သငျသညျအကျွမ်းတဝင်စကားရပ်: "Apple ကဆရာဝန်ဆီသို့လာမယ့်နေ့ကနေတစ်နေ့တာကိုကယ်တင်လိမ့်မယ်" ဤဖော်ပြချက်ကို 1913 ခုနှစ်တွင်ပထမဆုံးတီထွင်ခဲ့သော်လည်း 1866 တွင်ပေါ်ပေါက်လာသည့် Pembrokhire စကားပုံများတွင်တည်ထောင်ခဲ့သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်မှတ်စုများနှင့်မေးမြန်းချက်မဂ္ဂဇင်းသည်မူရင်းကိုးကားချက်ကိုပထမ ဦး ဆုံးထုတ်ဝေခဲ့သည် - "အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီပန်းသီးတစ်လုံးကိုစားပါ, သင်မုန့်ပေါ်တွင်ငွေရှာရန်ဆရာဝန်မပေးပါ။ " လေ့လာမှုများအရပန်းသီးများပိုမိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆရာဝန်နှင့်လာရောက်လည်ပတ်မှုအနည်းငယ်သာအသုံးပြုခြင်းသည်အမှန်တကယ်မဟုတ်ကြောင်းပြသနိုင်ကြောင်းပြသထားသော်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သောပန်းသီးများကိုထည့်သွင်းခြင်းကသင့်ကျန်းမာရေး၏ရှုထောင့်များစွာကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ Apple ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကဆရာ 0 န်ကိုစစ်ဆေးဖို့လိုလားဆိုတာအသေးစိတ်ကိုအသေးစိတ်စဉ်းစားမယ်။
အလွန်အာဟာရ
ပန်းသီးသည်ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်များ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့် antioxidants များအပါအ 0 င်အရေးကြီးသောအာဟာရများကြွယ်ဝသည်။ အလယ်အလတ်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုတွင်အောက်ပါအာဟာရဓာတ်များကိုပါရှိသည်။
ကယ်လိုရီ: 95 ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 25 ဂရမ်
ဖိုင်ဘာ - 4.5 ဂရမ်
ဗီတာမင်စီ: နေ့စံချိန်၏ 9% (DV)
ကြေးနီ - နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက် 5%
ပိုတက်စီယမ် - နေ့စဉ်စံချိန်စံညွှန်းများ 4%
ဗီတာမင် K: နေ့၏ 3%
အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်စီသည် antioxidant တစ်ခုအနေဖြင့် antioxidant တစ်ခုအနေနှင့်, အခမဲ့အစွန်းရောက်များဟုလူသိများသောအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများကိုပျက်ပြားစေပြီးရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။ ပန်းသီးများသည် quercetin, ကော်ဖီငြားများနှင့် epicatechin စသည့် antioxidants များအလွန်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်
လေ့လာမှုများအရပန်းသီးပိုများခြင်းသည်နှလုံးရောဂါအပါအ 0 င်နာတာရှည်ရောဂါများအများအပြားနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းလေ့လာမှုများအရ, အမှန်မှာလူကြီး 20000 ကျော်ပါ 0 င်သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာပန်းသီးအပါအ 0 င်အဖြူရောင်အသားပါသောသစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်း၏နိမ့်ကျမှုနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ပန်းသီးဖြင့်ဖောကျင့်များရှိနေခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည့်ပန်းသီးများ၌တပ်ဆင်ထားပြီးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နှလုံးကိုကာကွယ်ပါ။ ပန်းသီးသည်ပျော်စရာအမျှင်များပေါကြွယ်ဝသည်, ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေးဒြပ်ပေါင်းများဆန့်ကျင်ရေးပါရှိသည်
ပန်းသီးများတွင် antioxidants များနှင့် flavonoids အပါအ 0 င်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သောဆက်သွယ်မှုများစွာပါ 0 င်သည်။ လေ့လာမှု 41 ခုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအရပန်းသီးများပိုမိုအသုံးပြုခြင်းသည်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုကအလားတူရလဒ်များအရအလားတူရလဒ်များအရပန်းသီးပိုကြီးသောပန်းသီးကို အသုံးပြု. အူမကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေအနည်းငယ်သာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အခြားလေ့လာမှုများအရသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်အစာအိမ်ကင်ဆာ, အူမကြီး, အဆုတ်, သို့သော်ပန်းသီးများ၏အလားအလာရှိသော Anticancer ၏သက်ရောက်မှုများကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်အခြားအချက်များပါ 0 င်နိုင်မည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နောက်ထပ်သုတေသနလိုအပ်သည်။
