Göwrelilikde aşa agramly peýdalanmazlyk, diňe bölümler. Eger dokuz sany bagtly aý üçin bolsaňyz, iki sany goşmaça kilosyň eýesi bolan bolsaňyz, gaharlanmaýar. Ýelim gatlaglaryny köpeltmek we tebigy agram almak adatydyr.
Bagtyýarlyk sanyna düşmedik bolsaňyz, çaga dogurmakdan soň köp oýnamaga mejbur etseň, sükenden soň oturmaga mejbur bolarsyňyz? Bu dogry däl. Puşlama öňünden, islendik ýagdaýdan çykanlaryň bir önümçiliginiň bardygyny düşün. We postpartum döwründe berk çäreler islenýär. Bedeniň öwezini dolmaly, şonuň üçin ideg we düşünmek bilen duýýarsyňyz. Gymmatlyk döwründe kem-kemden ýokarlansoň, kem-kemden ýokarlandy-da, buden kem-kemden gitdi. Geliň, ejiz kilogram we ene we eje üçin ýigrenilýän kilogram bilen nädip bölünmelidigini anykläliň.
Ilki bilen bedenterbiýe ýadyna düşýär. Göwreliligiňden soň sport diňe hormaty ýitirmejekdigiňize kömek eder, ýöne psihologiki döwleti we adatdan daşary howp däl-da, dietany iýmitlendirmeýänlere täsir etmezlige kömek eder. Adaty tebigy eltip bermekden soň alty hepde ýa-da Cesara bölümi - iki aýdan soň, diňe soň bolsa ýeňil ýükler alyp bilersiňiz. Pyýada ýöremek, suwda ýüzmek ýa-da ýoga ýaly pes inertionerlik derejesini almak iň gowusydyr. Aýry-aýry iş meýilnamasyna kömek etjek kömekçi tälimçä kömek sorap bilersiňiz. San we Topar sapaklary tans, pilater ýa-da Aqua aerobika ýaly gowy berkidilýär.
Elbetde, ýaş ejeler çagany uzak wagtlap terk edip bilmeýärler. Ene süýdi bilen iýmitlendirýän bolsaňyz ýa-da sport zalyna nirä gitmeli çaga dogurmaň - ruhdan düşmäň! Bu eliňi peseltmäge we jesedi işe girizmegiň sebäbi däl, sebäbi öýde garaşsyz ýerine ýetirip boljak köp türgenleşik bar. Isleg bolarmy? Internetde amatly sapaklary saýlaň we siziň üçin amatly bolanda meşgullan.
Ikinjiden, enemal borçlaryny äsgermezlik etmezden, ýagny arassa howada jemlemeli däl. Häkimiýet ýitmegi bilen gujurly ýöremek (aýlawly maýypçachirir :)) - iň oňat maşklar, iň ýönekeý we islendik çykdajylary talap etmeýär. Amatly aýakgap we çykarmak. Iki sany towugy birbada öldürersiňiz - we çagasy bilen gezelenje çykarys we goşmaça kaloriýa sarp edýäris!
Herside, dogry iýmitlenmegi ýadyňyzdan çykarmaň. Theaş enelereaş, agram ýitirmek isleýänleriň hemmesi ýaly, ta-isrişi ýaly, teluarrda iýmeli. Bu esasanam çagany döşüni iýmitlendirýänlere degişlidir. Lukmanlaryňyz bilen, esasanam siziň we çagaňyz üçin haýsy önümler üçin peýdalydygyny ara alyp maslahatlaşyň. Iýmitlenmek üçin iýmitlenişe jemlemek we horlanmak üçin berk berhizler ýok.
Iň soňky ... göwrelilikden soň halys ýitirmegiň iň gowy usullarynyň biri, elmydama ene süýdi bilen ene süýdi bilen ýaraşar. Galyberse-de, göwrelilik döwründe agram gazanmagyňyzyň sebäplerinden biri, bedeniňiziň çagany iýmitlendirmek üçin energiýa ätiýaçlygydyr. Bu amal günde 200-den 500 kilkorizator sarp edilýär. Şeýlelik bilen, ene süýdi bilen iýmitlendirmegiň iň tebigy we aňsat bolmagydyr.