Kuki oat akwa
Efrata: 180 g nke ude mmanụ, 1 iko oat flakes (ọ bụghị nri ngwa ngwa), àkwá 2, iko 1.5 nke ntụ ọka, 2 h. Bezin.
Usoro esi nri: A ga-ewere mmanụ site na friji tupu mgbe ahụ ka ọ dị nro. Mmanụ ngwa ngwa na shuga. Tinye akwa na mix ọma na uka. Ntụ ọka na ngwakọta na ntụ ọka achịcha. Tinye na mgwakota agwa. Agwakọta. Yet oatmeal. Na-ekpuchi mgwakota agwa na ihe nkiri ma wepụ maka minit 50 na friji. Obere ihe oriri na-eme achịcha, mmanu mmanu mmanu. Akara mịrị oyi. Site na nnwale na-eji ukpa ahụ na-akwọ akwọ bọl na-acha uhie uhie, wee mee ka ọ dị njọ. Nọrọ na tray. Tinye kuki ahụ na oven n'obe ruo minit 180 ruo minit 15. Nke mbụ, kuki ga-adị nro, ọ ga-aghọ ihe dị mma mgbe ọ dị mma. Optionally, mkpụrụ osisi chocolate a mịrị amị na mgwakota agwa.
Na 100 g nke 420 kuki 420.
Swiiti si mkpụrụ osisi a mịrị amị
Efrata: 100 g nke Kuragi, 100 g nke ma ọ bụ aja aja na agba aja aja, mmiri ara ehi
½ ụlọ akụ sie mmiri ara ehi, 150 g nke walnut, coponut ibe, taịlị gbara ọchịchịrị.
Usoro esi nri: Kuragu na mịrị dị mkpirikpi wụsa esi mmiri. Itucha na mmiri oyi ma nye nkụ na akwa nhicha akwụkwọ. Mkpụrụ osisi a mịrị amị gbachapụrụ agbacha (ị nwere ike ịmịfe site anụ grinder). Mkpụrụ na-egwepịa, ma ọ bụghị na ntụ ntụ. Jikọtara mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ, wunye ụdị mmiri ara ehi zoro ezo (kama ị nwere ike iri mmanụ a honeyụ). Mix ọma. Wepu otu awa na friji, mgbe ahu ka crulies ga-akacha mma. Site na uka iji tụgharịa bọọlụ na ụfọdụ n'ime ha iji belata na coponut. Wepu na friji. Agbazekwa chocolate tale na mmiri saa. Iji tinye ya na akụkụ nke abụọ nke swiiti ma wepu ya na friji.
Na 100 g nke swiiti 340 kcal.
Chocolate basta
Efrata: 3 Banana, 3 tbsp. l. Shuga, 2 tbsp. l. Koko ntụ ntụ, 50 ml ihe ọ orangeụ orangeụ oroma.
Usoro esi nri: Site na unere na-eme poteto a mashed poteto, gbakwunye shuga, wụsa ihe ọ juiceụ .ụ. Tinye saucepan na obere ọkụ. Mgbe a na-ewe iwe mmiri, tinye koko koko. Gwakọta ihe niile. Mgbe uka ahụ na-esiri, esi nri maka 5 nkeji. Wepu ya n'ọkụ ma dị jụụ. Kama koko, ị nwere ike were ezigbo chocolate gbara ọchịchịrị.
Na 100 g ma tapawa 130 kcal.