Biex ma jkollokx piż żejjed waqt it-tqala, unitajiet biss jimmaniġġjaw. U jekk inti għal disa 'xhur kuntenti saru s-sid ta' koppja ta 'kilo żejda - mhuwiex jiswa mqalleb. Żid is-saffi li jwaħħlu u, naturalment, iż-żieda fil-piż hija normali.
Aħseb jekk inti ma taqax fin-numru ta 'xortik tajba, allura wara t-twelid tat-twelid ikun imġiegħel jilgħab iebes u joqgħod fuq id-dieti? Dan mhux veru. Qabel ma paniku, jifhmu li hemm output minn kwalunkwe sitwazzjoni. U miżuri iebsa fil-perjodu ta 'wara t-twelid mhumiex mixtieqa. Il-ġisem jeħtieġ li jiġi rkuprat, allura tħossok dwarha b'attenzjoni u fehim. Peress li waqt it-tqala, il-piż żdied gradwalment - ukoll meħtieġ ukoll minnha u jeħles minnu. Ejja nifhmu kif taqsam ma 'kilogrammi hated mingħajr ħsara u għall-omm, u għat-tarbija.
L-ewwel, ftakar l-isforz fiżiku. L-isport wara t-tqala tgħinek mhux biss titlef il-piż, imma tiffaċilita wkoll l-istat psikoloġiku u b'differenza mid-dieta ma taffettwax l-għalf. Wara ordinarju, kunsinna naturali, għandek tistenna madwar sitt ġimgħat, u wara t-taqsima cesarean - madwar xahrejn, u biss allura tista 'taffordja tagħbijiet tad-dawl. L-aħjar li tibda bi klassijiet ta 'intensità baxxa, bħal mixi, għawm jew yoga. Tista 'titlob għall-għajnuna lill-kowċ professjonali, li tgħin biex tagħmel pjan ta' xogħol individwali. Il-klassijiet tal-figura u tal-grupp huma ssikkati sew, bħal żfin, pilates jew aerobiċi tal-akkwa.
Ovvjament, ommijiet żgħar ma jistgħux jaffordjaw li jħallu t-tarbija għal żmien twil. Jekk qed tredda 'jew ma tħallix tifel / tifla li miegħu tmur fil-ġinnasju - ma tkunx skoraġġuta! Din mhix ir-raġuni biex tnaqqas idejk u tniedi l-ġisem, għax hemm ħafna workouts li jistgħu jitwettqu b'mod indipendenti d-dar. Ix-xewqa! Agħżel klassijiet xierqa fuq l-Internet u jimpenjaw ruħhom meta jkun konvenjenti għalik.
It-tieni, m'għandekx tittraskuraw id-dmirijiet tal-omm, jiġifieri, mixjiet fl-arja friska. Mixi enerġetiku b'telf ta 'piż (spin-wheelchair :) - L-aħjar eżerċizzju, filwaqt li l-aktar sempliċi u li ma teħtieġx spejjeż. Ilbes żraben komdi u lura. Inti ser toqtol żewġ liebri f'daqqa - u mat-tifel / tifla nieħdu mixja, u jintefqu kaloriji żejda!
It-tielet, ftakar in-nutrizzjoni t-tajba. Ommijiet żgħar, bħal dawk kollha li jixtiequ jitilfu l-piż, ovvjament, għandhom jieklu sew u korrettament, jikteb Tata.ru. Dan hu veru speċjalment għal dawk li jieklu s-sider tat-trabi. Iddiskuti mat-tabib tiegħek liema prodotti huma partikolarment utli għalik u għat-tifel. Ikkonċentra fuq il-valur nutrittiv, u mhux fuq dieti stretti għal telf ta 'piż.
U l-aħħar ... Wieħed mill-aħjar modi biex jitilfu l-piż wara t-tqala kien, dejjem se jkun hemm ireddgħu. Wara kollox, waħda mir-raġunijiet għalfejn qed tiżdied il-piż waqt it-tqala hija li ġismek jisraq l-enerġija biex jiekol it-tifel. Dan il-proċess jintefaq minn 200 sa 500 kilokali kuljum. Għalhekk, it-treddigħ huwa l-iktar mod naturali u faċli biex titlef il-piż.