Moal kéngingkeun kaleuwihan beurat nalika kakandungan, ngan ukur ngatur. Sareng upami anjeun salapan bulan bagja parantos janten pamilik sababaraha kilos tambahan - éta henteu meujeuh kesel. Ngaronjatkeun lapisan nirep sareng, sacara alam, mangpaatna normal.
Pikirkeun upami anjeun henteu tumiba kana jumlah anu untung, teras saatos ngalahirkeun bakal dipaksa maén sareng calik di diet? Ieu henteu leres. Sateuacan gempungan, ngartos yén aya kaluaran ti naon waé. Sareng ukuran tangguh dina waktos postpartum henteu dipikahoyong. Awak kedah pulih, sahingga anjeun ngarasa ku jaga sareng pamahaman. Saprak nalika kakandungan, beurat ningkatkeun launtah - ogé saeutik demi saeutik peryogi sareng ngaleungitkeun éta. Hayu urang ngeluh kumaha ngabagi ku kilogram parriat tanpa ngarugikeun sareng pikeun ibu, sareng orok.
Mimiti, émut latihan fisik. Sporth dinten kakandungan bakal ngabantosan anjeun henteu ngan ukur leungit beurat, tapi ogé ngagabungkeun kaayaan psikologis sareng henteu sapertos diet moal mangaruhan tuangeun. Saatos biasa, pangiriman alami, anjeun kedah ngantosan sakitar genep minggu, sareng wanggeus bagian Cesarean - sakitar dua bulan, sareng ngan ukur nanggung seueur seueur jalur. Hadé pisan pikeun ngamimitian ku kelas intensitas ageung, sapertos leumpang, ngojay atanapi yoga. Anjeun tiasa nyuhunkeun bantosan kanggo palatih profésional, anu bakal dibéré rencana padamelan individu. Tokoh sareng kelas ganjil, sapertos nari, tumpukan atanapi aersobik aquobics.
Tangtosna, ibu ngora henteu mampuh ninggalkeun orok kanggo lami. Upami anjeun payudara atanapi anjeun henteu ngantunkeun murangkalih sareng saha ka gym - henteu janten pundekan! Ieu sanés alesan pikeun nurunkeun leungeun sareng peluncurkeun awak, kusabab seueur seueur anu damel anu tiasa sacara mandiri di bumi. Bakal kahayang! Pilih kelas anu cocog dina Internét sareng kalibet nalika gampang pikeun anjeun.
Kadua, anjeun kedah ngalangupan tugas ibu, nyaéta, leumpang dina hawa seger. Énggalan leumpang sareng rugi beurat (korsi spin-roda :)) - latihan pangsaéna, sedengkeun pangbasajanna sareng henteu ngabutuhkeun biaya. Ngagem sapatu anu langkung saé. Anjeun bakal maéhan dua hara sakaligut - sareng sareng murangkalih urang Candak, sareng kalori tambahan diséépkeun!
Katilu, émut kana nutrisi anu leres. Enjing ngora, sapertos sadayana anu hoyong leungit beurat, tangtosna, kedah tuang séhat sareng leres, nyerat tata tata.ru. Ieu hususna leres anu nyocogkeun payudara orok. Obrolan sareng dokter anjeun naon produk hususna mangpaat pikeun anjeun sareng murangkalih. Nilik kana nilai gizi, sareng henteu dina diet anu ketat pikeun karugian beurat.
Jeung anu terakhir ... salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun leungit beurat sambandana, bakal aya hérang paymfeeding. Barina ogé, salah sahiji alesan naha anjeun nampi beurat nalika kakancancuna éta spares énergi anjeun pikeun nyieun anak. Prosés ieu dibebaskeun ti 200 ka 500 kiloonsori per dinten. Maka, nyusuhan mangrupikeun cara anu paling alami sareng gampang pikeun leungit beurat.