Бүгенге көндә хәзерге хатын-кыз өчен көндәлек ихтыяҗ булды. Otherwiseгыйсә, сез чит кешеләрдә мәңге. Нәрсә эшләргә - тормыш белән көрәш. Кибеттә көрәш сыйфатларын күрсәтү өчен, сез кодрәттә начаррак товар сатырга тырышасыз, начальник белән әңгәмә белән эшләмәгән муниципаль хезмәтләргә каршы көрәштә сез.
Шикләрне һәм комплексларны ташларга вакыт. Ул сезгә секундларда үзен ничек хисләргә өйрәтәчәк.
Киңәш # 1. Турритайт
Selfз-үзеңне ышанычлы кешеләр баш белән бармыйлар. Туры артта йөрсәгез, башыгызны күтәрегез, аннары сезгә ярдәм итәчәк.
Аркасын саклагыз
Pixabay.com.
Халык, көрәкләр, җилкәләр, шәке белән, өслеккә кагылган стенага кагылыгыз. Ул позицияне исегездә тотыгыз, хәзер юл тотып алга китегез. Бар.
Арткы мускулларны тирләү өчен яхшы күнегүләр - такталар. Аны мөмкин кадәр башлау өчен саклагыз, әкренләп вакыт арта. Медицина һәм спорт күнегүләрендә кулланыла торган тагын бер күнегү: ашказаныгызда ялган, кулларыгызны тәнгә тартып алыгыз, һәм хәзер идәнгә кермичә, башыгызны һәм җилкәләрегезне күтәрмичә. 10 тапкыр кабатлау.
Бу гади зарядка белән сез позицияне төзәтмәссез, күпер мускулларын да ныгытыгыз һәм күкрәк тонын кайтарыгыз. Кирәклек аркасында, күкрәк мускуллары кыскартыла, "яшерелгән" һәм матур бюст.
Киңәш # 2. Ял итү Люкс түгел
Бәлки, үз-үзенә ышаныч өчен сез тормыштагы темпны бераз киметергә тиеш? Барысы да эшли һәм эшли алмый. Иң мөһиме, кыска вакыт эчендә күп күләмдә эш яхшы эшләп булмый. Үзе кирәксез һәм чиктән тыш катлаулы биремнәрдә, үзеңне почмакка этәрәсең. Бу артык стресска гына китерә.
Көчне һәм йөкне үлчәгез
Pixabay.com.
Утырыгыз. Ялгыз ял һәм эшнең югары нәтиҗәләргә ирешеп була, бу тынычлык һәм үз-үзеңә ышану дигән сүз.
Киңәш # 3. Елмаюдан барысы да җиңел булачак
Аның проблемаларына чумган кеше беркайчан да елмая. Без аларны кичерәбез, үз-үзегезне казабыз, монда ышаныч юк. Нәтиҗәдә, сез ябык, караңгы һәм зәгыйфь шәхес абруен сатып ала аласыз. Елмаю, хәтта кайгырганда да.
Гел елмай
Pixabay.com.
Моны белү өчен, сезгә көзге генә кирәк булачак. Каршы торыгыз һәм күзләрегезне йомыгыз. Хәзер елмаеп, ачып карагыз, сезнең уйлануыгызга карап, сез үзегезнең чын, эчкерсез елмаюыгызны күрерсез.
Киңәш 4. Карагыз
"Глоталар" да уен бик яхшы күнегү. Сәяхәтчеләр, кибетләрдә, коллегаларда поезд. Кем күзләрен беренче итеп алып, йөри. Selfз-үзеңә ышанган кешеләр башкаларның карашына каршы торалар.
Беренчесен уйламагыз
Pixabay.com.
Бу сезгә оялчанлыкны җиңәргә ярдәм итәчәк. Моннан тыш, сез бер үк куркынычсыз кешеләр арасында яшәгәнегезне аңларсыз. Күпчелек игътибар игътибарын борчый һәм проблеманы эзли: "Миндә нәрсәдер дөрес түгел?"
Киңәш 5. Фикер уйламагыз, ләкин шулай эшләгез
Yourselfз-үзеңә шикләнмәгез, югыйсә сезнең билгесезлек шунда ук сизәчәк һәм аңа ышаныр. Ул сезгә теләгәнне алырга комачаулый. Без уйламыйбыз, ләкин эш итегез. Кичәдә сөйкемле кеше пәйда булды, сез аны белмисезме? Алайса, нәрсә - барып сөйләшү. Сезнең белән нәрсә булырга мөмкин иң начар нәрсә - ул читкә йөгерәчәк, чөнки ул сездән зуррак куркак һәм союз. Ләкин, мөгаен, ул дус һәм елмаюга җавап бирер.
Эшләмәгән ситуацияне анализларга тырышмагыз. Бу әрәм. Сынап җиткәнче, сез нәтиҗәләрне танымыйсыз, ләкин аңарсыз, сезнең көчегезгә шикләнергә, үз көчебездән кала, әлбәттә.