Та магадгүй танил илэрхийлэл: "Apple нь эмчид үзүүлэх өдрөөс өдөрт өдрийг хэмнэх болно." Хэдийгээр энэ илэрхийлэлийг анх 1913 онд зохион бүтээсэн боловч энэ нь PEMBROKSHIRE PROVERB-ийг авсан бөгөөд энэ нь 1866 онд үүссэн. Үнэндээ тэмдэглэл, асуулт, асуултууд нь анхны ишлэлийг эхлээд нийтлүүлсэн анхны ишлэл: "Унтахын өмнө Apple-ийг эхлээд мөнгө олохгүй." Хэдийгээр судалгаа нь илүү олон алимны тусламжийг хэрэглэж чадахгүй байгаа бөгөөд хоолны дэглэмд алим нэмж болохгүй. Хоолны дэглэмд алим нэмж болохгүй. Таны хоолны дэглэмийн хэд хэдэн талыг сайжруулах нь таны эрүүл мэндийн хэд хэдэн талыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ өгүүлэлд, Apple-ийн өдөр тутмын хэрэглээ нь эмчийн үзлэгт хамрагдах эсэх талаар илүү нарийвчлан авч үзэх болно.
Их тэжээллэг
Алим нь чухал тэжээллэг бодис, үүнд баялаг, үүнд шилэн, витамин, эрдэс, антиоксидантууд орно. Нэг дунд Apple нь дараахь тэжээлийг агуулдаг:
Калори: 95.
Нүүрс ус: 25 гр
Шилэн: 4.5 грамм
Витамин С: Өдрийн норм (DV)
Зэс: Өдөр тутмын 5% хэм хэмжээ
Кали: Өдөр тутмын хэм хэмжээний 4%
Витамин К: өдрийн 3%
Ялангуяа витамин С Антиоксионтионтентын үүрэг гүйцэтгэдэг, сул дорой радикал, өвчнөөс хамгаалдаг. Алим нь quercetin, кофеин, кофены исгэлэн, epicatechin гэх мэт антиоксидантуудын маш сайн эх сурвалж юм.
Зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг
Судалгаа нь илүү их хэмжээний алимыг ашиглах нь архаг өвчний улмаас эсвэл үүнд зүрхний өвчин, үүнд зүрхний өвчин. Үнэндээ 20,000 гаруй насанд хүрэгчдийн оролцоотой, цагаан мах, хүнсний ногоог цагаан мах, хүнсний ногоогоор илүү их хэмжээний жимс, хүнсний ногооны улбар шар, цус харвалттай холбоотой байдаг. Энэ нь алим дахь флавоноид байгаа нь үрэвслийг бууруулж, үрэвслийг бууруулж, зүрхийг нь хамгаалаарай. Алим нь цусны даралт, холестерины даралт, холестерины шахалт, холестерины хүч, холестеролын түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Хорт хавдрын эсрэг нэгдлүүдийг агуулдаг
Алим нь антиоксиди, флавоноидыг багтаан, флавоноидыг багтаасан хорт хавдрын флэш үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах хэд хэдэн холболтыг агуулдаг. 41 судалгааны дагуу 41 судалгааны дагуу илүү олон алимыг ашиглах нь уушигны хорт хавдрын эрсдэл буурч байсан. Өөр нэг судалгаагаар ижил төстэй үр дүнг харуулсан бөгөөд илүү олон тооны алимыг өнгөний хорт хавдраас бага эрсдэлтэй гэж мэдэгдэж байсан. Бусад судалгаагаар жимс, хүнсний ногооны хоол хүнс, хүнсний ногооны хорт хавдар, бүдүүн гэдэс, уушиг, уушиг, уушиг, улаан хөндийээс хамгаалдаг. Гэсэн хэдий ч, алимны болзошгүй антиастерын үр нөлөөг үнэлэх, бусад хүчин зүйлүүд оролцож болох эсэхийг тодорхойлохын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай.
