गर्भधारणेदरम्यान जास्त वजन मिळत नाही, केवळ युनिट व्यवस्थापित करा. आणि जर आपण नऊ शुभेच्छा महिन्यासाठी दोन अतिरिक्त किलोचे मालक बनले असतील तर ते निराशाजनक नाही. चिकटवा स्तर वाढवा आणि नैसर्गिकरित्या, वजन वाढ सामान्य आहे.
आपण भाग्यवान संख्या मध्ये पडले नाही तर, बाळाच्या जन्मानंतर नंतर हार्ड खेळण्यास आणि आहारावर बसणे भाग पाडले जाईल? हे खरे नाही. पॅनिंग करण्यापूर्वी, कोणत्याही परिस्थितीतून आउटपुट आहे हे समजून घ्या. आणि पोस्टपर्टम कालावधीमध्ये कठीण उपाय वांछनीय नाहीत. शरीर पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे, म्हणून काळजी आणि समजून घ्या. गर्भधारणेदरम्यान, वजन हळूहळू वाढले - त्यातून हळूहळू आवश्यक असते आणि त्यातून सुटते. हानीविरूद्ध आणि आईसाठी आणि बाळाला शिवाय जोडलेल्या किलोग्रामसह विभाजित कसे करावे ते समजूया.
प्रथम, शारीरिक परिश्रम लक्षात ठेवा. गर्भधारणेनंतर खेळ आपल्याला केवळ वजन कमी करण्यास मदत करेल, परंतु मानसिक स्थिती देखील सुलभ करते आणि आहारासारखेच आहार घेणार नाही. सामान्य, नैसर्गिक वितरणानंतर, आपण सुमारे सहा आठवड्यांनंतर आणि सेझरियन विभागाच्या नंतर प्रतीक्षा करावी आणि केवळ दोन महिनेच आपण प्रकाश भार घेऊ शकता. चालणे, पोहणे किंवा योगासारख्या कमी तीव्रतेच्या वर्गांसह प्रारंभ करणे चांगले आहे. आपण व्यावसायिक प्रशिक्षकांना मदतीसाठी विचारू शकता, जे वैयक्तिक कार्य योजना बनविण्यात मदत करेल. नृत्य, पायलेट्स किंवा एक्वा एरोबिक्स सारख्या, आकृती आणि गट वर्ग चांगले कडक आहेत.
अर्थात, तरुण मातेंना बर्याच काळापासून बाळ सोडण्याची क्षमता नाही. जर तुम्ही स्तनपान करीत असाल किंवा जिममध्ये जावे ज्यायोगे तुम्ही मुलाला सोडू शकत नाही - निराश होऊ नका! आपले हात कमी करणे आणि शरीराची लॉन्च करण्याचे कारण नाही कारण अनेक वर्कआउट्स आहेत जे स्वतंत्रपणे घरी सादर केले जाऊ शकतात. इच्छा असेल! इंटरनेटवर योग्य वर्ग निवडा आणि आपल्यासाठी सोयीस्कर असताना व्यस्त ठेवा.
दुसरे म्हणजे, मातृ कर्तव्यांकडे दुर्लक्ष करू नये, म्हणजे ताजे हवेत चालते. वजन कमी होणे (स्पिन-व्हीलचेअर :)) सह उत्साही चालणे) - सर्वोत्तम व्यायाम, सर्वात सोपा आणि कोणत्याही किंमतीची आवश्यकता नाही. आरामदायक शूज आणि पुढे घाला. आपण एकाच वेळी दोन hares मारतील - आणि मुलाबरोबर आपण चालत जातो आणि अतिरिक्त कॅलरी खर्च केले जातात!
तिसरे, योग्य पोषण लक्षात ठेवा. तरुण माते, जे वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासारखेच, अर्थातच, चांगले आणि योग्यरित्या खाणे आवश्यक आहे, tata.ru लिहितात. बाळाला स्तनपान करणार्या लोकांसाठी हे खरे आहे. आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा आपल्यासाठी आणि मुलांसाठी कोणती उत्पादने उपयुक्त आहेत. पौष्टिक मूल्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि वजन कमी करण्यासाठी कठोर आहारांवर लक्ष केंद्रित करा.
आणि शेवटचे ... गर्भधारणेनंतर वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नेहमीच स्तनपान होईल. अखेरीस, गर्भधारणेदरम्यान आपण वजन वाढविण्याचे एक कारण म्हणजे आपल्या शरीराला मुलास खाण्यासाठी उर्जा मिळते. ही प्रक्रिया दररोज 200 ते 500 किलोकॅलरीपासून खर्च केली जाते. अशा प्रकारे, वजन कमी करण्याचा सर्वात नैसर्गिक आणि सोपा मार्ग म्हणजे स्तनपान.