പ്രതിദിനം ആപ്പിൾ: സത്യം ഇംഗ്ലീഷ് പഴഞ്ചൊല്ല് അല്ലെങ്കിൽ അത് മിഥ്യയാണ്

പരിചിതമായ ഒരു പദപ്രയോഗം നിങ്ങൾക്കറിയാം: "ഡോക്ടറെ സന്ദർശനത്തിൽ നിന്ന് ആപ്പിൾ രക്ഷിക്കും." ഈ പദപ്രയോഗം ആദ്യമായി കണ്ടുപിടിച്ചതെങ്കിലും, 1866 ൽ എഴുന്നേറ്റ പെംബ്രോക്കർ പഴഞ്ചൊല്ലായി ഇത് സ്ഥാപിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, കുറിപ്പുകളും അന്വേഷണ മാസികയും യഥാർത്ഥ ഉദ്ധരണി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: "ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു ആപ്പിൾ തിന്നുക, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ അപ്പം സമ്പാദിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ നൽകില്ല." കൂടുതൽ ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെറിയൊരു സന്ദർശനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കാരണം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിരവധി വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിരവധി വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിരവധി വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആപ്പിളിന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ശരിക്കും ഇല്ലാതാക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതുമായി ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കും.

വളരെ പോഷകസമൃദ്ധമായ

ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ആപ്പിൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു മധ്യ ആപ്പിളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

കലോറി: 95.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 25 ഗ്രാം

ഫൈബർ: 4.5 ഗ്രാം

വിറ്റാമിൻ സി: ദിവസത്തിന്റെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ 9% (ഡിവി)

ചെമ്പ്: 5% ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം

പൊട്ടാസ്യം: ദൈനംദിന മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ 4%

വിറ്റാമിൻ കെ: 3% പകൽസമയത്ത്

പ്രത്യേകിച്ചും, വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും രോഗത്തിനെതിരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്യൂസെറ്റിൻ, കോഫി പുട്ട്, എപ്പികാറ്റെക്കിൻ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ആപ്പിൾ.

ഹൃദയ ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ഹൃദ്രോഗം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി വലിയ തുകയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, 20,000 -,000-ലധികം മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഒരു പഠനം, ആപ്പിൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വെളുത്ത മാംസം ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തെ ബാധിച്ചുവെന്ന് തെളിയിച്ചു. ആപ്പിളിലെ ഫ്ലേവൊനോയിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യവുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, ഇത് കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആപ്പിൾ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് റിസ്ക് ഘടകങ്ങളായ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോൾ അളവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാൻസർ വിരുദ്ധ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഫ്ലാവൊനോയിഡുകളും ഉൾപ്പെടെ കാൻസർ രൂപീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി കണക്ഷനുകൾ ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 41 പഠനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം അനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗം ശ്വാസകോശ അർബുദ സാധ്യത കുറയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു പഠനം സമാനമായ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു, ഒരു വലിയ എണ്ണം ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗം ധാരാളം ആപ്പിളിന്റെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയിച്ചു. പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഗ്യാസ്ട്രിക് ക്യാൻസർ, കോളൻ, ശ്വാസകോശം, ഓറൽ അറ, അന്നനാട എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പിളിന്റെ ആപ്പിളിന്റെ ആപ്പിളിന്റെ സാംബാധിതരെ വിലയിരുത്താൻ അധിക ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക.

നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദമ്പതികൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദഹനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഒരു ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ആപ്പിൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. ഫൈബർ ആപ്പിളിന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം ആവേശം കാരണം ഇന്നത്തെ കാരണം, കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചു.

അസ്ഥി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയുടെ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാമെന്ന് ജനങ്ങളെയും മൃഗങ്ങളെയും ട്യൂബുകളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

തലച്ചോറിന്റെ ജോലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. മൃഗപരീക്ഷകൾ കാണിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാനസിക കഴിവുകളിൽ ഇടിവ് തടയുകയും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ആസ്ത്മയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക. ആപ്പിളന്റെ ഉപഭോഗം ആസ്ത്മയുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക. ഒരു പ്രധാന അവലോകനം അനുസരിച്ച്, ഒരു ആപ്പിൾ ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിച്ചത് പൊതുവായ ആപ്പിളിന്റെ അഭാവവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് 28% ചെറുതായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സാധ്യമായ പോരായ്മകൾ

എല്ലാ ദിവസവും ആപ്പിൾ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം നല്ലത് കഴിക്കാം, എല്ലാ ദിവസവും നിരവധി ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗം നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഫൈബർ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവ് വാതകങ്ങൾ, ചുവാശുന്നു, വയറുവേദന എന്നിവ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മറ്റ് പഴങ്ങളിലെന്നപോലെ, ആപ്പിളിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തിനും നിരവധി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് ഒരു പ്രശ്നമല്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ കാർബിനെയോ ഒരു കെറ്റോജനിക് ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിന് മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളിലും സമാനമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആരോഗ്യത്തിന് ഒരുപോലെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇവിടെ നിന്ന് ആപ്പിൾ: വാഴപ്പഴം, ബ്ലൂബെറി, ബ്രൊക്കോളി, കാരറ്റ്, കോളിഫ്ളവർ, ബ്ലൂക്കോളി, കാബേജ്, മാമ്പഴം, പീച്ച്, പിയേഴ്സ്, പൈപിടി, റാസ്ബെറി, പിയേഴ്സ്, പൈപിടി, റാസ്ബെറി, തക്കാളി.

ഒരു വലിയ എണ്ണം ആപ്പിളിന്റെ ഉപയോഗം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഡോക്ടറുടെ ചെറിയൊരു സന്ദർശനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ആപ്പിൾ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ രോഗ പ്രതിരോധത്തിനും ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങളുണ്ട്. ആപ്പിളിന് പുറമേ, മറ്റ് പല പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും സമാനമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒപ്പം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം. മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, പൂർണ്ണമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുള്ളിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആസ്വദിക്കുക.