Anjeun panginten uninga ungkapan anu biasa: "Apple bakal ngahemat dinten ti nganjang ka dokter." Nuh budér ieu munggaran nimukeun dina taun 1913, diadad dina paroktor bir pianbrrobe, anu timbul dina taun 1866. Nyatana, ciri sareng majalah query nya éta anu mimitina nyebarkeun kutipan asli: "Dahar piSI sateuacan sare, sareng anjeun moal masihan dokter dina roti." Sanaos studi nunjukkeun yén panggunaan-és moal tiasa dianggap disababkeun janten sajumlah anu ngadatangan ti dokter, nambihan apel, nambihan apel tiasa ngabantosan sababaraha aspék kaséhatan anjeun. Ité-tulisan ieu, urang bakal mertimbangkeun sacara jénir naha pamakean unggal--unggal dinten ngaleungitkeun anu kedahna pariksa.
Kacida nandurkeun
Apel beunghar dina gizi penting, kalebet serat, vitaminis, mineral sareng antioksidan. Hiji apel tengah ngandung gizi ieu:
Kalori: 95.
Karbohidrat: 25 g
Serat: 4,5 gram
Vitamin C: 9% tina mimiti norma (DV)
Tambaga: 5% norma sapopoé
Kalium: 4% norma sapopoé
Vitamin K: 3% tina siang
Khususna, vitamin C berseta salaku antiokida, nétralisasi kacida kareuaya, sareng ngajagi panyakit. Apel ogé mangrupikeun watesan antiooksidan anu alus, sapertos querterét, tiiseun kopi sareng epicatechin.
Ngadukung kasehatan jantung
Studi nunjukkeun yén panggunaan jumlah anu langkung luhur tiasa dipatangkeun nganggo résiko langkung seueur tina sababaraha panyakit kronis, kalebet panyakit jantung. Nyatana, saurang diajar ngainduran langkung ti 20,000 sawawa parantos nunjukkeun yén pamakean ngahasilkeun sareng sayuran kalayan apel bodas, dipatét sareng résiko langkung handap. Ieu tiasa aya hubunganana sareng ayana flavonals di apel, anu, sapertos anu dipidangkeun, ngirangan radang sareng ngajagaan jantung. Apel ogé beunghar dina serat larut, anu tiasa ngumpulkeun tekanan darah sareng tingkat koléstolol anu mangrupikeun faktor réses.
Ngandung sanyawa anti kanker
Apel ngandung sababaraha sambungan anu tiasa ngabantosan nyegah formasi manjing, kalebet antioksidan sareng favonoid. Numutkeun hiji ulasan ngeunaan 41 studi, panggunaanos deui apel pakait sareng panurunan dina réaksi pagawéan paru. Panaliti sanésna nunjukkeun hasil anu sami, ngawartosan yén ngagunakeun sajumlah anu langkung ageung pakait sareng résiko kanker leuwih handap. Stuatan séjén nunjukkeun yén diet beunghar buah sareng sayuran tiasa ngajagi ngalawan kanker gastrik, uskit, rosiat lis sareng Esophagus. Nanging, panalungtikan tambahan diperyogikeun pikeun nganalisis poténsi Anticancer of apel sareng nangtoskeun faktor sanésna tiasa ngiringan.
Upami anjeun tuang pasangan langkung pasangan, masalah kalayan nyerna
Poto: teu acan gaduh
Manfaat kaséhatan sanés
Apel ogé aya hubunganana sareng sababaraha kauntungan kaséhatan sanés anu tiasa ngabantosan dokter:
Dukungan kaleungitan beurat. Éta nunjukkeun yén kusabab eusi apel ceuk nyababkeun Kepala, ngurangan padanan kalori sareng ngagancangkeun leungitna beurat.
Ningkatkeun kaséhatan tulang. Investin dina jalma, sato sareng tabung parantos nunjukkeun yén pamakti langkung buah tiasa dipatarahkeun kana netepkeun mineral sareng ngirangan résiko tina oseoporosis.
Ngamajukeun pagawéan uteuk. Studio nyatakeun yén ngagunakeun apel dina dahareun tiasa ngabantosan setrés oksida, nyegah wates méntal sareng ngalambatkeun tanda-hiji sepuh.
Nangtayungan ti asma. Studi nunjukkeun yén ningkat konsumsi apel tiasa dipatalikeun sareng résiko langkung handap asma.
Ngirangan résistan diabetes. Numutkeun kana hiji ulasan utama, panggunaan hiji apel sadinten pakait sareng kagiatan 28% langkung alit tipangan diabetes 2 dibandingkeun henteuna apel sacara umum.
Kamungkinan
Apple nganggo unggal dinten boro nyeri kaséhatan anjeun. Nanging, anjeun tiasa tuang teuing, sareng ngamangalana sababaraha apel saatos dinten tiasa ngabalukarkeun épék samping. Khususna, paningkatan gancang nalika barang pikeun waktos anu pondok tiasa nyababkeun gejala sapertos gas, kipas sareng nyeri burih.
Saperti dina buah sanés, unggal bagian tina apel ngandung karbohidrat. Sanaos kalolobaan jalma, ieu henteu aya masalah, jalma anu nitah ka carb rendah atanapi diet rogogen anu kedah diperyogikeun ngirangan konsumsi.
Entong ngagentos apel sadayana buah sareng sayuran
Poto: teu acan gaduh
Pilihan mangpaat anu sanés
Apel beunghar vitamin, mineral sareng antioksidan aya hubungan anu saé kana diet sareng tiasa kauntungan. Nanging, seueur buah sareng sayuran anu ngandung sakumpulan gizi sareng tiasa sami pikeun kaprajak. Ieu sababaraha anu ngahasilkeun sareng sayuran anu ku anjeun tiasa ngagentos ti waktos ka waktos pikeun apel, Buang, Bebah, melak, buah beresih, tomat.
Sanajanna panggunaan jumlah anu langkung ageung Apple sacara harfiah teu tiasa aya hubunganana sareng sajumlah pang pengiriman sareng Dokter, apel nut ku sababaraha kauntungan pikeun pencegahan kasakit sareng pamutahiran kasakit sareng pamutahiran kasakit sareng pamutahiran kasakit sareng pamutahiran kasakit sareng pamutahiran kasakit sareng pamutahiran kasakit sareng pamutahiran kasakit sareng pamutahiran kasakit sareng pamutahiran kasakit sareng pamekaran kasakit. Salian apel, seueur buah-buahan sanés sareng sayuran ngandung salad koddi sareng kaséhatan kauntungan anu sami. Pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna, menikmati sababaraha buah sareng sayuran dina diet pinuh.