गर्भावस्थाको समयमा अधिक वजनहरू प्राप्त नगर्न, केवल एकाइहरू व्यवस्थापन। र यदि तपाईं नौ खुशी महिनाका लागि थप किलोस्सको मालिकको मालिक बनेको छ - यो अप्ठ्यारोको लायक छैन। चिपकने लेयरहरूलाई बढाउनुहोस् र स्वाभाविक रूपमा, वजन प्राप्त सामान्य छ।
सोच्नुहोस् यदि तपाईं भाग्यशाली को संख्या मा पतन भएन भने, तब बच्चाको जन्म पछि कडा खेल्न बाध्य हुनेछ र आहार मा बस्न बाध्य हुनेछ? यो सत्य होइन। झिकिएको अघि, बुझ्नुहोस् कि त्यहाँ कुनै पनि अवस्थाबाट आउटपुट छ। र पोस्टोरम अवधिमा कठिन उपायहरू वांछनीय छैनन्। शरीर पुन: प्राप्त गर्न आवश्यक छ, त्यसैले तपाईं यसलाई हेरचाह र समझ संग महसुस गर्नुहुन्छ। गर्भावस्थामा, तौल बिस्तारै बढ्यो - यसबाट बिस्तारै बिस्तारै आवश्यक छ र यसबाट छुटकारा पाउनुहोस्। हानि र आमाको लागि घृणित किलोग्रामलाई घृणा र आमाको लागि घृणित किलोग्रामसँग कसरी विभाजन गर्ने प्रस्ताव राख्नुहोस्।
पहिले, शारीरिक श्रम याद गर्नुहोस्। गर्भावस्था पछि पनि चलन मात्र कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर मनोवैज्ञानिक राज्यलाई पनि सहयोग पुर्याउँछ र आहारले खाने प्रभाव पार्दैन। साधारण, प्राकृतिक डेलिभरी पछि, तपाईंले करीव छ हप्तामा कुर्नु पर्छ, र Chararean सेक्सन पछि - करीव दुई महिना पछि, र मात्र तपाईं प्रकाश भार किन्न सक्नुहुन्छ। कम तीव्रता कक्षाको साथ सुरू गर्न यो उत्तम हो, जस्तै हिंड्दै, पौंडी वा योग। तपाईं व्यावसायिक कोचमा मद्दतको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ, जसले व्यक्तिलाई एक व्यक्ति कार्य योजना बनाउन मद्दत गर्दछ। चित्र र समूह कक्षाहरू राम्ररी चकित हुन्छन्, जस्तै नाचिरहेको, पिलास वा एक्आआ एरोबिक्स।
अवश्य पनि, जवान आमाहरू लामो समयदेखि बच्चा छोड्न सक्दैनन्। यदि तपाईं स्तनपान गरिरहनु भएको छ वा तपाईं बच्चालाई जिममा जानको लागि बच्चा नछोड्नुहोस् - निराश नहुनुहोस्! यो तपाईंको हात कम गर्न र शरीर सुरू गर्न को कारण छैन, किनकि त्यहाँ धेरै कसरत छन् जुन घरमा स्वतन्त्र रूपमा गरिन्छ। इच्छा थियो! इन्टरनेटमा उपयुक्त कक्षा छनौट गर्नुहोस् र जब यो तपाईंको लागि उपयुक्त हुन्छ।
दोस्रो, तपाईंले मातृ कर्तव्यहरू बेवास्ता गर्नु हुँदैन, अर्थात्, ताजा हावामा हिड्दछ। एक वजन घटाउने (स्पिन-व्हीलचेयर) को साथ हिर्काउने (स्पिन व्हीलचेयर :)) - सबै भन्दा राम्रो व्यायाम, जबकि साधारण र कुनै पनि लागत आवश्यक छैन। आरामदायक जुत्ता लगाउनुहोस् र अगाडि राख्नुहोस्। तपाईं एकैचोटि दुई किशोरहरूलाई मार्नुहुनेछ - र बच्चाको साथ हामी हिंड्छौं, र अतिरिक्त क्यालोरी खर्च हुन्छ!
तेस्रो, सही पोषण सम्झनुहोस्। जवान आमाहरू, जस्तो कि वजन कम गर्न चाहने सबै, पक्कै पनि, राम्रो र सही रूपमा खानुपर्दछ, टाटा। यो विशेष गरी बच्चाको स्तनमा खुवाउनेहरूको बारेमा सत्य हो। तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस् जुन उत्पादनहरू विशेष गरी तपाईंको र बच्चाको लागि विशेष रूपमा उपयोगी हुन्छन्। पोषण मूल्यमा ध्यान दिनुहोस्, र तौल घटाउनको लागि कडा डाँटहरूमा होइन।
र अन्तिम ... गर्भावस्था पछि वजन कम गर्ने उत्तम तरीकाहरू, त्यहाँ सँधै स्तनपान हुनेछ। जे भए पनि, एक कारण, एक कारण तपाईं गर्भावस्था को समयमा वजन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईंको शरीरले बच्चालाई खुवाउन उर्जा दिन्छ। यो प्रक्रिया 200 देखि 50000 किलोलीजरीहरू प्रति दिन खर्च गरिएको छ। यसप्रकार, स्तनपानको वजन कम गर्न सबैभन्दा प्राकृतिक र सजिलो तरीका हो।