيڪشن آهن جيڪي ڪينسر جي قيام کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، انٽيڊائڊينٽس ۽ فلائيوڊس سميت. 41 مطالعي جي هڪ جائزي موجب، لينٽ ڪينسر جي خطري ۾ گهٽتائي جو استعمال آهي. هڪ ٻيو مطالعو ساڳيا نتيجا ظاهر ڪيا، اڻ lear اڻ ڏيکاري ٿو ته هڪ وڏي تعداد ۾ هڪ وڏي تعداد ۾ ڪولورٽيڪٽيڪل ڪينسر جي گهٽ خطري جي استعمال سان جڙيل هو. ٻيا مطالعو ظاهر ڪن ٿا ته ميوي ۽ ڀا vegetables ين ۾ هڪ غذا يا ڀا vegetables ين، ڪينسر، lungs ڙن، هانگ ۽ jungs ڙن ۽ junphagus خلاف بچائي سگهي ٿو. تنهن هوندي، اضافي تحقيق سيب جي امڪاني متوقع اثرات جو اندازو لڳائڻ ۽ اهو طئي ڪرڻ لاء ته ٻيا عنصر شامل ٿي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ جوڙا کائيندا آهيو، هضمات سان مسئلا شروع ٿي سگهن ٿا
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
صحت جا ٻيا فائدا
سيب پڻ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان جڙيل آهن جيڪي هڪ ڊاڪٽر جي مدد ڪري سگهن ٿا.
وزن گھٽائڻ جي مدد ڪريو. اهو ظاهر ڪيو ويو ته فائبر ايپل جي مواد جو سبب سستيء جو احساس پيدا ڪري ٿو، وزن گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي گهٽايو.
هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي رهيو آهي. ماڻهن، جانورن ۽ نلين تي تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته هڏن جي معدني کثافت ۾ اضافو ۽ وڌيڪ ميوي جو استعمال وڌائي سگهجي ٿو ۽ اوستيوپورسس جي خطري کي گهٽائڻ.
دماغ جي ڪم کي فروغ ڏيو. جانورن جو مطالعو ظاهر ڪري ٿو ته کاڌي ۾ سيب جو استعمال آڪسائيڊائٽائزيشن جو دٻاء گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ذهني صلاحيتن ۾ گهٽتائي ۽ گهٽتائي جي نشانين کي گهٽائي سگهي ٿو.
دمه کان بچايو. مطالعو ظاهر ڪيو ته سيب جو وڌندڙ واڌارو دمما جي گهٽ خطري سان جڙيل آهي.
ذیابيطس جو خطرو گهٽايو. هڪ وڏي نظرثاني موجب، هڪ ڏينهن جو استعمال هڪ ڏينهن جو هڪ ڏينهن عام طور تي 28 ذیابيطس جي غير موجودگي جي مقابلي ۾ سيب جي غير موجودگي جي مقابلي ۾.
ممڪن خاميون
ايپل هر روز هر ڏينهن توهان جي صحت کي نقصان پهچائي ٿو. بهرحال، توهان تمام گهڻو سٺو کائي سگهو ٿا، ۽ هر ڏينهن ڪيترن ئي سيب جو استعمال ڪيترن ئي ضمني اثرات جو سبب بڻجي سگهي ٿو. خاص طور تي، گهٽ عرصي لاء فائبر جو واڌارو ان جي تيز رفتار ۾ اضافو ڪري ٿو علامتن جهڙوڪ گيسز، اسڪراگنگ ۽ پيٽ جو درد.
جيئن ٻين ميوي ۾، سيب جو حصو ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽ آهن. جيتوڻيڪ اڪثر ماڻهن لاء، اهو ڪو مسئلو ناهي، جيڪي گهٽ ڪارب يا ڪيٽوجنڪ غذا تي عمل ڪن ٿا.
هر ميوي ۽ ڀا vegetables يون کي مائل نه ڪريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ٻيا مفيد آپشن
وٽيامينز ۾ ماتم، معدنيات، معدنيات ۽ انٽيڊائڊن غذا جي هڪ بهترين اضافو آهن ۽ صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. تنهن هوندي، ڪيترائي ميوا ۽ ڀا vegetables يون غذائيت جي هڪجهڙائي واري شڪل ۾ آهن ۽ صحت لاء هڪجهڙائي شامل آهن. هتي ڪجهه وڌيڪ ميوا ۽ ڀا vegetables يون آهن ته توهان کي وقت تي مٽائي سگهو ٿا.
حالانڪه هڪ وڏي تعداد جو لفظي طور تي ڊاڪٽرن کي ڊاڪٽرن جي دورن جي دورن سان واسطو نه ٿو ڪري سگهجي، سيب غذائيت ۾ مالدار آهن ۽ مرض جي روڪٿام لاء ڪيترائي فائدا آهن. سيب، ڪيترائي ٻيا ميوا ۽ ڀا vegetables ين ۽ ڀا vegetables يون ۾ هڪجهڙائي ۽ فائدي واري صحت تي مشتمل آهي. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، هڪ مڪمل فطرتي غذا اندر هڪ قسم ۽ ڀا vegetables ين جو مزو وٺو.