cookies Oat homemade
ສ່ວນປະກອບ: ນ້ໍາມັນຄີມ 180 ກຣາມ, ນ້ໍາມັນຄີມ 100 ກຣາມ (ບໍ່ແມ່ນອາຫານໄວ 1 ຈອກ), ໄຂ່ 2 ຫນ່ວຍ, ແປ້ງ 1.5 ຈອກ, ແປ້ງ, ⅔ແປ້ງນ້ໍາຕານ, 2 h. ອ່າງ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ນ້ໍາມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົານ້ໍາມັນຈາກຕູ້ເຢັນລ່ວງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ. ນ້ໍາມັນໄວກັບນ້ໍາຕານ. ຕື່ມໄຂ່ແລະປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບມວນຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ. flour ເພື່ອພິກແລະປະສົມກັບຜົງອົບ. ຕື່ມໃສ່ dough. ປະສົມ. ເຂົ້າໂອດ. dough ປົກຄຸມດ້ວຍຮູບເງົາແລະເອົາອອກເປັນເວລາ 50 ນາທີໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ຖາດອົບນ້ອຍ, lubricate ກັບນ້ໍາມັນຜັກ. ມືຊຸ່ມຊື້ນດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ຈາກການທົດສອບມ້ວນບານດ້ວຍຂະຫນາດ walnut, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນຈົມລົງ. ຢູ່ເທິງຖາດ. ໃສ່ຄຸກກີ້ໃນເຕົາອົບໃນລະດັບສູງເຖິງ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ຫນ້າທໍາອິດ, cookies ຈະອ່ອນລົງ, ມັນຈະກາຍເປັນ crispy ໃນເວລາທີ່ເຢັນ. ທາງເລືອກ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫລືຊິ້ນສ່ວນຂອງຊັອກໂກແລັດສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ dough ໄດ້.
ໃນ 100 g ຂອງ cookies 420 kcal.
ເຂົ້າຫນົມ
ສ່ວນປະກອບ: 100 g ຂອງ kuragi, raisins ສີດໍາຫຼືສີນ້ໍາຕານ, ½ຂະຫນາດຮອງຊະນະບັນດານົມ
½ທະນາຄານທີ່ຕົ້ມນ້ໍານົມຂົ້ນ, 150 g ຂອງ walnut, ຊິບຫມາກພ້າວ, ໂລ້ຊັອກໂກແລັດທີ່ມືດມົວ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: Kuragu ແລະ Raisins ສັ້ນໆຖອກນ້ໍາຕົ້ມ. ລ້າງໃນນ້ໍາເຢັນແລະໃຫ້ແຫ້ງໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງປົກກະຕິແລ້ວຕັດລະອຽດ (ທ່ານສາມາດຂ້າມຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ). ແກ່ນຫມາກໄມ້ຖືກເມ່ືອຍ່ອງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຜົງ. ເຊື່ອມຕໍ່ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນແຫ້ງ, ຖອກນ້ໍານົມແຫ້ງ, ນົມຂີງສອງຊະນິດ (ແທນທີ່ຈະດູດນົມຂົ້ນ, ທ່ານສາມາດເອົານ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວໄດ້). ປົນກັນ. ເອົາອອກເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ, ແລ້ວເຂົ້າຫນົມກໍ່ຈະຖືກປະໄວ້ດີກວ່າ. ຈາກມະຫາຊົນເຖິງບານມ້ວນແລະບາງສ່ວນຂອງພວກມັນຕັດໃນຊິບຫມາກພ້າວ. ເອົາອອກໃນຕູ້ເຢັນ. ປົນກັບກະເບື້ອງຊັອກໂກແລັດຢູ່ເທິງອາບນ້ໍາ. ເພື່ອຈຸ່ມລົງໃນສ່ວນທີສອງຂອງເຂົ້າຫນົມແລະເອົາເຂົ້າໃນຕູ້ເຢັນ.
ໃນ 100 g ຂອງເຂົ້າຫນົມ 340 kcal.
pasta ກ້ວຍເລດ
ສ່ວນປະກອບ: 3 ກ້ວຍ, 3 tbsp. l. ນ້ໍາຕານ, 2 tbsp. l. ຜົງໂກໂກ້, ນ້ໍາສົ້ມ 50 ມລ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ຈາກຫມາກກ້ວຍເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, mashed, ຕື່ມ້ໍາຕານ, ຖອກນ້ໍາ. ເອົາຫມໍ້ໃສ່ເຕົາໄຟນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ມວນໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ, ເພີ່ມຜົງ cocoa. ປະສົມທຸກຢ່າງ. ໃນເວລາທີ່ມວນສານຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກໄຟແລະເຢັນ. ແທນທີ່ຈະເປັນ cocoa, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊັອກໂກແລັດທີ່ແທ້ຈິງ.
ໃນ 100 g ວາງ 130 kcal.