Abata na ezumike, anyị zuru ike ma chefuo maka iwu nchekwa banal. Anyanwụ na-enwu, oké osimiri ahụ na-agbapụ nkeji abụọ site na ụlọ ụlọ nkwari akụ - ọ dị ka ọ nweghị nsogbu na-erughi ebe mpaghara. Agbanyeghị, eziokwu bụ mgbe ụfọdụ ọ na-aga ịbụ onye obi ọjọọ: Bonism sitere na ọnọdụ ọhụrụ ahụ na-ebelata ihe mgbochi na, dị ka ogbo niile, na-ewere nje niile na gburugburu ebe obibi. Kwadebere ntuziaka dị mkpirikpi dabere na iwu nke omume dị nchebe n'oge njem ahụ.
Ndị na-anagide ihe mgbochi
N'ihe banyere mgbasa ozi kachasị ọhụrụ banyere mgbasa nke nje ahụ, ndị mmadụ malitere ịzụta gelsntaciarial maka aka na-ere ahịa. Ma enwere otu nsogbu: ha anaghị echebe nje na dịkwa ka ha, nke pụtara na ọrịa ahụ ka na-enweghị ngwangwa. Iji chebe onwe gị na njem, were antiseptics - ego ndị dị oke ọnụ, mana kposiri akpụkpọ ahụ ya na arụmọrụ ruru 99%. Ihe mejupụtara kwesịrị dịkarịa ala 60% nke mmanya - ụdị ngwa ọrụ a ga-akpọnwụ ahụ, ma mgbe ị na-ahọrọ site n'aka iwe abụọ, ọ ka mma ichefu. Na-emeso aka tupu mmetụ ọ bụla na-eche ihu, mgbe ha nwesịrị aka na ndị ọzọ, na-eleta n'ụlọ mposi na nke ya - karịa ka mma. Bọta, jiri ncha na-abata aka gị, were ya na mkpịsị aka gị wee jiri imi mmiri sachaa ya.
Azụtala nri dị na ahịa
Foto: Egosiputa.
Nri na ụlọikwuu
Ikwesighi itu egwu, nke a kwadebere site na icho n'azu - n'oge a na - eme ihe eji eme ihe ojoo nwuru anwu. Agbanyeghị, ọ na-erubere nri nke rere nri site na tray, ọ baghị uru ya: mgbe ọ nọ na tebụl, ájá na ndị ọzọ na-efegharị n'elu ikuku bịakwutere ya. Ọzọkwa, nri na-ekpo ọkụ bụ ihe dị mma maka microbes ọmụmụ. Yabụ na ịkwesịrị iri nri ozugbo, ka ị na-akwado ya ma ọ bụrụ na ị ga-aga pịcnic, ma ghara iri nri na ụlọ oriri na ọ ma ọ bụ cafe.
Emetụla ihe ọkpụkpụ
Ọ dịghị otu ihe aka mmadụ agaghị emetụ: Ọtụtụ na-agụ na ọ na-ewetara ha chi ọma. N'ezie, akụkụ ahụ niile nke ihe ncheta - mkpokọta nke nje microbes n'aka ọtụtụ narị mmadụ. Tupu imeme mgbidi ọzọ ma ọ bụ ihe ọkpụkpụ igwe, chee maka ihe mere ị ji mee ya - mụta otu esi ele na ọ hụrụ n'anya, emetụghị aka. Otu ihe na-akụziri ụmụ ha, ma ọ bụghị ya, mgbe ha mụsịrị nje ahụ n'aka na mukoous natuo ahụ, mgbe ha ga-akụ anya ma ọ bụ rie aka, na-enweghị aka.
Gwakọta aka ugboro ugboro
Foto: Egosiputa.
Ezigbo nnwale
Anyị ghọtara na ị chọghị imefu ego na njem wee si na ya na-esite na ya na-ata ahụhụ karịa ka ị nwere ike inweta. Agbanyeghị, dị ka onye toro eto maara, ị ga-aghota na ihe niile abughi na enweghi ike igbali, kama ọ dighi ndi na-adighi anya. Ndabere nke nri gị kwesịrị ịbụ ngwaahịa ndị a na-emebu, na ụtọ na nri nri osisi na-eme ka ha tinye nri. Rie ihe karịrị otu ngwaahịa ọhụrụ otu ugboro n'ime awa ole na ole - yabụ ịnwere ike soro ma ị nwere mmeghachi omume nfụkasị ma ọ bụ ọrịa eriri afọ site na nri a. Otu ihe a na-emetụta ihe ọveraụ - a drinkụọ mmanya ma ọ bụ drinkụọ ya ma ọ bụ drinkụọ ya na obere ọnụọgụ, ma ọ bụghị, ị ga-eme ka ngosipụta nke mmeghachi omume ọjọọ. Gbalịa iji ihe na-erughị lita 2 nke mmiri kwa ụbọchị, na-enwe ọbọ - na mmiri na-agba ọsọ, ọ ga-abụ eriri afọ na nje ndị ọzọ ga-eme ka nsogbu nri.
Kpachara anya ma na-eche ihu gị mgbe niile - ahụike gị na nchekwa gị n'aka gị.