Жүктілік кезінде артық салмақты көтермеу, тек бірліктер басқарылады. Егер сіз тоғыз бақытты айларыңыздан басқа бірнеше кило иесіне айналса - бұл ренжіту керек емес. Жабысқақ қабаттарды көбейтіңіз, әрине, салмақтың пайдасы қалыпты.
Егер сіз сәттілікке жетпесеңіз, босанғаннан кейін, босанғаннан кейін, босанғаннан кейін, диеталарда отыруға мәжбүр болады ма? Бұл олай емес. Дүрбелеңге дейін кез-келген жағдайдан шығатынын түсініңіз. Босанғаннан кейінгі кезеңдегі қатаң шаралар қажет емес. Денені қалпына келтіру керек, сондықтан сіз оған қамқорлық пен түсіністікпен сезінесіз. Жүктілік кезінде салмақ біртіндеп артып, одан біртіндеп жоғарылайды және одан құтылу. Сөйлейтін килограмммен қалай бөлуге болатынын анықтайық, анам мен балаға арналған.
Алдымен физикалық күш-жігерді есіңізде сақтаңыз. Жүктіліктен кейінгі спорт сізге салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен бірге психологиялық жағдайды жеңілдетеді және диетадан айырмашылығы азық-түлікке әсер етпейді. Кәдімгі, табиғи жеткізілімнен кейін, сіз алты аптадан кейін, және Cessarean секциясынан кейін - шамамен екі айдан кейін, содан кейін ғана жеңіл жүктемелерге қол жеткізе аласыз. Төмен қарқындылық сабақтарынан, мысалы, серуендеу, жүзу немесе йогадан басталған дұрыс. Сіз жеке жұмыс жоспарын жасауға көмектесетін кәсіби жаттықтырушыға көмек сұрай аласыз. Сурет және топтық сыныптар, мысалы, би, пилатес немесе аква аэробикасы сияқты жақсы күшейтілді.
Әрине, жас аналар баланы ұзақ уақыт қалдыра алмайды. Егер сіз емізетін болсаңыз немесе сіз спортзалға баратын баланы қалдырмасаңыз - оны ренжітпеңіз! Бұл сіздің қолыңызды төмендетуге және денені іске қосудың себебі емес, өйткені үйде өз бетінше жұмыс істеуге болатын көптеген жаттығулар бар. Қалаулы болар еді! Интернеттен қолайлы сыныптарды таңдап, ол сізге ыңғайлы болған кезде тартыңыз.
Екіншіден, сіз ана алдындағы міндеттерді ескермеуіңіз керек, атап айтқанда таза ауада серуендейді. Салмақ жоғалтумен жігерлі жүру (спин-мүгедектер арбасы :)) - ең жақсы жаттығу, ал қарапайым және қарапайым, қажет емес. Ыңғайлы аяқ киім киіңіз. Сіз бірден екі қоянды өлтіресіз - және баламен серуендеуге және қосымша калория жұмсаймыз!
Үшіншіден, дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз. Жас аналар, әрине, салмақ жоғалтқысы келетіндердің бәрі сияқты, әрине, жақсы және дұрыс тамақтану керек, деп жазады Tata.ru. Бұл әсіресе нәресте кеудесін тамақтандыратындар туралы. Дәрігермен сіздермен қандай өнімдер сізге және балаға пайдалы екенін талқылаңыз. Салмақ жоғалту үшін қатаң диеталардан емес, тағамдық құндылықтарға назар аударыңыз.
Соңғысы ... Жүктіліктен кейін салмақ жоғалтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі, әрқашан емізетін болады. Өйткені, жүктілік кезінде салмақ түсірген себептердің бірі - сіздің денеңіз баланы тамақтандыру үшін энергияны бөледі. Бұл процесс күніне 200-ден 500 килокалориядан өткізіледі. Осылайша, емізу - салмақ жоғалтудың ең табиғи және қарапайым тәсілі.