Ha ho khale haholo, liphokojoe feela li ne li tla omisoa, ho ne ho e-na le lebese la khomo la khomo. Hona joale lebese la khomo ke la mefuta ena: Karolo e le 'ngoe, karolo ea 2 lekholong, karolo ea 2, karolo ea 1, e le' ngoe e nyonyehe esita le ho tsitsa. Bakeng sa batho ba nang le mathata a ho ja kapa allergy, ho na le mefuta e meng ea lebese la khomo. Almond, Soy, raese le kokonate "lebese" - tse tummeng li ea ho lebese la meroho. Ba ba teng ba fumaneha haholoanyane matha ho pota lefatše.
Ho na le mekhoa e meng e meng e eang ho lebese la khomo, joalo ka poli kapa oatmeal kapa oatmeal, e ka bang khetho e 'ngoe e ntle ho batho ba bang. Mofuta o mong le o mong oa lebese o na le melemo le mathata, ho latela lijo, boemo ba bophelo bo botle, kapa likhetho tsa taruri. Ka mohlala, batho ba bang ba ka ba le mamello ea lactose, 'me ba kanna ba tlameha ho khetha se seng ho meroho. Ntle le moo, ba ka hlokang ho eketsa tšebeliso ea likhalori le limatlafatsi ba ka khetha lebese lohle, leo e leng mohloli o ikhethileng oa protheine, mafura. Sheba liphapang mekhoeng ena e tsebahalang tsa lebese ho fumana hore na ke efe ea tsona e tšoanang le litlhoko tsa hau:
Lebese la Cow
Lebese lohle le na le mafura a holimo holimo har'a mefuta eohle ea lebese. Senoelo se le seng se na le hoo e ka bang:
Li-calories tse 150
Ligrama tse 12 tsa li-carbohydraite ka mokhoa oa lactose (tsoekere ea lebese)
Ligrama tse 8 tsa mafura
Li-gram tse 8 tsa protheine
Joalokaha u bona, Lebese le le leng le na le matheba a tlhaho, mafura le calcium. Lebese le rekisitsoeng linaheng tse ling kapa le tsoang linaheng tse ling le tsoang linaheng tse ling le hangata ho li-culori tse 150 ka har'a senoelo sa bo11, le lebese la 80 feela. Lebese e halikiloeng ha le na tse nyane haholo ho feta tse tiileng. Leha ho le joalo, ho tlosoa ha mafura ho fokotsa palo ea limatlafatsi tse ling ka lebese, ho kenyelletsa livithamini e le k.
Lebese la lactose le sebetsoa bakeng sa cleavage ea lactose, tsoekere ea tlhaho e ne e le lihlahisoa tsa lebese
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Lebese la lactose le sebetsoa ho aroloa lactose, tsoekere ea tlhaho e ne e le lihlahisoa tsa lebese. Lebese ntle le lactose hape ke mohloli o motle oa protheine, Calcium, livithamini le liminerale. Likahare tsa mafura a maputsoa ka lebese la lactose lia atisa: Ho etsahala ho hlaha liperesente tse peli, karolo ea 1 le mafura a tlase.
Lebese la almond
Lebese la almond le entsoe ka lebaleng la Almond le metsi a hloekileng. E kanna ea ba le starch le thickeners ho ntlafatsa nako le nako ea ho boloka nako. Batho ba nang le bothata ba ho kulisoa ho barekisi kapa linate li lokela ho qojoa ke lebese la almond. Hangata lebese la Almond ha le chese ho feta lebese le leng haeba le sa shapuoa. Hape ha e na mafura a nang le maloetse mme, ehlile, ha a na lactose. Senoelo sa lebese le sa tsejoeng la Almond le na le:
Ho tloha ho 30 ho isa ho tse 60
1 gram ea li-carbohydraite (ka ho tse ling tse tsoekere)
Ligrama tse 3 tsa mafura
1 gram ea protheine
Le ha li-almond ke mohloli o motle oa protheine, lebese la almond - no. Lebese la Almond ha se mohloli o motle oa calcium. Leha ho le joalo, li-subs tsa boima ba lebese la almonde li na le calcium, vithamine A le vithamine D.