Хэрэв та хэд хэдэн хосыг идвэл хоол боловсруулахад асуудал эхэлнэ
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Бусад эрүүл мэндийн ашиг тус
Алим нь эмчид туслахад туслах өөр бусад эрүүл мэндийн ашиг тустай холбоотой байдаг.
Жин хасахыг дэмжих. Шилэн алимны агуулгыг агууламжийн улмаас хиймэл дагуулын мэдрэмжийг илтгэж, илчлэгийн хэрэглээг бууруулж, жингээ хасах, жин хасахыг багасгах.
Ясны эрүүл мэндийг сайжруулах. Хүмүүсийн судалгаа, амьтан, хоолой, хоолойнууд нь илүү олон жимсний ашиг тусыг хэрэглэж, ясны эрдэс эрдэс бодисын нягтралыг нэмэгдүүлж, остеопорозын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Тархины ажлыг сурталчлах. Амьтны судалгаа нь алимны хэрэглээг ашиглан алимны стрессийг багасгахад тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн чадвар буурч, хөгшрөлтийн чадвар буурч, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс татгалзахад тусалдаг.
Астма өвчнөөс хамгаалах. Судалгаагаар алимны хэрэглээ нэмэгдэх нь астма өвчний бага эрсдэлтэй холбоотой байж болно.
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулна. Нэг томоохон тоймын хэлснээр өдөрт нэг Apple-ийн нэг Apple-ийн нэг Apple-ийн 28% -ийн чихрийн шижинтэй харьцуулахад 28% чихрийн шижинтэй харьцуулахад 28% -ийн чихрийн шижинтэй харьцуулахад 28% -ийн чихрийн шижингийн эрсдэлтэй байв.
Боломжит дутагдал
Apple-ийг өдөр бүр ашиглах нь таны эрүүл мэндэд маш их өвддөг. Гэсэн хэдий ч та хэт их сайн идэж, өдөр бүр хэд хэдэн алимыг хэрэгжүүлэхэд хэд хэдэн алим хэрэглэнэ. Тухайлбал, богино хугацаанд шилэн хэрэглээг хурдацтай нэмэгдүүлэх нь хий, ходоод, ходоодны өвдөлт үүсгэдэг шинж тэмдгийг үүсгэдэг.
Бусад жимс жимсгэн шиг, алимны хэсэг тус бүр олон нүүрс ус агуулдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч асуудал биш, энэ нь асуудал биш харин бага кетон эсвэл кетоген хоолны дэглэмийг бууруулдаг хүмүүс хэрэглэнэ.
Алимыг бүх жимс, хүнсний ногоог орлож болохгүй
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Бусад ашигтай сонголтууд
Apples нь витамин, эрдэс, эрдэс, антиоксидантууд нь хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт, эрүүл мэндэд тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч олон жимс, хүнсний ногоо агуулсан ижил төстэй тэжээллэг бодис агуулсан бөгөөд эрүүл мэндэд тустай байж болно. Банан, нэрс, цэцэгт байцаа, лууван, цэцэгт байцаа, бэрсүүт жүрж, байцаа, манго, тоор, лийр, хан боргоцой, бөөрөлзгөнө, бууцай, гүзээлзгэнэ, улаан лооль: Энд зарим нь илүү, жимс жимсгэнэ, та нар үе алимыг цаг сольж болно гэсэн хүнсний ногоо юм.
Хэдийгээр олон тооны алимыг ашиглах нь эмчид үзүүлэхэд бага тоогоор зочлох боломжгүй, алим нь тэжээллэгээс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн хувьд олон ашиг тустай байж болно. Алимнаас гадна бусад олон жимс, хүнсний ногоо, хүнсний ногоо нь ижил төстэй тэжээл, ашиг тустай байдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүрэн хэмжээний жимс, хүнсний ногоогоор олон төрлийн жимс, хүнсний ногоог идээрэй.