Dide ni isinmi, a sinmi ki a gbagbe nipa awọn ofin ailewu banal. Oorun tàn, okun ti nraka iṣẹju meji nrin lati yara hotẹẹli naa - o dabi pe ko si wahala ko le le wa ni ipo agbegbe naa. Bibẹẹkọ, otitọ ni nigbakan o wa ni iwukara: eto-ara dani si eto ara ajesara ati, bi kanringe kan, gba gbogbo awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ lati agbegbe ita. Ti pese itọsọna kukuru ni ibamu si awọn ofin ti ihuwasi ailewu lakoko irin ajo naa.
Awọn aṣoju antibacterial
Ni asopọ pẹlu awọn iroyin tuntun nipa itankale ọlọjẹ naa, eniyan bẹrẹ si ge awọn agbọn egboogi fun awọn ọwọ ni awọn ile elegbogi. Ṣugbọn iṣoro kan wa: wọn ko daabobo awọn ọlọjẹ ati elu, eyiti o tumọ si pe o tun wa ni ipalara si arun naa. Lati daabobo ara rẹ ni irin-ajo, mu awọn apakokoro - iru awọn owo jẹ ki awọ ara kun, ṣugbọn fi awọ ara pẹlu ṣiṣe si 99%. Awọn akojọpọ yẹ ki o jẹ o kere ju 60% ti oti - iru ọpa kan yoo gbẹ awọ ara, ṣugbọn boya lati ọwọ ibinu meji, o dara lati gbagbe. Ṣe itọju ọwọ ṣaaju ki o to fi ọwọ si oju, lẹhin awọn eniyan miiran, ṣabẹwo si baluwe ati bẹbẹ lọ nigbagbogbo dara julọ. Wọle si ile, wẹ ọwọ rẹ pẹlu ọṣẹ, oju pẹlu Gel fun fifọ ati fi omi ṣan pẹlu imu omi.
Maṣe ra ounjẹ ti a ti ṣetan ni ọja
Fọto: unplash.com.
Ounje ni awọn agọ ṣiṣi
O yẹ ki o bẹru ounjẹ, eyiti o pese lati awọn ita gbangba - lakoko ṣiṣe afikun ti awọn microbes ku. Bibẹẹkọ, o jẹ oloootọ si ounjẹ ti o ta lọ lati atẹ naa, o jẹ pe o wa lori ẹwọn, eruku ati awọn pú ẹwọn miiran ti n fò ni afẹfẹ wa si afẹfẹ wa. Pẹlupẹlu, ounjẹ gbona jẹ alabọde ti o dara fun ẹda microbes. Nitorina o nilo lati jẹ ounjẹ lẹsẹkẹsẹ, bi o ti pese rẹ ti o ba lọ si pikiniki, ati pe ko jẹun ni ile ounjẹ aiṣan tabi kafe.
Maṣe fi ọwọ kan awọn ere
Ko si oju kan si eyiti ọwọ eniyan kii yoo fọwọ kan: ọpọlọpọ ka pe o mu wọn wa si orire to dara. Ni otitọ, gbogbo awọn ẹya didan ti awọn arabara - Akojọpọ ti awọn microbes lati ọwọ awọn ọgọọgọrun eniyan. Ṣaaju ki o to fọwọkan ogiri kekere tabi ere irin, ronu nitori idi ti o fi ṣe - kọ bi o ṣe le ṣe awọn ohun elo pẹlu iran, ko fọwọkan. Si kọ ẹkọ kanna, bibẹẹkọ, lẹhin kika awọn iworan, nigbati wọn ba lù awọn oju, laisi yiyo awọn ọwọ.
Dapọ awọn ọwọ diẹ sii nigbagbogbo
Fọto: unplash.com.
Awọn adanwo kekere
A ye wa pe o ko fẹ lati lo owo lori irin-ajo ki o pada wa lati ọdọ rẹ pẹlu awọn iwunilori ẹru ti o kere ju ti o le gba. Sibẹsibẹ, bi eniyan ti o ni agba agba, o gbọdọ loye pe ohun gbogbo ko ṣeeṣe nikan lati gbiyanju, ṣugbọn ko wulo. Ni ipilẹ ti ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ awọn ọja deede, ati awọn toliccies ati awọn ipanu nla jẹ ki wọn ṣafikun si ounjẹ. Je ko to ju ọja lọ tuntun lẹẹkan ni awọn wakati tọkọtaya - ki o le orin boya o ni agbara inira tabi rudurudu insticer kuro ninu ounjẹ yii. Kanna kan awọn ohun elo - maṣe mu ọti ni gbogbo tabi mu ninu opoiye ti o kere ju, bibẹẹkọ o yoo mu ifihan ti awọn aati odi. Gbiyanju lati lo ko kere ju 2 liters ti omi fun ọjọ kan, pẹlu ti a fi sinu omi, o le rọ - ni omi ti o ni iṣọn le jẹ rudurudu ti ounjẹ.
Ṣọra ki o ronu ori rẹ nigbagbogbo - ilera rẹ ati aabo rẹ ninu ọwọ rẹ.