Om nie tydens swangerskap oorgewig te kry nie, bestuur slegs eenhede. En as jy vir nege gelukkige maande die eienaar van 'n paar ekstra kilo's geword het - dit is nie die moeite werd om te ontstel nie. Verhoog die kleeflae en natuurlik is die gewigstoename normaal.
Dink as jy nie in die aantal gelukkige geval het nie, sal dan na die bevalling gedwing word om hard te speel en op dieet te sit? Dit is nie waar nie. Voordat jy paniekerig raak, verstaan dat daar 'n uitset van enige situasie is. En moeilike maatreëls in die postpartum periode is nie wenslik nie. Die liggaam moet herwin word, sodat jy dit met sorg en begrip daarvan voel. Sedert tydens swangerskap het die gewig geleidelik toegeneem - ook geleidelik daarby nodig en daarvan ontslae geraak. Kom ons sien dit uit hoe om met gehate kilogram te verdeel sonder skade en vir ma, en vir baba.
Eerstens, onthou die fisiese inspanning. Sport na swangerskap sal jou help om nie net gewig te verloor nie, maar ook die sielkundige toestand te fasiliteer en in teenstelling met dieet sal nie die voeding beïnvloed nie. Na gewone, natuurlike aflewering moet jy sowat ses weke wag, en na die keisersnee - ongeveer twee maande, en eers dan kan jy ligte laste bekostig. Dit is die beste om met lae intensiteitsklasse te begin, soos stap, swem of joga. U kan hulp vra vir professionele afrigter, wat sal help om 'n individuele werkplan te maak. Figuur- en groepklasse is goed toegerus, soos dans, Pilates of Aqua Aerobics.
Natuurlik kan jongmoeders nie bekostig om die baba vir 'n lang tyd te verlaat nie. As jy borsvoed of jy nie 'n kind verlaat met wie om na die gimnasium te gaan nie - moenie moedeloos wees nie! Dit is nie die rede om jou hande te verlaag en die liggaam te begin nie, want daar is baie oefensessies wat onafhanklik tuis kan word. Sou 'n begeerte! Kies geskikte klasse op die internet en betrek wanneer dit vir jou gerieflik is.
Tweedens moet u nie moederregte verontagsaam nie, naamlik in die vars lug. Energetiese stap met 'n gewigsverlies (spin-rolstoel :)) - die beste oefening, terwyl die eenvoudigste en nie enige koste vereis nie. Dra gemaklike skoene en uit. Jy sal twee hare dadelik doodmaak - en met die kind neem ons 'n stap, en ekstra kalorieë word bestee!
Derdens, onthou die regte voeding. Jong moeders, soos almal wat gewig wil verloor, moet natuurlik goed en korrek eet, skryf Tata.ru. Dit geld veral vir diegene wat die baba bors voed. Bespreek met u dokter watter produkte veral vir u en die kind nuttig is. Konsentreer op voedingswaarde, en nie op streng dieet vir gewigsverlies nie.
En die laaste ... Een van die beste maniere om gewig te verloor nadat swangerskap was, sal daar altyd borsvoed word. Na alles, een van die redes waarom jy gewig tydens swangerskap kry, is dat jou liggaam energie bespaar om die kind te voed. Hierdie proses word van 200 tot 500 kilokalorieë per dag bestee. Dus, borsvoeding is die mees natuurlike en maklike manier om gewig te verloor.