Iwe unogona kunge uchiziva chirevo chekuziva: "Apple ichaponesa zuva kubva kushanya kwachiremba." Kunyangwe chirevo ichi chikatanga kugadzirwa muna 1913, chakavakirwa pazvigadziriso pombrikshire, zvakamuka muna 1866. Kutaura zvazviri, zvinyorwa uye Queries magazini ndiyo yekutanga kuburitsa quote yekutanga: "Idya apuro usati warara, uye hauzopi kuti chiremba kuti awane mari nechingwa." Kunyangwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kushandiswa kwemamwe maapuro hakugone kuve nekukonzerwa nenhamba diki yekushanya kuna chiremba, kuwedzera maapuro pakudya kwako kunogona kubatsira kuvandudza zvikamu zvakawanda zvehutano hwako. Munyaya ino, tichakurukura zvakadzama kungave kushandisa kwezuva nezuva kweapuro kuri kubvisa chaizvo kukosha kwekuongorora chiremba.
Zvine hutano kwazvo
Maapuro akapfuma mune zvakakosha zvinovaka muviri, kusanganisira fiber, mavitamini, zvicherwa uye antioxidants. Imwe yepakati apple ine zvinotevera zvinovaka muviri:
Calorie: 95.
Carbohydrate: 25 g
Fiber: 4.5 gramu
Vitamini C: 9% yezuva rezuva (dv)
Copper: 5% zuva nezuva zvakajairwa
Potassium: 4% yezuva nezuva maitiro
Vitamini K: 3% yezuva remasikati
Kunyanya, vhitamini C zviito senge antioxidant, kusarerekera makomputa anokuvadza anozivikanwa seMahara radicals, uye anodzivirira nechirwere. Maapuro ndezvekuti zvakare hwakanakisa sosi yeAndiyoxididents, yakadai sekunyora, kofi surure uye epairtchin.
Inotsigira hutano hwemwoyo
Zvidzidzo zvinoratidza kuti kushandiswa kwehuwandu hwakakura maapuro dzinogona kuve dzakabatana nenjodzi yakaderera yezvirwere zvakati wandei, kusanganisira chirwere chemoyo. Kutaura zvazviri, kumwe kudzidza kunosanganisira vanhu vakuru vanopfuura zviuru makumi maviri vakaratidza kuti kushandiswa kwezvibereko nemiriwo chena, kusanganisira maapuro, zvakabatana nenjodzi yakaderera yekurohwa. Izvi zvinogona kuve zvakabatana nekuvapo kwePlavonon mumapapuji, ayo, sezvakaratidzwa, kuderedza kuzvimba uye kudzivirira mwoyo. Maapuro anofuma zvakare muzvinyorerwe fiber, iyo inogona kubatsira kuderedza kuderedza kweropa uye cholesterol mazinga ayo ari panjodzi zvinhu.
Ine anti-cancer makomponi
Maapuro ane hukama hwakawanda hunogona kubatsira kudzivirira kuumbwa kenza, kusanganisira antioxidants uye flavponesids. Sekureva kweimwe ongororo yezvidzidzo makumi matanhatu, kushandiswa kwemapepa mazhinji kwakabatana nekuderera kwengozi yegomarara remapapu. Chimwezve kudzidza zvakaratidza mibairo yakafanana, ichizivisa kuti kushandiswa kwenhamba yakakura yaive yakabatana nenjodzi yakaderera yekara ye colorel cancer. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti chikafu chakapfuma mumichero nemiriwo chinogona kudzivirira kubva kugomarara reGastric, colon, mapapu, emuromo, emuromo uye esophagus. Nekudaro, kuwedzera kwekutsvaga kunodiwa kuti uongorore zvinokonzeresa mhedzisiro yemaapuro uye kuona kana zvimwe zvinhu zvinogona kubatanidzwa.
Kana iwe ukadya vaviri vakaroora kana kuroorwa, matambudziko nekugaya anogona kutanga
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Mamwe Hutano Hutano
Maapuro anoenderana zvakare nehureatizvimwezve hutano hutano hunogona kubatsira chiremba:
Tsigira uremu kurasikirwa. Yakaratidzwa kuti nekuda kwezvinhu zvemukati maapuro zvinoita kuti unzwe mamiriro ezvinhu, kuderedza calorie kudya uye kukurudzira uremu.
Kuvandudza hutano pfupa. Tsvagurudzo, mhuka uye machubhu akaratidza kuti kushandiswa kwemichero yakawanda kunogona kuve kwakabatana nekuwedzera kwemichero yemucheche uye kuderedza njodzi yesteoporosis.
Kusimudzira basa reuropi. Zvidzidzo zvemhuka zvinoratidza kuti kushandiswa kwemaapuro mune zvekudya kunogona kubatsira kuderedza kusagadzikana kwe oxidative kushushikana, kudzivirira kuderera mukukwanisa kwepfungwa uye kudzora zviratidzo zvekukwegura.
Chengetedza kubva kuasthma. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kuwedzera kushandiswa kwemaapuro kunogona kuve kwakabatana nenjodzi yakaderera yeasthma.
Kuderedza njodzi yechirwere cheshuga. Sekureva kweimwe ongororo huru, kushandiswa kweApuro imwe pazuva kwakabatana neine 28% njodzi diki yerudzi rwechipiri rwechirwere chechipiri ichienzaniswa nekusavapo kwemapuro.
Zvikwanisika zvikanganiso
Apple inoshandisa zuva rega rega harisi kurwadzisa hutano hwako. Nekudaro, iwe unogona kudya zvakanyanyisa kunaka, uye kushandiswa kwemaapuro akati wandei mazuva ese kunogona kukonzera mhedzisiro dzinoverengeka. Kunyanya, kukurumidza kuwedzera kwe fiber yekudya kwenguva pfupi yenguva kunogona kukonzera zviratidzo zvakadai semagasi, kurwadziwa uye kurwadziwa kwemudumbu.
Sezvakaita mune zvimwe michero, chikamu chimwe nechimwe chemaapuro chine akawanda makabhohydrate. Kunyangwe kune vanhu vazhinji, iri harisi dambudziko, avo vanoomerera kune yakaderera-carb kana yekudya kwektenigenic inogona kuda kuderedza kushandiswa.
Usatsiva maapuro mese michero nemiriwo
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Dzimwe sarudzo dzinobatsira
Maapuro akapfuma muVitamins, zvicherwa uye antioxidants ndeye yakanakisa yekuwedzera kwekudya uye inogona kubatsira hutano. Nekudaro, michero mizhinji nemiriwo zvine chimiro chakafanana chemutero uye chinogona kunge chakabudirira zvakaenzana nehutano. Heano mamwe mimwe michero nemiriwo iwe unogona kutsiva nguva nenguva kuenda kumaapuro: bhanana, brocloa, mango, mapeya, mapepa, mapepa, spinach, spinwberry, matomatisi.
Kunyangwe kushandiswa kwehuwandu hukuru maapuro chaiko haagoni kubatanidzwa nenhamba diki yekushanya kuna chiremba, maapuro akapfuma mune zvinovaka muviri uye iva nemhando dzakawanda dzekudzivirira kwekudzivirira uye nekuvandudzika kwehutano. Kuwedzera kumaapuro, zvibereko zvakawanda uye miriwo zvakafanana zvine chimiro chakafanana chemutero uye kubatsira hutano. Kuti uwane mhedzisiro yakanakisa, aunzwei akasiyana emichero nemiriwo mukati mekudya kwakazara-kwakazara.