Flavonoids no kilasy polyphenols lehibe indrindra. Amin'ny teny hafa, ireo dia akora mavitrika ara-bosomaty izay voarakitra ao anaty zavamaniry ary miaro azy ireo amin'ny taratra sy ny areti-mifindra ultraviolet. Flavonoids koa manome legioma, voankazo ary miaro ny lokony mampiavaka azy. Androany, tsy mihoatra ny 6000 ny flavonoids dia fantatra amin'ny siansa - momba azy ireo anio dia holazainay.
Inona no mahasoa an'io fifandraisana io
Flavonoids dia manana fananana antioxidants marioxidants: manefa anti-inflamamatory,
Hetsika cardioprotective. Mampihena ny loza mety hampivelatra diabeta sy ny dementia senevia, hanamafy orina ny hery fanefitra.
Iza amin'ireo vokatra zavamaniry no ahitana ny flavonoids indrindra?
Ny fitrandrahana avo indrindra amin'ny Flavonoids dia ao amin'ny voankazo maintso mainty (ao amin'ny chock mainty na itsam) - 368.66 mg isaky ny 100 s. Ny rowan toa ny mainty toa ny mainty dia manana tsirony astringent, ka tsara kokoa ny manamboatra compote na jam avy amin'ny voankazo.
Blackfold Rowan - firaketana momba ny votoatin'ny Flavonoids
Ny votoatin'ny Flavonoid avo dia voamarika ao amin'ny Black Berries Black (167.47 mg isaky ny 100 g), blueberry ary blueberry (158.51 mg isaky ny 100 g), cranberry (113.58 mg isaky ny 100 g).
Ny lisitry ny vokatra manankarena ao Flavonoids dia misy ihany koa: grapefruits (55.40 mg isaky ny 100 g), lemaka (48.60 mg (48,60 mg), 48.35 mg isaky ny 100 g), raspberry (47.58 MG amin'ny 100 g), Oranges (43.49 mg / 100 g), seria (40.00 mg isaky ny 100 g) sy strawberry (34.31 mg isaky ny 100 g).
Avelao ny tenanao maina maina
ny Ankoatr'izay, ny flavonoids dia misy ao anaty dite maitso, divay mena, labiera maizina ary sôkôla mangidy (avy amin'ny 70% cocoa). Betsaka ny flavonoids no ampiasaina ho fanafody, ao anatin'izany: rutin sy quercetin. Ireo flavanoid roa ireo dia manamafy ny fanaka, mampihena ny fahasosorana sy ny fahatapahan'ny cailillaries, hampitombo ny elastika ny erythrocytes. Ny fiantraikan'ny enumeration dia aseho tsara indrindra miaraka amin'ny vitaminina C (asidra ascorbic). Noho izany, ny fandraisana ny fahazarana sy ny vitaminina C (Askorutin) dia atoro ho an'ireo mpihazona hoditra misy ny fiaraha-miasa.
Ny karazam-borona maizina dia manankarena ao Flavonoids