O ṣee ṣe ki o mọ ifasilẹ mimọ: "Apple yoo fi ọjọ pamọ kuro ninu ibewo naa." Biotilẹjẹpe a ṣẹda ifihan yii ni ọdun 1913, ti o jẹ pe o wa lori oluwa Pempbrokshire Owe, eyiti o dide ni ọdun 1866. Ni otitọ, awọn akọsilẹ ati iwe irohin ti awọn ibeere ni akọkọ lati ṣe atẹjade) lati jade lọ fun akosile atilẹba: "jẹ apple atilẹba:" jẹ apple atilẹba: "jẹ apple atilẹba:" jẹ apple ti o wa ṣaaju iyara, ati pe iwọ kii yoo fun dokita lori akara. " Biotilẹjẹpe awọn ijinlẹ fihan pe lilo awọn apples diẹ sii ko le jẹ gangan nitori nọmba ti o kere ju ti awọn abẹwo si dokita, fifi awọn apple kun si ounjẹ pupọ ti ilera rẹ. Ninu nkan yii, a yoo ro ni lilo diẹ sii boya lilo lilo lojoojumọ ti o nilo lati ṣe ayewo dokita.
Pupọ pupọ
Awọn oriṣi jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja pataki, pẹlu okun, awọn vitamin, alumọni ati awọn antioxidants. Apple arin kan ni awọn ounjẹ ti o tele:
Kalori: 95.
Awọn carbohydrates: 25 g
Okun: 4.5 giramu
Vitamin C: 9% ti Nort'gun ọjọ (DV)
Ejò
Potasiomu: 4% ti awọn ofin ojoojumọ
Vitamin K: 3% ti ọsan
Ni pataki, Vitamin C awọn iṣe bi apakokoro awọn eroja ti o mọ bi awọn ipilẹ ọfẹ, ati aabo lodi si arun. Awọn apples tun jẹ orisun ti awọn ọlọjẹ ti o tayọ, gẹgẹ bi etutu, awọn solis kọfi ati Epicative.
Ṣe atilẹyin ilera okan
Awọn ijinlẹ fihan pe lilo iye nla ti awọn Apples le ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje, pẹlu aisan ọkan. Ni otitọ, iwadi kan ti o kan ju awọn agbalagba 20,000 ti fihan pe lilo awọn eso ati ẹfọ diẹ sii pẹlu ẹran funfun, pẹlu awọn apples, ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti ọpọlọ. Eyi le ni nkan ṣe pẹlu wiwa flavoids ninu awọn alubo alubosa, eyiti o han, bi o ti han, dinku iredodo ati daabobo okan. Awọn oriṣi tun jẹ ọlọrọ ni okun okun, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ ti o jẹ awọn okunfa eewu.
Ni awọn agbo-ara-ilẹ
Awọn apples ni awọn asopọ pupọ ti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun dida akàn, pẹlu awọn antioxidants ati flavonoids. Gẹgẹbi atunyẹwo kan ti awọn ijinlẹ 41, lilo awọn apples diẹ sii ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu ewu akàn ẹdọforo. Iwadi miiran fihan awọn abajade kanna, sọ fun pe lilo nọmba ti o tobi ju ti awọn apples naa ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti akàn egba. Awọn ijinlẹ miiran fihan pe ọlọrọ onjẹ ni awọn eso ati ẹfọ le ṣe aabo lodi si akàn inu, oluṣafihan, ẹdọforo, estophagus. Sibẹsibẹ, iwadii afikun ni a nilo lati ṣe ayẹwo awọn ipa ti awọn apples ti awọn apples ati pinnu boya awọn ifosiwewe miiran le kopa.
Ti o ba jẹ tọkọtaya tọkọtaya diẹ sii awọn tọkọtaya, awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ le bẹrẹ
Fọto: unplash.com.
Awọn anfani ilera miiran
Awọn apples tun ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran ti o le ṣe iranlọwọ dokita kan:
Ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo. O han pe nitori akoonu ti awọn eso okun fa kan ti o nira ti saturaty, din dioro kalori ati imunu iwuwo.
Ilọsiwaju ilera egungun. Iwadi lori awọn eniyan, awọn ẹranko ati awọn Faleji ti fihan pe awọn eso diẹ sii le ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ti ohun alumọni ti egungun ati idinku eewu ti osteoporosis.
Ṣe igbelaruge iṣẹ ọpọlọ. Awọn ẹkọ awọn ẹranko fihan pe lilo awọn apples ni ounje le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn atẹgun, ṣe idiwọ idinku ni awọn agbara ọpọlọ ati fa fifalẹ awọn ami ti ọjọ-ori.
Daabobo lati ikọ-efee. Awọn ijinlẹ Fihan pe agbara pọ si ti awọn Apples le ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti ikọ-fèé.
Din ewu ti àtọgbẹ. Gẹgẹbi atunyẹwo pataki kan, lilo apple kan ni ọjọ kan ni nkan ṣe pẹlu eewu 28% ti iru awọn alate 28 ti a fiwe si isansa ti awọn apples ni apapọ.
Awọn kukuru ti o ṣeeṣe
Apple lo gbogbo ọjọ o nira pupọ ilera rẹ. Sibẹsibẹ, o le jẹun pupọ pupọ, ati lilo awọn eso pupọ ni gbogbo ọjọ le fa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ. Ni pataki, ilosoke iyara ni Gbigbe okun tita fun asiko kukuru le fa awọn aami aisan bii awọn aami aisan bi awọn ategun, aṣaro ati irora inu.
Gẹgẹ bi awọn eso miiran, ipin kọọkan kọọkan ninu ọpọlọpọ awọn carbohydrates. Biotilẹjẹpe fun ọpọlọpọ eniyan, eyi kii ṣe iṣoro, awọn ti o faramọ kamb tabi ounjẹ ti o jẹ kietogenic le nilo lati dinku lilo.
Maṣe rọpo awọn apples gbogbo awọn eso ati ẹfọ
Fọto: unplash.com.
Awọn aṣayan miiran wulo
Awọn apple ọlọrọ ni awọn vitamin, alumọni ati awọn antioxidants jẹ afikun ti o tayọ si ounjẹ ati pe o le ṣe anfani ilera. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ni iru awọn ounjẹ ti o jọra ati pe o le jẹ bakanna wulo fun ilera. Eyi ni diẹ ninu awọn eso ati awọn ẹfọ diẹ sii ti o le rọpo lati igba kun si awọn apples: awọn eso beriori, brown, eso-igi, iru eso didun, iru eso igi, awọn tomati.
Botilẹjẹpe lilo nọmba ti o tobi ti awọn apples ni akọkọ ko le ni ajọṣepọ pẹlu nọmba ti o kere ju ti awọn ọdọọdun si dokita, awọn apples jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ati ilọsiwaju ti awọn anfani fun idena arun ati ilọsiwaju ilera. Ni afikun si awọn apples, ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ miiran ni iru awọn eroja ati ilera anfani. Lati ṣaṣeyọri awọn esi ti o dara julọ, gbadun ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ laarin ounjẹ kikun.