Lebese la soya
Lebese la soybean le entsoe ka soya le metsi a litšila. Joalo ka mekhoa e meng e eang ho malla ho meroho, e kanna ea ba le masholu hore a ntlafatse nako le ho boloka polokelo. Senoelo se le seng sa lebese le sa tsejoeng la soya le na le:
Ho tloha ho 80 ho isa ho tse 100
Li-gram tse 4 tsa li-carbohydraite (ka ho tse ling tse tsoekere)
Ligrama tse 4 tsa mafura
Li-gram tsa 7 tsa protheine
Kaha lebese la soya le tsoa ho limela, ka tlhaho ha le na li-cholesterol le mafura a manyane a manyane. Hape ha e na lactose. Soybeans le lebese le soya ke mohloli o motle oa protheine, Calcium (ka honore) le potasiamo.
Lebese ea raese
Lebese la raese le entsoe ka raese le metsi a lefats'e. Joalo ka ha ho na le mefuta e meng e meng ea lebese, hangata e na le li-suppings ho ntlafatsa tsitsipano le ho boloka ho tsitsipaola. Lihlahisoa tsohle tsa lebese, o kulisoa ke lihlahisoa tsohle tsa lebese. E e etsa hore e khethoe haholo ho batho ba nang le mamello ea lactose kapa ballerges ka lebese, soybean kapa linate. Kopi ea lebese la raese e na le lik'habohaedreite tse ngata haholo, tse fanang ka tse ka bang teng:
Li-calories tse 120
Magrama 22 oa li-carbohydraite
Ligrama tse 2 tsa mafura
Protheine e nyane (ka tlase ho 1 gram)
Esita le lebese la raese le ka khothalletsoa ka calcium le vithamine D, ha se mohloli oa tlhaho, leha e le efe, joalo ka soy le almond lebese. Ho ile ha bontšoa hape hore raese e na le boemo bo phahameng ba arserinic. Mohloli o tšepahalang oa taolo e tšepahalang ea boleng le meriana (FDA) e khothaletsa ho se tšepe masea, haholo-holo bakhabane. Academy ea Amerika ea Pediattis e na le boemo bo tšoanang, ba shebane le lihlahisoa tse fapaneng le ho qoba batšehetsi ba raese kapa raese.
Lebese la kokonate
Lebese la kokonate le entsoe ka tranelate ea metsi le kotlo e khanyang, e entsoeng ka bongata bo qalileng ho hola coconut. Leha a na le lebitso, coconut ha se feela ke linate, hobane batho ba nang le li-allerger ba linate li lokela ho e sebelisa ka mokhoa o sireletsehileng. Lebese la kokonate le bitsoa ka nepo "seno sa lebese", hobane ke sehlahisoa se tlotsitsoeng ho feta lebese la kokonate le sebelisitsoeng ho pheha, e tloaelehileng ho li pheha, e neng e rekisoa libankeng.
Joalo ka mekhoa e meng e eang ho mallane ho meroho, lebese la kokonate hangata le na le li-thickerers le metsoako e meng
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Joalo ka mefuta e meng e eang ho Maunding meroho ka meroho ea meroho, lebese la kokonate hangata le na le lithibelo tse ekelitsoeng le metsoako e meng. Lebese la Coconut le na le mafura a mangata ho feta libaka tse ling tsa lebese. Senoelo se seng le se seng sa seno se sa tsejoeng ho lebese la kokonate le na le:
Likhalori tse ka bang 50
Ligrama tse peli tsa li-carbohydraite
Ligrama tse 5 tsa mafura
0 grams ea protheine
Noa ho tsoa ho lebese la kokonate ho tloha ka tlhaho ha le na calcium, vithamine A kapa vithamine D. Leha ho le joalo, e ka rusolose ka limatlafatsi tsena.