Fale o Homemade
Meatotino: 180 G o le suauʻu suauʻu, 1 ipu o ot flakes (le vave meaai), 2 fuamoa, 1.5 ipu o falaoamata, ⅔ suka tioata, 2 h. Basin.
Faleoloa Metotia: O le suauʻu e tatau ona ave mai le pusaaisa aʻo leʻi malu. SIBY Suauu ma suka. Faaopopo fuamoa ma palu lelei i se mea fiafia tele. Falaoamata e faaeleʻaina ma le faʻafefiloi ma se paʻu paʻu. Faaopoopo i le paluga. Fefiloi. Liligi le oatmeal. Paluga e ufiufi ma se ata ma aveese mo le 50 minute i le pusaaisa. Laititi le gaʻo fata, faʻapupula ma le suauʻu fualaʻau. Lima susu ma le vai malulu. Mai le suʻega e faʻataʻape ai polo ma le sipuni tele, ona faia lea o le siki o latou. Tumau i le fata. Tuʻu le kuki i le ogaumu i le 180 tikeri mo le 15 minute. Muamua, o kuki o le a malu, o le a faʻamalosia pe a malu. Filifiliga, o fualaʻau mago ma fasi sukalati e mafai ona faʻaopopo i le paluga.
I le 100 g o le 420 kcal kuki.
Loua mai le mago fua
Meatotino: 100 G o Kuragi, 100 G o le uliuli pe enaena raisins, ½ canks oona susu,
½ auvai na faʻafefeteina le susu, 150 g o ulauu, popo chontut, pogisa sukalati laupapa.
Faleoloa Metotia: Kuragu ma Kidissun faapuupuu pupu i le vaipuna. Fufulu i vai malulu ma avatu le matutu i luga o le solo solo. O fua mago o loʻo tipiina lelei (e mafai ona e oso i luga o le aano o manu). Nati ua olopalaina, ae le o le efuefu. Faʻafesoʻotaʻi fualaʻau mago ma nati, sasaa lua ituaiga o le susu o le susu (nai lo le malulu o le susu, e mafai ona ave le meli meli). Fefiloi lelei. Aveese mo le itula i totonu o le pusaaisa, o le a sili ona tuua ai lole. Mai le tele e tuʻu ai polo ma nisi o latou e tipi i le popo chips. Aveese i le pusaaisa. Liusuavai le sukalati laupapa i luga o le vai taele. E fufui i ai le vaega lona lua o le lole ma aveʻesea i totonu o le pusaaisa.
I le 100 G o lole 340 kiloka.
Sukalati banana pasta
Meatotino: 3 faʻi, 3 tbsp. l. Suka, 2 tbsp. l. Cocoa Powder, 50 ml o le moli moli.
Faleoloa Metotia: Mai fananas faia pateta pateta, faʻaopopo suka, sasaa sua. Tuu se ie nanu i luga o se tamai afi. A vevela le tele, faʻaopopo Cocoea Powder. Faafefiloi mea uma. A o le tamaʻi paʻu, kuka mo le 5 minute. Aveese mai le afi ma malu. Nai lo le koko, e mafai ona e faia se sukalati pogisa.
I le 100 g passj 130 kcal.