Быць упэўненай у сабе сёння стала штодзённай неабходнасцю для сучаснай жанчыны. У адваротным выпадку, ты вечна будзеш у аўтсайдарах. Што рабіць - жыццё барацьба. Праяўляць байцоўскія якасці прыходзіцца ў краме, кода вам спрабуюць прадаць няякасны тавар, у барацьбе з камунальнымі службамі, якія не выконваюць сваю працу, у размове з начальнікам, спрабуючы дамагчыся павышэння і гэтак далей.
Пара адкінуць сумневы і комплексы. навучыць вас, як стаць упэўненай у сабе ў лічаныя секунды.
Савет № 1. выпрастацца
Упэўненыя ў сабе людзі не ходзяць з апушчанай галавой. Калі вы будзеце хадзіць з прамой спіной, падняўшы галаву ўверх, то вам гэта дапаможа.
трымаеце спіну
pixabay.com
Выцягніце уздоўж сцяны, дакранаючыся паверхні патыліцай, лапаткамі, плячыма, ягадзіцамі і лыткамі. Запомніце становішча, а цяпер зрабіце крок наперад, захоўваючы выправу. Так і хадзіце.
Добрае практыкаванне для трэніроўкі цягліц спіны - планка. Трымаеце яе для пачатку колькі зможаце, паступова павялічваючы час. І яшчэ адно практыкаванне, якое выкарыстоўваецца ў медыцыне і спартыўныя трэніроўкі: ляжце на жывот, выцягніце рукі ўздоўж тулава, а цяпер, не адрываючы ногі ад падлогі, падніміце галаву і плечы, выгнуўшы спіну. Паўтарыце 10 разоў.
З дапамогай гэтай няхітрай зарадкі, вы не толькі выправіце выправу, але таксама умацуйце ягадзічныя цягліцы і вернеце тонус грудзей. Бо з-за гарбаватасці грудныя мышцы кароцяцца, «хаваючы» і прыгожы бюст.
Савет № 2. Адпачынак не раскоша
Магчыма, для ўпэўненасці ў сабе вам проста неабходна трохі знізіць тэмп ў жыцці? Усё паспець і перарабіць немагчыма. А галоўнае, вялікі аб'ём працы за кароткі тэрмін немагчыма зрабіць добра. Ставячы сабе лішнія і празмерна складаныя задачы, вы заганяеце сябе ў кут. Гэта прыводзіць толькі да лішнім стрэсу.
Соразмеряйте сілы і нагрузку
pixabay.com
Бярыце пасільную ношу. Толькі чаргуючы адпачынак і працу можна дамагчыся высокіх вынікаў, а значыць спакою і ўпэўненасці ў сабе.
Савет № 3. Ад усмешкі стане ўсім святлей
Чалавек, пагружаны ў свае праблемы, ніколі не усміхаецца. Мы іх перажываем, капаючыся ў сабе, тут ужо не да упэўненасці. У выніку вы можаце набыць рэпутацыю замкнёнай, змрочнай і слабой асобы. Усміхайцеся, нават калі вам сумна.
заўсёды усміхайцеся
pixabay.com
Навучыцца гэтаму проста, спатрэбіцца толькі люстэрка. Устаньце насупраць яго і зачыніце вочы. А цяпер усміхніцеся і адкрыйце, паглядзеўшы на сваё адлюстраванне - так вы ўбачыце сваю сапраўдную, шчырую ўсмешку, карыстайцеся ёй.
Савет № 4. Трымайце погляд
Гульня ў «глядзелкі» вельмі добрае практыкаванне. Трэніруйцеся на пасажыраў, прадаўцах ў крамах, калегах. Хто адвёў вочы першым, той слабак. Упэўненыя ў сабе людзі спакойна вытрымліваюць чужой пільны погляд.
Ня адводзіце погляд першай
pixabay.com
Гэта дапаможа вам перамагчы сарамлівасць. Акрамя таго, вы зразумееце, што жывяце сярод такіх жа няўпэўненых у сабе людзей. Многіх пільную ўвагу прымушае нервавацца і шукаць праблему: «ўва мне нешта не так?»
Савет № 5. Не думайце, а рабіце
Не сумнявайцеся ў сабе, інакш вашу няўпэўненасць адчуюць усе навакольныя і павераць у яе. Гэта перашкаджае вам атрымаць жаданае. Не думаем, а дзейнічаем. На вечарыне з'явіўся сімпатычны мужчына, а вы яго не ведаеце? Ну і што - ідзіце і загаворвайце першай. Самае страшнае, што з вамі можа здарыцца - ён ўцячэ ў бок, таму што ён большы баязлівец і сацыяпаты, чым вы. Але хутчэй за ўсё ён адкажа прыязна і усмешкай.
Не спрабуйце прааналізаваць яшчэ не здзейснілася сітуацыю. Гэта бескарысна. Пакуль не паспрабуеце, вы не даведаецеся выніку, а без яго, у вас няма прычын сумнявацца ў сваіх сілах, ну, акрамя ўласных «прусакоў», вядома.