အကယ်. သင်သည်စုံတွဲတစ်တွဲကိုပိုမိုစားသုံးပါကအစာခြေခြင်းနှင့်အတူပြ problems နာများစတင်နိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ဆရာဝန်တစ် ဦး အားကူညီနိုင်သည့်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်လည်းပန်းသီးများနှင့်လည်းဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထောက်ပံ့ပါ။ ဖိုင်ဘာပန်းသီးများ၏အကြောင်းအရာများကြောင့် Satorie စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။
အရိုးကျန်းမာရေးတိုးတက်လာခြင်း။ လူတို့အပေါ်သုတေသနပြုခြင်း, တိရိစ္ဆာန်များနှင့်ပြွန်များအပေါ်အသီးများသောအားဖြင့်အရိုးဓာတ်မထိန်းနိုင်မှုနှင့်ဆက်စပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်မှုနှင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။
ဦး နှောက်၏လုပ်ငန်းကိုမြှင့်တင်ရန်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရအစားအစာတွင်ပန်းသီးများအသုံးပြုခြင်းသည်အောက်ဆီဂျင်ယိုယွင်းမှုကိုလျှော့ချရန်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများနှေးကွေးခြင်းများနှေးကွေးသည်။
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါမှကာကွယ်ပါ။ လေ့လာမှုများအရပန်းသီးစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ပန်းသီးသွေးမဲ၏နိမ့်ကျသောအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပါ။ အဓိကသုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးတစ်လုံးကို အသုံးပြု. ပန်းသီးတစ်မျိုးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 28% ပိုသေးသောအန္တရာယ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
ဖြစ်နိုင်သောချို့ယွင်းချက်
Apple ကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသုံးတာကမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုနာကျင်စေတယ်။ သို့သော်, သင်အလွန်ကောင်းသောအစာစားနိုင်သည်, နေ့စဉ်ပန်းသီးများစွာအသုံးပြုခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်အချိန်တိုအတွင်းတွင်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုလျင်မြန်စွာတိုးပွားလာမှုသည်ဓာတ်ငွေ့များ, scrawling နှင့်အစာအိမ်နာကျင်မှုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အခြားသောသစ်သီးများတွင်ကဲ့သို့ပန်းသီးတစ်မျိုးစီတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သည်။ လူအများစုအတွက်မူ၎င်းသည်ပြ problem နာမဟုတ်သော်လည်းအနိမ့်ကာဗ်သို့မဟုတ် Ketogenic အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။
ပန်းသီးအမျိုးမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစားထိုးမထားပါနှင့်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အခြားအသုံးဝင်သောရွေးချယ်စရာများ
ဗီတာမင်များ, ဓာတ်သတ္တုများနှင့် antioxidants တို့တွင်ကြွယ်ဝသောပန်းသီးများ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့် antioxidants များသည်အစားအသောက်များနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင်အလားတူအာဟာရဓာတ်များပါဝင်ပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အညီအမျှအသုံးဝင်နိုင်သည်။ ပန်းသီး, အပြာရောင်စီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဂေါ်ဖီထုပ်များ, ဂေါ်ဖီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, သရက်သီး, သရက်သီး,
ပန်းသီးပိုကြီးတဲ့ပန်းသီးအရေအတွက်ကို အသုံးပြု. ဆရာ 0 န်ထံသို့အလည်အပတ်ခရီးများနှင့်မပေါင်းသင်းနိုင်သော်လည်းပန်းသီးသည်အာဟာရများရှိပြီးရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ပန်းသီးများအပြင်အခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင်လည်းအလားတူအာဟာရဓာတ်များနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်။ အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက်အပြည့်အ 0 အစားအစာအတွင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုခံစားပါ။