ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਇਕਲੌਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਉਥੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗ cow ਦਾ ਦੁੱਧ ਸੀ. ਹੁਣ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਠੋਸ, 2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਡੀਗਰੇਡੇ ਅਤੇ ਇਨਾ ਕੋਈ ਦੁੱਖ. ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਦਾਮ, ਸੋਇਆ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ "ਦੁੱਧ" - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ. ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਕਰੀ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ, ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ:
ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਕੱਪ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
150 ਕੈਲੋਰੀਜ
ਲੈਕਟੋਜ਼ (ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੀਨੀ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਦੁੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ ਦੁੱਧ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਠੋਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 80 ਕੈਲੋਰੀਕ. ਸਕਿੱਡ ਦੁੱਧ ਠੋਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕੇ.
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਲੇਵੇਜ ਦੇ ਕਲੇਵਜ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਚੀਆਂ ਵੰਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਬਿਨਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਰੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਨਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ 2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ
ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਗਰਾਉਂਡ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਲਜ਼ਾਮ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਬਦਾਮ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਵਿਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੇਵੀਵੇਲੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
30 ਤੋਂ 60 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੱਕ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ 1 ਗ੍ਰਾਮ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿੱਚ)
ਚਰਬੀ ਦੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ
1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਦਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਹਦਾਮ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - ਨਹੀਂ. ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਬਦਾਸ ਦੇ ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮਲਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸੰਘਣੀਆਂਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਨਵੇਵੀਡ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
80 ਤੋਂ 100 ਕੈਲੋਰੀਅ ਤੱਕ
4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿੱਠੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ)
4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਹ ਵੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ (ਅਮੀਰ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ.
ਚਾਵਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਚਾਵਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਉਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
120 ਕੈਲੋਰੀਜ
22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਚਰਬੀ ਦੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ
ਛੋਟਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ)
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਆਰਸੈਨਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਲਈ ਸੈਨੇਟਰੀ ਸੁਪਰਵੀਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਇਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਸਿਰਫ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਨਾਇਗੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ for ਰਤਾਂ ਲਈ. ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਅਕੈਡਮੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ.
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਫਿਲਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਪਰਿਪੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਮਿੱਝ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ. ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਾਰਿਅਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ use ੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਤਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਂਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮਲਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਲਾਵਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਹਰੇਕ ਕੱਪ ਦੇ ਹਰੇਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਲਗਭਗ 50 ਕੈਲੋਰੀਜ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ ਦੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ
0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.