Wataƙila kun san faɗar magana: "Apple zai ceci ranar daga ziyarar zuwa likita." Kodayake an ƙirƙira wannan furen da farko a cikin 1913, an kafa shi a kan karin magana da Pembrashshire, wanda ya tashi a 1866. A zahiri, bayanin kula da tambayoyin mujallu shine farkon mu buga ainihin asalin magana: "Ku ci wani apple kafin lokacin bacci, kuma ba za ku ba likita don samun kuɗi don samun kuɗi ba." Kodayake bincike ya nuna cewa amfani da ƙarin apples ba zai iya zama a zahiri saboda karami yawan ziyarar ba, ƙara apples ga abincinku na iya taimakawa wajen inganta fannoni da yawa. A cikin wannan labarin, zamuyi la'akari da cikakken bayani game da amfani da apple yana da kyau sosai yana kawar da buƙatar bincika likita.
Babban abinci mai cike da abinci
Apples suna da wadataccen abinci mai gina jiki, gami da fiber, bitamin, ma'adanai da antioxidants. Apple ɗaya na Apple ya ƙunshi waɗannan abubuwan gina jiki masu zuwa:
Kalori: 95.
Carbohydrates: 25 g
Fibre: 4.5 grams
Vitamin C: 9% na ranar yau (DV)
Tawasa: 5% Daily Daily Daily
Potassium: 4% na ka'idojin yau da kullun
Vitamin K: 3% na rana
Musamman, bitamin C a matsayin maganin antioxidant, karkatacciyar mahaɗan cutarwa da aka sani da na kyauta mai tsattsauran ra'ayi, kuma yana kare kan cuta. Apples ma kyakkyawan tushe ne na antioxidants, kamar qercetin, kofi 5 ga Alifichin.
Yana goyan bayan lafiyar zuciya
Nazarin ya nuna cewa amfani da mafi girman adadin apples za a iya da alaƙa da ƙananan haɗarin da yawa na kullum, ciki har da cututtukan zuciya. A zahiri, binciken guda ya shafi sama da manya 20,000 ya nuna cewa amfanin ƙarin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari tare da farin nama, gami da apples, yana da alaƙa da ƙananan haɗarin bugun jini. Wannan yana iya haɗe da kasancewar flavonoids a cikin apples, wanda, kamar yadda aka nuna, rage kumburi da kare zuciya. Apples ma suna da wadataccen fiber mai narkewa, wanda zai iya taimakawa rage karfin jini da kuma cholesterol matakan da ke da abubuwan haɗari.
Ya ƙunshi ƙwararrun cututtukan ciwon daji
Apples suna ɗauke da haɗin da yawa waɗanda zasu iya taimakawa hana samarwa na cutar kansa, gami da antioxidants da flavonoids. Dangane da daya nazarin karatun guda 41, amfani da ƙarin apples an danganta shi da raguwa da raguwar cutar sankarar mahaifa. Wani binciken da aka nuna irin wannan sakamakon, sanar da cewa amfani da mafi girma adadin apples an danganta shi da ƙananan haɗarin cutar kansa. Sauran binciken sun nuna cewa wani abinci mai wadata a cikin 'ya'yan itace da kayan lambu zai iya kare kansa da cutar kansa na gastic, huhun jita-jita da kuma esophagus na baki da kuma esophagus na baki da kuma esophagus da verophagus da Esophagus da Elisshagus. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike don tantance yiwuwar tasirin tasirin apples kuma ƙayyade ko wasu dalilai zasu iya shiga.
Idan kun ci abinci ma'aurata mata, matsaloli masu narkewa na iya farawa
Hoto: unsplash.com.
Sauran fa'idodi na kiwon lafiya
Apples kuma suna da alaƙa da wasu fa'idodi da yawa waɗanda zasu iya taimaka wa likita:
Tallafa asarar nauyi. An nuna cewa saboda abun adawar fiber apple yana haifar da ji na fama, Rage cin kalori ci kuma hanzarta asarar nauyi.
Inganta lafiyar kashi. Bincike kan mutane, dabbobi da shambura sun nuna cewa ana iya yin amfani da ƙarin 'ya'yan itace da kuma rage haɗarin osteoporosis.
Inganta aikin kwakwalwa. Nazarin dabbobi ya nuna cewa amfani da apples cikin abinci na iya taimaka wa rage damuwa iri-iri, hana ƙi yarda da damar tsufa.
Karewa daga asma. Bincike yana nuna cewa yana ƙaruwa da amfani da apples za a iya da alaƙa da ƙananan haɗarin asma.
Rage haɗarin ciwon sukari. A cewar wani bita daya, amfani da apple daya yana da alaƙa da hadarin nau'in ƙwayar cuta na 2% idan aka kwatanta da rashin apple.
Mai yiwuwa gazawa
Amfani da Apple a kowace rana da wuya ya cutar da lafiyar ku. Koyaya, zaka iya cin abinci mai kyau, kuma amfani da apples da yawa kowace rana na iya haifar da sakamako masu illa. Musamman, haɓaka yawan cinyoyin fiber na ɗan gajeren lokaci na iya haifar da bayyanar cututtuka kamar gas, scrawling da ciwon ciki.
Kamar yadda a cikin sauran 'ya'yan itatuwa, kowane yanki na apples suna dauke da yawancin carbohydrates. Ko da yake ga mafi yawan mutane, wannan ba matsala bane, waɗanda suke bin carb carb ko abincin Kitogenic na iya buƙatar rage amfani.
Kada a maye gurbin apples duk 'ya'yan itatuwa da kayan marmari
Hoto: unsplash.com.
Sauran Zaɓuɓɓuka masu amfani
Apples mai arziki a cikin bitamin, ma'adanai da antioxidants sune kyawawan abubuwa zuwa ga abincin kuma zasu iya amfani da lafiya. Koyaya, yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna ɗauke da irin abubuwan gina jiki kuma suna iya zama da amfani daidai ga lafiya. Anan akwai wasu karin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da zaka iya maye gurbinsu daga lokaci zuwa lokaci zuwa lokacin da za a yi amfani da su, broccoli, manger, peachberry, tumatir, tumatir, tumatir, tumatir, tumatir.
Kodayake amfani da mafi girma adadin apples a zahiri ba za'a iya danganta shi da karami da yawan ziyartar likita kuma suna da fa'idodi da yawa don rigakafin cutar. Baya ga apples, sauran 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da kayan marmari suna ɗauke da wani irin abubuwan gina jiki da kuma kiwon lafiya. Don cimma sakamako mafi kyau, ku ji daɗin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari iri daban-daban a cikin cikakken abinci mai cike da cike da abinci.