Sio kupata uzito wakati wa ujauzito, vitengo tu vinasimamia. Na kama kwa miezi tisa furaha imekuwa mmiliki wa kilos kadhaa ya ziada - sio thamani ya hasira. Kuongeza tabaka za wambiso na, kwa kawaida, faida ya uzito ni ya kawaida.
Fikiria kama hukuanguka katika idadi ya bahati, basi baada ya kuzaa italazimika kucheza kwa bidii na kukaa kwenye mlo? Hii si kweli. Kabla ya hofu, kuelewa kwamba kuna pato kutoka kwa hali yoyote. Na hatua kali katika kipindi cha baada ya kujifungua hazihitajiki. Mwili unahitaji kupatikana, kwa hiyo unajisikia kuhusu hilo kwa uangalifu na uelewa. Tangu wakati wa ujauzito, uzito uliongezeka kwa hatua kwa hatua - pia hatua kwa hatua inahitajika kutoka kwao na kuiondoa. Hebu tufanye jinsi ya kugawanya na kilo zilizochukiwa bila madhara na kwa mama, na kwa mtoto.
Kwanza, kumbuka nguvu ya kimwili. Michezo baada ya ujauzito itakusaidia tu kupoteza uzito, lakini pia inawezesha hali ya kisaikolojia na tofauti na chakula haitaathiri kulisha. Baada ya kawaida, utoaji wa asili, unapaswa kusubiri wiki sita, na baada ya sehemu ya cesarea - karibu miezi miwili, na basi basi unaweza kumudu mizigo ya mwanga. Ni bora kuanza na madarasa ya chini ya kiwango, kama vile kutembea, kuogelea au yoga. Unaweza kuomba msaada kwa kocha wa kitaaluma, ambayo itasaidia kufanya mpango wa kazi binafsi. Kielelezo na makundi ya kikundi huimarishwa vizuri, kama vile kucheza, Pilates au aqua aerobics.
Bila shaka, mama wachanga hawawezi kumudu mtoto kwa muda mrefu. Ikiwa una kunyonyesha au hutaacha mtoto ambaye kwenda kwenye mazoezi - usivunjika moyo! Hii sio sababu ya kupunguza mikono yako na kuzindua mwili, kwa sababu kuna kazi nyingi ambazo zinaweza kufanywa kwa kujitegemea nyumbani. Je! Tamaa! Chagua madarasa ya kufaa kwenye mtandao na ushiriki wakati unafaa kwako.
Pili, unapaswa kupuuza majukumu ya uzazi, yaani, huenda katika hewa safi. Kutembea kwa nguvu na kupoteza uzito (spin-gurudumu :)) - zoezi bora, wakati rahisi na hauhitaji gharama yoyote. Vaa viatu vizuri na nje. Utaua hares mbili mara moja - na kwa mtoto tunachukua kutembea, na kalori ya ziada hutumiwa!
Tatu, kumbuka lishe sahihi. Mama wachanga, kama wale wote ambao wanataka kupoteza uzito, bila shaka, wanapaswa kula vizuri na kwa usahihi, anaandika Tata.ru. Hii ni kweli hasa kwa wale wanaokula kifua cha mtoto. Jadili na daktari wako bidhaa ambazo ni muhimu sana kwako na mtoto. Kuzingatia thamani ya lishe, na sio juu ya mlo mkali wa kupoteza uzito.
Na mwisho ... Moja ya njia bora za kupoteza uzito baada ya ujauzito, kutakuwa na kunyonyesha daima. Baada ya yote, moja ya sababu unavyopata uzito wakati wa ujauzito ni kwamba mwili wako hupunguza nishati kulisha mtoto. Utaratibu huu unatumika kutoka kilogramu 200 hadi 500 kwa siku. Kwa hiyo, kunyonyesha ni njia ya asili na rahisi ya kupoteza uzito.