ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଏକ ପରିଚିତ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି ଜାଣିଛନ୍ତି: "ଆପଲ୍ ଦିନକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଯାତ୍ରା ଠାରୁ ବଞ୍ଚାଇବ।" ଯଦିଓ ଏହି ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି 1913 ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଥିଲା, ଏହା ପେମ୍ବ୍ରୋକ୍ସାହାୟର ପ୍ରବାଦରେ ପ୍ରତିଷ୍ଠା ହୋଇଥିଲା, ଯାହା 1866 ରେ ଉଠିଥିଲା | ବାସ୍ତବରେ, ନୋଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରଶ୍ନୀ ପତ୍ରିକା ମୂଳ କୋଟ୍ ପ୍ରକାଶନ ପ୍ରଥମ ଥିଲା: "ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଆପଲ୍ ଖାଇବ ନାହିଁ, ଏବଂ ରୁଟି ଉପରେ ଟଙ୍କା ରୋଜଗାର ଦେବତା ଦେବ ନାହିଁ।" ଯଦିଓ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଅଧିକ ଆପଲର ବ୍ୟବହାର ପ୍ରକୃତରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ପରିଦର୍ଶନ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଲ୍ ଯୋଗେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନେକ ଦିଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବିଚାର କରିବୁ ବିଚାର କରିବା ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଲ୍ ର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାରକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି |
ବହୁତ ପୁଷ୍ଟିକର
ଆପଲ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୂର୍ବ୍ତଳୀରେ ଧନୀ, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଷ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଏସ୍ ସହିତ | ଗୋଟିଏ ମଧ୍ୟମ ଆପଲ୍ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଷୟବସ୍ତୁ ଧାରଣ କରିଥାଏ:
କ୍ୟାଲୋରୀ: 95।
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍: 25 ଜି |
ଫାଇବର: 4.5 ଗ୍ରାମ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି: ଦିନଟି ଆଦର୍ଶର 9% (DV)
ତମ୍ବା: 5% ଦ daily ନିକ ନର୍ମ |
ପୋଟାସିୟମ୍: ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର 4% |
ଭିଟାମିନ୍ k: ଦିନର 3% |
ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଟିଆଣ୍ଟେ, ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଟିଆଣ୍ଟେ, ଚତୁର ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ଯର୍ଦ୍ଦନ ଭାବରେ, ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ଏବଂ ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ପଠାଯାଏ | ଚପଲ ଆୟନ 6 ସଂକୀନାଗ୍ୟ, ଯେପରିକି କ୍ୱେରିସିନ୍, କଫି ଶାର୍ଭ ଏବଂ ଏପିକେଟ୍ଚିନ୍ |
ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଆପଲ୍ ର ବ୍ୟବହାର ହୁଏ, ହୃଦୟ ରୋଗ ସହିତ ଅନେକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗର କମ୍ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ | ବାସ୍ତବରେ, 20,000 ବୟସ୍କଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଜଣେ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣେ ଅଧ୍ୟୟନ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଛି ଯେ ଆପଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଚଟାଣ ସହିତ ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାର ବ୍ୟବହାର ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ରେ କମ୍ ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ | ଚପଲରେ ଫ୍ଲାଭୋନିଏଡ୍ଗୁଡିକର ଉପସ୍ଥିତି ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା, ଯେପରି ଦେଖାଯାଏ, ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କର ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ଷା କର | ଆପଲ୍ ଆଞ୍ଚଳିକ ଫାଇବରରେ ସମୃଦ୍ଧ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯାହା ବିପଦଜନକ କାରଣ ଅଟେ |
ଆଣ୍ଟି-କର୍କଟ ଯ ounds ଗିକ ଧାରଣ କରେ |
ଆପଲଗୁଡିକରେ ଅନେକ ସଂଯୋଗ ଧାରଣ କରିଥାଏ ଯାହାକି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଏସ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନିଓଡ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି କର୍କଟ ଗଠନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | 41 ଅଧ୍ୟୟନର ଗୋଟିଏ ସମୀକ୍ଷା ଅନୁଯାୟୀ, ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ରୋଗରେ ଥିବା ଅଧିକ ଚପଲର ବ୍ୟବହାର ଏକ ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା | ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ସମାନ ଫଳାଫଳ ଦେଖାଇଲା, ସୂଚୀତ କରୁଛି ଯେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଆପଲର ବ୍ୟବହାର କଲକ କ୍ୟାନସରର କମ୍ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା | ଅନ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଫଳ ଧନୀ ଏବଂ ପନିପରିବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ର୍ରିକ କର୍କଟ, କୋଲନ୍, ଫୁସଫୁସ୍, ମ elal ଲାଜ୍ଜା ଏବଂ ଏସଫୁଜସ୍ଙ୍କ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା ହୋଇପାରେ | ତେବେ ଯଦି, ଅତିରିକ୍ତ ଅନୁସନ୍ଧାନ ହେଉଛି ଆପଲର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରମାଣଗତ ପ୍ରଭାବ ଆକଳନ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଜଡିତ ହୋଇପାରିବ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦମ୍ପତିଙ୍କୁ ଅଧିକ ଦମ୍ପତି ଖାଆନ୍ତି, ହଜମ ସହିତ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା |
