Para no obtener sobrepeso durante el embarazo, solo las unidades lo administran. Y si usted por nueve meses felices se ha convertido en el propietario de un par de kilos adicionales, no vale la pena molestar. Aumente las capas adhesivas y, naturalmente, la ganancia de peso es normal.
Piensa que si no creaste en el número de suerte, entonces, después de que el parto se verá obligado a jugar duro y sentarse en las dietas. Esto no es verdad. Antes de la pánico, entienda que hay una salida de cualquier situación. Y las medidas difíciles en el período posparto no son deseables. El cuerpo necesita ser recuperado, por lo que te sientes con cuidado y comprensión. Dado que durante el embarazo, el peso aumentó gradualmente, también se necesita gradualmente de él y se deshace de ella. Vamos a resolverlo cómo dividir con kilogramas odiados sin daño y para mamá, y para el bebé.
Primero, recuerda el esfuerzo físico. El deporte después del embarazo le ayudará a no solo perder peso, sino que también facilita el estado psicológico y, a diferencia de la dieta, no afectará la alimentación. Después de la entrega ordinaria, natural, debe esperar aproximadamente seis semanas, y después de la cesárea, aproximadamente dos meses, y solo entonces puede pagar cargas ligeras. Es mejor comenzar con clases de baja intensidad, como caminar, nadar o yoga. Puede solicitar ayuda para el entrenador profesional, que ayudará a hacer un plan de trabajo individual. La figura y las clases grupales están bien apretadas, como bailar, pilates o aeróbicos aqua.
Por supuesto, las madres jóvenes no pueden permitirse dejar al bebé durante mucho tiempo. Si está amamantando o no deje a un niño con quien ir al gimnasio, ¡no se desanime! Esta no es la razón para bajar las manos y lanzar el cuerpo, porque hay muchos entrenamientos que se pueden realizar independientemente en casa. ¡Sería un deseo! Elija clases adecuadas en Internet y participe cuando sea conveniente para usted.
En segundo lugar, no debe descuidar los deberes maternales, a saber, camina en el aire fresco. Caminata enérgica con una pérdida de peso (spin-silla de ruedas :)): el mejor ejercicio, mientras que lo más sencillo y no requiere costos. Use zapatos y zapatos cómodos. Matarás dos liebres a la vez, ¡y con el niño paseamos y nos gastan calorías adicionales!
En tercer lugar, recuerda la nutrición correcta. Las madres jóvenes, como todos aquellos que quieren perder peso, por supuesto, deben comer bien y correctamente, escribe tata.ru. Esto es especialmente cierto para quienes alimentan al pecho del bebé. Discuta con su médico qué productos son especialmente útiles para usted y el niño. Concentrarse en el valor nutricional, y no en dietas estrictas para la pérdida de peso.
Y lo último ... Una de las mejores maneras de perder peso después del embarazo, siempre habrá amamantamiento. Después de todo, una de las razones por las que está ganando peso durante el embarazo es que su cuerpo repara energía para alimentar al niño. Este proceso se gasta de 200 a 500 kilocalorías por día. Por lo tanto, la lactancia materna es la forma más natural y fácil de perder peso.