Mofomamy ao an-trano
Fangaro: 180 g menaka fanosotra, 1 kaopy ny kafe (tsy sakafo haingana), atody 2, lafarinina lafarinina 1,5 kaopy, ⅔ solomaso siramamy, 2 h. Basin.
Fomba mahandro: Ny solika dia tsy maintsy alaina amin'ny vata fampangatsiahana mialoha mba ho malefaka. Menaka haingana miaraka amin'ny siramamy. Ampio atody ary afangaro tsara amin'ny faobe homogeneous. Lafarinina hikoropaka sy mifangaro amin'ny vovony vita amin'ny mofo. Ampio amin'ny koba. Mifangaro. Pour oatmeal. Rakotra koba misy horonantsary ary esory mandritra ny 50 minitra amin'ny vata fampangatsiahana. Kitay kitay kely, milentika amin'ny menaka legioma. Tanana mamely rano mangatsiaka. Avy amin'ny fitsapana mihodina ny baolina miaraka amin'ny habe walnut, dia milentika azy ireo. Mijanona eo amin'ny lovia. Apetraho ao anaty lafaoro ny mofomamy ao anaty lafaoro hatramin'ny 180 degre mandritra ny 15 minitra. Voalohany, ho malefaka ny mofomamy, ho lasa marefo rehefa mangatsiaka. Safidy, voankazo maina na sôkôla maina azo ampiana ao amin'ny koba.
Ao amin'ny 100 g ny mofomamy 420 kcal.
Vatomamy avy amin'ny voankazo maina
Fangaro: 100 g of kuragi, 100 g ny voankazo mainty na volontsôkôlà, ½ ny ronono voaroy,
½ Banky voahosotra ronono voahosotra, 150 g of walnut, sôkôlà voanio, sôkôla maizina.
Fomba mahandro: Kuragu sy Raisins dia mandatsaka rano mangotraka. Sasao amin'ny rano mangatsiaka ary omeo maina amin'ny lamba famaohana taratasy. Voankazo maina voapaika tsara (azonao atao ny mitsambikina amin'ny fikosoham-bary. Voaroy ny voanjo, fa tsy amin'ny vovony. Ampifandraiso amin'ny voankazo sy voanjo maina ny voankazo sy voanjo, arotsaho ny ronono roa (fa tsy ronono voaroy, dia afaka maka tantely ianao). Afangaro tsara. Esory mandritra ny adiny iray ao anaty vata fampangatsiahana, dia ho tsara kokoa ny vatomamy. Avy amin'ny faobe mba hanodinana baolina sy ny sasany amin'izy ireo mba hotapahina ao anaty sôkôlà. Esory ao anaty vata fampangatsiahana. Manalefaka ny boaty sôkôla amin'ny rano fandroana rano. Mba handroahana azy ny ampahany faharoa amin'ny vatomamy ary esorina ao anaty vata fampangatsiahana.
Ao amin'ny 100 g amin'ny vatomamy 340 kcal.
Sôkôla banana pasta
Fangaro: Banana, 3 sotrokely. l. Siramamy, 2 sotrokely. l. Ny vovony kakao, 50 ml ranom-boasary makirana.
Fomba mahandro: Avy amin'ny akondro dia manamboatra ovy, ampio siramamy, pour ranom-boankazo. Asio basy amin'ny afo kely. Rehefa mafana ny faobe dia ampio ny vovony kakao. Afangaroy ny zavatra rehetra. Rehefa mamboly faobe, mahandro mandritra ny 5 minitra. Esory amin'ny afo sy mangatsiaka. Raha tokony ho kakao dia afaka maka sôkôla maizina tena izy ianao.
Ao amin'ny 100 g paste 130 kcal.