ଆପଲ୍ ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ଯାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:
ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଥିଲା ଯେ ଫାଇବର ଚପଲର ବିଷୟବସ୍ତୁ ହେତୁ ଶ୍ୱୀୟତାର ଏକ ଅନୁଭବ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯତ୍ନ ନିଏକୁ ହ୍ରାସ କରେ |
ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା | ଲୋକମାନେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିଛନ୍ତି ଯେ ବିଶ୍ yous ରିଆ ଏବଂ ଟ୍ୟୁବ୍ ଉପରେ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଅଧିକ ଫଳର ବ୍ୟବହାର ଅସ୍ଥି ଖଣିଜ ଘନତା ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଓଷ୍ଟୋପୋରୋସାଇସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କର | ପଶୁ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଖାଦ୍ୟରେ ଆପଲର ବ୍ୟବହାର ଅକ୍ସିଡିଟିଭ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମାନସିକ ଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟରେ ହ୍ରାସ ରୋକନ୍ତୁ ଏବଂ ମନ୍ଥର ଲକ୍ଷଣକୁ ମନ୍ଥର କରନ୍ତୁ |
ଶ୍ୱାସରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ଅଧ୍ୟୟନ ଶୋ ଦେଖାଏ ଯେ ଆପଲର ବର୍ଦ୍ଧିତ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଜଡିତ ଏକ କମ୍ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ |
ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଗୋଟିଏ ପ୍ରମୁଖ ସମୀକ୍ଷା ଅନୁଯାୟୀ, ଗୋଟିଏ ଆପଲ୍ ର ଅନୁପସ୍ଥିତ ଥିବା ଆପଲର ଅନୁପସ୍ଥିତିର ଅନୁପସ୍ଥିତିର ଅନୁପସ୍ଥିତ ଥିବା ଏକ ଆପଲର ବ୍ୟବହାର 28% କମ୍ ବିପଦ |
ସମ୍ଭାବ୍ୟ ତ୍ରୁଟି |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆପଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଆଘାତ କରେ | ତଥାପି, ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଭଲ ଖାଆନ୍ତି, ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଅନେକ ଚପଲର ବ୍ୟବହାର ଅନେକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ବିଶେଷ ଭାବରେ, କ୍ଷୁର୍ଣ୍ଣ ଗ୍ରହଣ ପାଇଁ ଫାଇବର ଖାଲରେ ଏକ ଦ୍ରୁତ ବୃଦ୍ଧି ଘଟିଥିଲା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗ୍ୟାସ୍, ସ୍କ୍ରିନିଂ ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଲକ୍ଷଣ କରିଥାଏ |
ଅନ୍ୟ ଫଳ ପରି, ଆପଲର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶ ଅନେକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ | ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଅସୁବିଧା ନୁହେଁ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ନିମ୍ନ କାର୍ବଙ୍କୁ ବା ଏକ କେଟୋଗେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ପାଳନ କରିପାରନ୍ତି |
ଆପଲକୁ ସମସ୍ତ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ବଦଳାନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ |
ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଆପଲ୍ ରାଲ୍ସ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଡାଏଟ୍ ସହିତ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଯୋଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ତଥାପି, ଅନେକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପୁତିକତାର ସମାନ ସେଟ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସମାନ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ | ଏଠାରେ ଆଉ କିଛି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ସମୟ ସମୟରେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଦଳାଇ ପାରିବେ: କଦଳୀ, ବ୍ଲୁଫ୍ଲେସ୍, ପେଚା, ୱେନୱେ, ଦି ଷ୍ଟ୍ରବବିଚ୍, ପ୍ରିନ୍ସକ୍ରି, ଟମାଟୋ |
ଯଦିଓ ଅଧିକ ସଂଖ୍ୟକ ଆପଲଗୁଡ଼ିକର ବ୍ୟବହାର ଅକ୍ଷରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ସଂଖ୍ୟକ ଚପଲ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ଆପଲ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ରହିଛି | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଲ୍ ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପୁଷ୍ଟିକର କିମ୍ବା ଲାଭର ସମାନ ସେଟ୍ ଧାରଣ କରେ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାକୁ, ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପଳାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ |