ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಕಣ್ಣಿನ ಬೋಧನೆಗಳು ಕೊಲೆಟ್

ರೋನಿಯಾ ದೃಷ್ಟಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ನಿವಾಸಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನಿ ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನ ಶಿಶುಗಳು, ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಸೇರಿದಂತೆ 70 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ವಿಕಲಾಂಗತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು 35 ಸಾವಿರ ಜನರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಸೈನ್ಯದ ಸೇವೆಗೆ ಅನರ್ಹವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಭಾಗಶಃ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಡೇಟಾವು ತನ್ನ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮುಖ್ಯ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾಸ್ಕೋ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳ ನಿರ್ದೇಶಕ. ಹೆಲ್ಮ್ಹೋಟ್ಸ್, ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ವೈದ್ಯರು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ನೆರೆವ್.

- ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಂಡ ದೃಶ್ಯ ಲೋಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರೌಂಡ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಟೆಲಿವಿಷನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು, ಐ-ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಐ-ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಸಾಹ - ತಾಂತ್ರಿಕ ಅರ್ಥದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಬದಲು ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಶೆಲ್ಫ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ಮೇಲೆ ಜ್ಞಾನದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಕೆಟ್ಟ ಆರಾಧಕರನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು - ಜೀವನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ರಯಾನ್ಯೋ, ರೋಸ್ನೊ ನಿಗಮ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಅನಾಟೊಲಿ ಚುಬೈಸ್ ಅವರ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಆರನೇ ಗ್ರೇಡ್ಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ರೀಡರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ" - ಇದು ವಿರೋಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ವಿವಾದದಲ್ಲಿ ಚಬೈಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ರೀಡರ್ನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿಗಳು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯದ ಮೇಲೆ ಚೈನೀಸ್ ಘಟಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತಾಯ್ನಾಡಿನಲ್ಲಿ ಓದುಗರು ಯುಕೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

- ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ತಪ್ಪಾದ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬೃಹತ್ ಸೇವನೆಯು ದೃಷ್ಟಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು "ಎಂದು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ನೆರೆವಿವ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. - ಈ ತಂತ್ರವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಪಠ್ಯ, ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವುದು.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳ ತಯಾರಕರು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು RoSpotrebnadzor ಮೂಲಕ ನಿಕಟವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು? ಕ್ಷೇತ್ರದ ಅಗಲ ಏನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಸಾಲುಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಸ್ಯಾ ಮತ್ತು ಮಾಷ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ "ರೀಡರ್" ನಲ್ಲಿ ಫಾಂಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಯಾರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು, ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕಾಗದದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಗಾಗಿ? ಬಳಕೆದಾರ ಪ್ರಜ್ಞೆಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಷ್ಕಪಟ.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಆಡಿಟೋರಿಯಂ ಡೋಸ್ ಯಾರು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೋಷಕರು ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಯೋಪಿಯಾ 9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಮಗುವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಾರದು. ಶಿಕ್ಷಕರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಿರಾ? ಪೋಷಕರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ತದನಂತರ - ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಮತ್ತು ಮಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಷ - ಪೇಪರ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು? ಯಾರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪೋಷಕರು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ? ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ - ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಗರಿಷ್ಠ, ಇಡೀ ಮಿತಿಯನ್ನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೆಟ್ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಮೊದಲ- ನಾಲ್ಕನೇ ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ದಣಿದವು. ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಯಾಕೆ ಬೇಕು? ಅದೇ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ (ಅವರಿಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸದ ಮಿತಿಯು ಪ್ರತಿ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು (ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲ ಪಾಠ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷಗಳು).

ಈ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯೂನತೆ ಹೊಂದಿವೆ. ವಿವಿಧ ಓದುವ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅಡಿಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಓದಿ). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾಗದದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯಾವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾವ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಇದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ನಮ್ಮ ಚಾಡ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವು ಮಾನಿಟರ್ನಿಂದ 30 ಸೆಂ.ಮೀಗಿಂತಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ತಕ್ಷಣದ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ಲೇರ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ವಸ್ತುಗಳು ಇರಬಾರದು.

ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವು ಎಡಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು.

ಮಾನಿಟರ್ನ ಕೇಂದ್ರ ಸಮತಲ ರೇಖೆಯು ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಇ-ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಓದುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಕೋನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ತುಂಬಾ ನಿಕಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಮಾನಿಟರ್ ನೋಡುವುದು, ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಮಯ!

ಮಗುವು ಹೇಗೆ ಓದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವರು, ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಓದುವ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಟಿವಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ತಳ್ಳಿತು, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಗ್ಗರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪೋಷಕರ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮಲ್ ಕಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬೇಕು

ನಾವು ಉಪಯುಕ್ತ: ಈಜು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್. ಈಜು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇಳಿಜಾರು, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಕಣ್ಣಿನ ಸೌಕರ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಾಶ್ವತ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶೊಲ್ನ ಹಿಂದೆ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ.

ಆಹಾರ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪಾಲಕ, ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು).

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

1. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಮತ್ತು ಅಪ್-ಡೌನ್ ಮಾಡಿ.

2. ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

3. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪೆಡೋರ್ಜಿಟ್.

4. ವಿಂಡೋಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಕಟ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ. ಇದು ಕಿಟಕಿ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮರದ ಎಲೆ, ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಾಗದದ ಬಿಂದುವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಯ್ದ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿ, ದೂರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ದೂರಸ್ಥ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ.