గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు పొందడం లేదు, మాత్రమే యూనిట్లు నిర్వహించండి. మరియు మీరు తొమ్మిది సంతోషకరమైన నెలలు అదనపు కిలోల యొక్క యజమానిగా మారినట్లయితే - ఇది కలత విలువ కాదు. అంటుకునే పొరలను పెంచండి మరియు సహజంగా, బరువు పెరుగుట సాధారణమైనది.
మీరు లక్కీ సంఖ్యలో వస్తాయి లేకపోతే, అప్పుడు ప్రసవ తరువాత హార్డ్ ఆడటానికి మరియు ఆహారాలు కూర్చుని బలవంతంగా తర్వాత? ఇది నిజం కాదు. పనులను ముందు, ఏ పరిస్థితి నుండి అవుట్పుట్ ఉందని అర్థం. మరియు ప్రసవానంతర కాలం లో కఠినమైన చర్యలు కావాల్సినవి కావు. శరీరం కోలుకోవాలి, కాబట్టి మీరు దాని గురించి శ్రద్ధ మరియు అవగాహనతో భావిస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో, బరువు క్రమంగా పెరిగింది - కూడా క్రమంగా దాని నుండి అవసరం మరియు అది వదిలించుకోవటం. యొక్క హాని మరియు తల్లి కోసం మరియు శిశువు కోసం ద్వేషపూరిత కిలోగ్రాములతో విభజించడానికి ఎలా దానిని గుర్తించడానికి లెట్.
మొదట, శారీరక శ్రమను గుర్తుంచుకోవాలి. గర్భం తరువాత మీరు బరువు కోల్పోతారు మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ కూడా మానసిక స్థితి సులభతరం మరియు ఆహారం కాకుండా ఆహారం ప్రభావితం కాదు. సాధారణ, సహజ డెలివరీ తరువాత, మీరు ఆరు వారాల పాటు వేచి ఉండాలి, మరియు సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత - రెండు నెలల తర్వాత, మరియు అప్పుడు మాత్రమే మీరు కాంతి లోడ్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు. వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా యోగ వంటి తక్కువ తీవ్రత తరగతులతో ప్రారంభించటం ఉత్తమం. మీరు ఒక వ్యక్తి పని ప్రణాళిక చేయడానికి సహాయపడే ప్రొఫెషనల్ కోచ్ సహాయం కోసం అడగవచ్చు. డ్యాన్స్, పిలేట్స్ లేదా ఆక్వా ఏరోబిక్స్ వంటి మూర్తి మరియు సమూహ తరగతులు బాగా కఠినతరం.
అయితే, యువ తల్లులు చాలాకాలం శిశువును విడిచిపెట్టలేరు. మీరు తల్లిపాలను లేదా మీరు వ్యాయామశాలలో వెళ్ళడానికి వీరిలో ఒక పిల్లల వదిలి లేదు ఉంటే - నిరుత్సాహపడకండి! ఇది మీ చేతులను తగ్గించి, శరీరాన్ని ప్రారంభించేందుకు కారణం కాదు, ఎందుకంటే ఇంట్లో స్వతంత్రంగా ప్రదర్శించబడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఒక కోరిక ఉంటుంది! ఇంటర్నెట్లో తగిన తరగతులను ఎంచుకోండి మరియు మీ కోసం సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు నిమగ్నం చేయండి.
రెండవది, మీరు మాతృ విధులను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు, అవి తాజా గాలిలో నడుస్తాయి. ఒక బరువు నష్టం (స్పిన్-వీల్ చైర్ :)) తో శక్తివంతమైన వాకింగ్ - ఉత్తమ వ్యాయామం, సరళమైన మరియు ఏ ఖర్చులు అవసరం లేదు. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మరియు ముందుకు ధరించాలి. మీరు ఒకేసారి రెండు కుందేళ్ళను చంపుతారు - మరియు పిల్లలతో మేము ఒక నడక పడుతుంది, మరియు అదనపు కేలరీలు గడిపాయి!
మూడవదిగా, సరైన పోషణ గుర్తుంచుకోవాలి. యంగ్ తల్లులు, బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వారందరికీ, కోర్సు యొక్క, సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా తినండి, tata.ru. శిశువు రొమ్ము తిండికి ఎవరు ఇది నిజం. మీ డాక్టర్తో చర్చించండి మీ ఉత్పత్తులు మరియు పిల్లల కోసం ఏ ఉత్పత్తులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన ఆహారాలపై పోషకాహార విలువను దృష్టిలో పెట్టుకోండి.
మరియు చివరి ... గర్భం తర్వాత బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమ మార్గాలు ఒకటి, ఎల్లప్పుడూ తల్లిపాలను ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, మీరు గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం ఎందుకు కారణాల్లో ఒకటి మీ శరీరం పిల్లల తిండికి శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియ రోజుకు 200 నుండి 500 కిలోల వరకు గడిపింది. అందువలన, తల్లిపాలను బరువు కోల్పోవడం చాలా సహజ మరియు సులభమైన మార్గం.